Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Стройнеть легко!!!

дневник пользователя Linda4ka

день 18

96 кг.
сегодня всё в ажуре. простуда пока ещё есть.. такое болезненное состояние. но всё красиво. если делать правильно как написано и за нас уже всё подсчитано.

завтрак
салат 300 гр
3 листа салата
редис
цуккини
помидор
1чл семечек
1чл оливкого масла

овсянка 150 гр.
3 ст. л овсянки запарила 125 гр кипятка.
добавила 20 гр голубики.

обед
салат 300 гр
3 листа капусты
айсберг салат
паприка
помидор
цуккини

курочка 200 гр

ланч 400 гр
фрукты
яблоко
персики
10 шт. миндаля
пол банана

я знаю что бананы и виноград нельзя.. но я пока себе позволяю, зато я потом не насилую себя в том что отказываю себе в шоколаде и сладостях. и чувствую великолепно.

ужин
салат 250 гр
классический
помидор
огурец
лук,

мне помидор прям нахватает!!!!вкусные такие. надеюсь что это не страшно что я их ем много.

лосось 110 гр.

вода 2000

Комментарии:

Лисичка-сестричка Эльвира 27.08.2014 22:37:43
Цитата:
я знаю что бананы и виноград нельзя.. но я пока себе позволяю, зато я потом не насилую себя в том что отказываю себе в шоколаде и сладостях
- увы это бесполезная трата времени так именно отказывать себе в шоколаде и т.п., потому что для организма банан ни чуть не лучше шоколада и вареная морковь кстати тоже к примеру
если хотим настроить работу поджелудочной то недостаточно отказаться от сладостей, надо убрать ВСЕ продукты с ГИ>50, тогда отказ от сладостей оправдан и принесет результат - не захочешь больше, поменяется вкус
а так на банан организм реагирует точно так же как на сладость - вырабатывает ударную дозу инсулина...

а виноград-то чем провинился? у него ГИ 45, только инсулиновый индекс у него высоковат, ешь наздоровье, но только вместе с другими фруктами а не только его...

в остальном меню хорошее улыбка ну я бы еще в обед салата чуток прибавила а курочки чуток убавила
   
Linda4ka 28.08.2014 19:55:27
ого про банан никогда бы не подумала!!!Спасибо большущее буду знать и испровлять. тогда лучше как и раньше штук 10 виноградинок съедать чем банан, помимо прочих фруктов. я думала что они одинаковы по вредности. с салатом тоже приумножу а курицу уменьшу. а то и так там стока в ней жира.
   
Лисичка-сестричка Эльвира 28.08.2014 21:40:02
ну если жира куриного боимся то просто берем (через раз) куриную грудку без кожи, там жира почти нет

а ГИ и количество жира (количество углеводов, белка клетчатки) состав жиров в маслах и много другое у нас вот тут выложено в таблицах
   
Linda4ka 29.08.2014 19:19:39
таблицы ги я себе распечатала, а вот бжу не стала, так как они у казаны у нас на всех упаковках продуктов. и можно расчитать от туда. да и книга у меня есть по всему что тока продаётся у нас... но я с удовольствием ещё раз посмотрю.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника