Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Сегодня не было отвесов - это минус, но и привесов тоже не было - это плюс. 101кг, -29кг.
Да, девочки, отпуск у меня удался. Была у родителей с внучками, готовила я по ДДшному. Послабление было только девчонкам, огурчик или помидорчик перед едой они усвоили хорошо. Папа стал придерживаться ДД-питания 2 мес. назад, постройнел на 8кг, и со мной за 2недели с небольшим на 3кг. В общей сложности на 11кг за 3 мес. Помолодел, гордится собой, даже прихвастывает иногда. Сейчас в нем 95кг. Без меня ему сложнее будет соблюдать ДД, но сказал, что будет продолжать ДД. Мама -4кг, в ней 74кг. Она у нас стройняшка! Им по 73года. Сама провела 3Д.Штудировали с папой книгу, я подчеркивала особо важные места, делала закладки. Вот такой плодотворный отпуск. По приезду домой заказала еще 2 книги на адрес родителей, с рецептами и про калорийность. Хотела в одном заказе, да не вышло... Мне бы тоже эти книги не помешали, но сначала для них, пусть здоровеют и радуют меня своим присутствием в этой жизни. Сегодня у меня выходной. Побыла на даче, собрала урожай оставшийся. Зять привез все до дома.
Завтр. 8.30 250г свела с перчиком бол., сок лимона (треть), 3стл крупы-овсянки, замочила с вечера, утром проварила 5мин, дала настояться 15мин., 1стл ЛМ. Забыла про семечки...
Обед12.30 был на даче. Замечательно! Сорвала огурчики, помидорчики, перчик бол. помыла и съела 300г и скумбрии 150г.
Полд.16.00 400г алычи, 8шт. миндаля.
Ужин19.00-19.30 планирую. 300г салата с 1стл ЛМ, 1чл кунжута, 100г скумбрии.
Воду пью более2х литров, иногда более 3л. Сегодня спокойно проходит день, без голода. Мне не хочется сладкого, когда голод приходит, просто хочется покушать раньше времени.
Для меня сегодня День знаний, потому что я начала осваивать систему по новому. До этого я нигде не читала, что надо салата в 2р больше и еще много премудростей.
Добрый вечер, Галина! Поздравляю вас с днём знаний! Очень рада, что не было голода, но ещё не вечер... У вас опять нехватка белков, всего 54,2 гр. , а надо 100, когда организму не хватает строительных материалов (аминокислот), он не трудится, не тратит энергию на строительство и значит не тратит ваш собств. жир. на энергетические нужды. Белков надо добирать , чтобы шли отвесы и шло оздоровление. Жиров у вас 41, 5 в день ,это нормально,хотя можно было бы добавить 1ч.л.ЛМ в обед или орешки , или семечки на завтрак. Подумайте о проростках...Удачи!
Людмила, большое спасибо, что ведешь шефство надо мной. Чем мне надо добавить белков в этот день? Какую мне книгу приобрести, т.е. заказать? или где на форуме почить этот материал. Я хочу сама этому научиться. Проростки я использую в питании, сейчас пшеничка на проростании.
Шефство - слишком сильно сказано...просто отвечаю на вопросы. Как добавить белки, ответ всё тот же - можно творог обезж. в кашу, и белок без желтка в салат к обеду, сыр к рыбе можно, но нежелательно. Дома надо обязательно иметь учебник "Будь стройной", который можно заказать в нашем интернет-магазине, (см. справа в верхнем углу этой страницы сразу под личным кабинетом...почитать отрывки из книги можно здесь, таблицы из книги здесь, читайте всё , что есть на желтой полосе вверху страницы, о системе, о том как освоить , полезное, форум. Удачи!
Людмила, спасибо за ссылки, еще раз с удовольствием перечитала. Книгу я читала три раза, а потом с папой анализировали ее, подчеркивала самое необходимое и делала закладки (пока книга у родителей). Но как постичь науку составления меню, когда подсыпать семена, когда добавить белок яйца или творог, где этому научиться?
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии: