Дневники пользователей

1 сентября. Мое меню.

Всем привет! Мой вес 60,8 Вес стоит ,но я не переживаю, сдвинется в меньшую сторону когда захочет. Сегодня бала на приеме в поликлинике - сильные боли в пояснице третий день, После сна не могу встать пока не найду удобное положение и в покое болит . Боли давно, но такие в первый раз, как будто током пробивает. Назначили инъекции,
таблетки, рентген.

Мое меню
Льняное семя 5,0 за 20 минут до еды.

Завтрак - 07,10 - салат 122,0 -- свекла+ морковь+ тыквенные семечки 5,0+лимонный сок + 1 дес. л. проростков пшеницы+5,0 ЛМ. Каша геркулес классический 3 ст.л. +5,0 ЛМ.

2 завтрак - 10,40 - 400,0 фрукты - яблоко+ груша+ слива + творог 0% 100,0

Обед - 14,00 - салат 310,0 - капуста+ огурец+ салат листовой+ перец сладкий+ укроп+ зел. лук.+ лимонный сок. Индейка тушеная с карри 80,0 + овощи тушеные - баклажан+ капуста+ сладкий перец+ кинза+ чеснок - 88,0.

Ужин - 17,30 - салат 300,0 - томат+ огурец+ укроп+ зел. лук+ сок лимона+ 5,0 кунжута + 1 дес.л. прор. пшеницы. Лосось с лимоном и укропом в СВЧ - 120,0.

Воды выпиваю до 2 литров.

Насыщенные жиры - 2,84 гр
Ненасыщенные - 25,2
Белки - 72,52.