Дневники пользователей

28 августа меню

Вес 60,800. Утром льняное семя заваренное, вода.

Завтрак 07,20 - салат 156,0 свекла+ морковь+ лимонный сок+ 5,0 ЛМ + 5,0 тыквенные семечки+ проростки пшеницы. Греча 3 ст.л. + грибы лесные 60,0.

2 завтрак - 10,40 фрукты 390,0- груша+яблоки+ слива+ 9 орешков миндаля.

Обед 13,50 - салат 315,0 томат+перец сладкий + огурец+ петрушка+ чеснок + прор. пшеницы+ сок лимона. Печень куриная, тушеная с овощами 170,0.

Ужин 17,30 салат 280,0 капуста белокоч. + огурец+ укроп+ чеснок + сок лимона+ 5,0 кунжута. Рыба на пару скумбрия 110,0 с зеленью и специями.

Вода до 2 литров. Насыщенных жиров - 8,4 гр, ненасыщенных - 25,94.