Дневники пользователей

26 августа. Меню.

Вес - 61.0 Утром вода, семя льна, запаренное накануне.

Завтрак 07,15 - салат 200,0 - свекла. морковь. кабачок+ проростки пшеницы+ 5,0 кунжута+ 10,0 ЛМ. Каша овсяная 146,0 + 5,0 семечки тыквенные.

2 завтрак - 10,30 - фрукты 370,0 груши+ яблоко+ нектарин + орехи миндаля 9 шт.

Обед - 14,20 -- салат 300,0 томат
+огурец+ сладкий перец+ петрушка+ укроп+ проростки пш.+ лимонный сок+30,0 1% кефира. Курогрудка 115,0.

Ужин - 17,30 - салат 316,0 томат+огурец+сладкий перец+ зелень+ чеснок + прор. пш.+ лимонный сок. Рыба скумбрия на пару с приправами и зеленью - 120,0

Вода 1,800.

Белки 80,8
ненасыщенные жиры 27,11
насыщенные 14,76



Вечером голода нет , слабость пока есть, хотя в программе уже 2 недели, под глазами синяки, до ДД их не было. Я не жалуюсь, отмечаю для себя в дневнике для сравнения.Мой муж начал интересоваться моим питанием т.к. видит результат.
Правда сей час его заинтересовал только прием салатов- когда и сколько, т.к. видит, что я их ем большими объемами.