Дневники пользователей

Возвращение из отпуска 08.09.2014г.

Вчера вернулась из отпуска и была приятно удивлена отвесом в 500гр за 10 дней "олл инклюзив". А весь секрет в ДД. Уже много лет за отпуск за границей набирала 2-3кг за 10 дней. И вот, о чудо, не привес, а отвес!!!
Начну по порядку:
1. сладкое не ела вообще
2. кофе и черный чай не пила вообще.
Нарушения:
1. 5 ужинов с 1/2 бокала белого сухого вина
2. и, конечно, фруктов явно больше 400гр в день (но, думаю, не больше 500гр)
График питания:
строго 4 приема пищи строго без перекусов:
07.30 завтрак
12.30 обед
16.00 полдник
19.00 ужин
Вариантов завтрака только 2 поочередно:
1 вариант: зеленые листья салата с помидорами, огурцами, нежирным сыром и 2 яйцами
2 вариант (реже): зеленые листья салата с помидорами, огурцами, 2 злаковые булочки с 2 яичными белками и 4шт кураги

Обед:
огромммммнннный салат из всевозможный овощей и зелени (половину не знаю как называется) и курица или мясо или рыба и овощи со стола "диета" (зеленый горошек, фасоль стручковая, брокколи). Немного нарушала т.к. курица иногда была жареная, явно на растительном масле, но кожу я снимала. Салат поливала соком лимона и, если на обед рыба, оливковым маслом с чесноком.

Полдник: 10 миндаля (брала с собой) и фрукты (арбуз и дыню даже не нюхала), в отношении фруктов не нарушала ГИ.

Ужин: также просто огромнейший салат из всевозможных овощей и рыба (редко мясо).

1 раз был углеводный обед из салата, тушеной фасоли и зеленого горошка.

Что особенно порадовало, ЖКТ не подводил и работал как часы, не было сонливости и, конечно же, отвес.

На ДД почти месяц и общий отвес 4кг. Я просто счастлива. Спасибо Татьяне Малаховой и конечно же девочкам-форумчанкам за помощь!!!!

Кстати, книгу БС брала с собой, читала везде: на пляже, перед обедом, перед завтраком, перечитала 3 раза и, что самое удивительное, каждый раз, когда читаешь заново, находишь что-то очень важное, что упустил ранее.