Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
очень скудный рацион, я бы на таком голодная ходила. Завтрак лучше с салатика начать (я себе делаю морковь, свеклу, пророщенную пшеницу, лимонный сок), а потом кашу и чернослив, а йогуртом можно было как раз салатик заправить. Такой завтрак на порядок сытнее бы был.
Теперь про обед: опять себя тушеными или отварными овощами обделяете.
Ужин хороший
А вот фруктов с орешками сново не видно, а нужно как-то внедрить в план.
И время приемов пищи пишите, надо промежутки посмотреть
От меня: Морской язык - если он настоящий морской язык - это хорошо. Но у нас в России( Украине, Белоруссии) продают пангассиус - под видом морского языка. Да , его можно есть, но срезав весь видимый жир. Почему? В отличии от других рыб, жир пангассиуса по составу - это насыщенный жир, который близок к жиру говяжьему, т.е животному жиру, который не содержит Омега 3.. Поэтому выбирайте по возможности другие сорта рыбы, а салаты заправляйте льняным или тыквенным маслом, чтобы соблюсти соотношение в питании Омега - 3
Йогурт какой жирности?