Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Успехов в конкурсе
Пока просто настраиваемся!..
Если брать себя в ежовые... Просто перестаём готовить!
Вот у меня табу - потому, что чем вкуснее - тем бедОвее
Прорвёмся!
Отвлекаемся от гурманства и принимаем пищу как... топливо!
Наслаждаемся натуральными вкусами продуктов ( чем дальше строгое ДД, тем вкуснее простая овощная нарезка, а уж фрукты... небесного вкуса становятся! )
Язык от простого запаренного геркулеса с ложечкой ЛМ проглотить можно!
Как только повыкрутасничал с рецептами... пиши пропало! Лезет вдвое больше нормы - что утренняя запеканка, что терм.овощи...
Потому и ,,Радугу рецептов,, только читала, но не готовила по ним; кулинарные конкурсы тоже не для меня...
Жду, когда стану стойкой к соблазнам!
А когда большая семья-дети, внуки и все хотят что-нибудь вкусненькое и необычное, то это сложновато.
...Поживём - увидим!
ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ
Подсчитайте количество ответов.
Если какой-то вопрос к Вам не относился, пренебрегите им.
• Если количество ответов «А» на 5 и более превышает количество ответов «B» или «C» то Вы принадлежите к УГЛЕВОДНОМУ ТИПУ.
Рекомендованная структура питания: 60% суточной калорийности – за счет углеводов, 25% - за счет белков, 15% - за счет жиров.
• Если количество ответов «C» на 5 и более превышает количество ответов «А» или «В», то Вы принадлежите к БЕЛКОВОМУ ТИПУ.
Рекомендованная структура питания: 30% суточной калорийности – за счет углеводов, 40% - за счет белков, 30% - за счет жиров.
• Если количество ответов «B» на 5 и более превышает количество ответов «C» и «А» вместе взятых, то Вы принадлежите к СМЕШАННОМУ ТИПУ.
Рекомендованная структура питания: 50% суточной калорийности – за счет углеводов, 30% - за счет белков, 20% - за счет жиров.
• Если ни одна группа ответов не превышает сумму двух других на 5 или более, то Вы также принадлежите к СМЕШАННОМУ ТИПУ.
Рекомендованная структура питания: 50% суточной калорийности – за счет углеводов, 30% - за счет белков, 20% - за счет жиров.
Вы также можете принадлежать к СМЕШАННОМУ ТИПУ со склонностью к углеводному или белковому.