Дневники пользователей

Осваиваю таблицы ...

76.500
10.09.14 Среда
Все не было времени заглянуть в дневник. В выходные много дел, да еще начали копать картошку. Но себя любимую не забываю, моя еда в контейнерах всегда при мне. Муж говорит: не надоело еще салаты тереть?
Вес за эти дни как-то гулял, то в минус, то в плюс...
Начала осваивать таблицу подсчета калорийности ...
Вот что получается :
Дневник питания: 10 сентября 2014
← предыдущий день | следующий день →
белки жиры углеводы ккал
Завтрак:
08:00 Свекла 58 г 1 0 6.3 29
08:00 Морковь красная 110 г 1.4 0.1 7.7 38
08:00 Миндаль 2 г 0.4 1.2 0.3 13
08:00 Кешью 2 г 0.5 1.1 0.3 13
08:00 кедровый орех 5 г 0.6 3.1 1 31
08:00 Масло льняное 6 г 0 6 0 54
08:00 Крупа овсяная 47 г 5.6 2.7 30.7 170
08:00 Лён, семя льна 5 г 1.1 2.1 0.3 24
Ланч:
13:00 Яблоки 173 г 0.7 0 19.5 81
13:00 Мандарин 124 г 1 0 10.7 47
13:00 Киви 64 г 0.6 0.6 9.6 47
13:00 Творог нежирный 100 г 18 0.6 1.5 83
Обед:
16:00 Томаты (парниковые) 103 г 0.6 0 3 14
16:00 Перец красный сладкий 66 г 0.9 0 3.8 18
16:00 Капуста белокачанная 134 г 2.4 0 7.2 39
16:00 капуста тушеная на воде 99 г 1.4 0.1 6.1 26
16:00 Куриная грудка, куриное филе, без кожи и костей, белое мясо 100 г 23 1 0 101
Ужин:
19:30 Томаты (парниковые) 250 г 1.5 0 7.3 35
19:30 Перец красный сладкий 50 г 0.7 0 2.9 14
19:30 Лук репчатый 30 г 0.5 0 2.9 13
19:30 Скумбрия отварная 130 г 21.6 19.1 0 274
Всего за день:
83.5 37.7 121.1 1164 ккал