Дневники пользователей

2014-09-26 08:16:27

26 сентября

Вес 74,5
Завтрак: морковный салат с льняным маслом и гречка
ланч: груша и минд.орехи
обед: Рыба ( семга) Помидоры с луком и кинзой, брокколи на пару
ужин: салат( креветки, огурец,сельдерей,авокадо,лимон, )

Навернеое, появились первые признаки,что выхожу из "углеводной ловушки". Совсем не хочется сладкого.

комментарии и ответы: 1

2014-09-25 08:43:02

25 сентября

Сегодня не взвешивалась( решила через день)
Завтрак: салатик ( капуста=морковь+проростки) и вареное яйцо
В 11:00 яблоко и миндаль 10 шт
обед: печень куриная на пару( не уверенна, что это будет вкусно, но попробую, салат огурец-перец-помидор-укроп) с лимонной заправкой
ужин: рыба( треска) и салат ( листовой салат,огурец,сельдерей,льняное масло)

комментарии и ответы: 0

2014-09-24 16:19:44

24 сентября

Мой текущий вес 75 кг( минус 2 кг) Приятно, что вес убавляется. Сегодня меню было такое:
Завтрак: салат из моркови( плюс масло),была запланирована овсянка с творогом, но не съела.
В 11-00 творог 0% с ягодами и яблоко ( надо было без яблока, т.к к обеду есть не хотелось)
обед 13-30: куриная грудка и салат
Ужин: салат и рыба красная на пару( масло льняное и проростки в салате есть)

Пока из моего скромного опыта могу отметить, что мне нравится ужин...я бы и обед таким же хотела сделать. А можно есть рыбу и морегадов( не включая в меню пока мясо и птицу?)

комментарии и ответы: 2

2014-09-21 22:48:57

меню на 22 сентября

завтрак: салат из моркови и капусты с льняным маслом и гречка
фрукты: груша и орехи грецкие
обед: салат( огурец-сельдерей,помидор,йогурт) и куриная грудка
ужин: салат (салат,сельдерей,огурец,авокадо,креветки, лимонный сок)с льняным маслом

комментарии и ответы: 1

2014-09-21 12:59:18

день 6

С треском провалила все питание в пятницу...Началось со стресса...и не получилось правильно выровнять ситуацию. Сбила и режим, и кофе напилась, и воды мало...расстроилась,вобщем. Но ничего, выходные решила посвятить "промывке мозгов". Все и правда от головы. Надо правильно расставлять приоритеты. Так что у меня эти два дня под лозунгом:"здравствуй,книга!" или работа над ошибками. Один из моих учителей ( он иностранный язык преподает) всегда говорит: любите свои ошибки, если вы сможете их грамотно проанализировать, они научат вас лучше,чем упражнения! Так что анализирую. Спасибо, книга есть! Меню на завтра составлю вечером.

комментарии и ответы: 0

2014-09-18 08:03:03

день 4

вес 76
зв: салат из моркови, творог с зерновым хлебцем
обед: салат овощной + куриная печень тушеная без масла
ужин:салат и рыба на пару
полдник: яблоки

комментарии и ответы: 1

2014-09-17 08:37:39

день 4

текущий вес 76
Вчерашний день по плану не получился, отсюда вывод: надо иметь с собой бутылку с водой всегда и по возможности, еду брать с собой.
сегодня запланировала 6-30 морковный салат, творог с грецкими орех, 10-30 фрукты(сливы,груша с йогуртом) , 13-00 говядина отварная и салат(помид-огурец,йогурт и зелень) 18-00 рыба на пару и салат с льняным маслом.

комментарии и ответы: 3

2014-09-15 08:49:41

день 2

вес сегодня 76,5
ЗВ: гречка и обезжиренный йогурт плюс чернослив
Обед: салат ( салат, помидор, сельдерей,лук,йогурт) и котлеты из говядины на пару
Ужин: рыба( морской язык) и салат( перец,помидоры,семечки, огурец, масло).
Норму воды вчера выпила.

комментарии и ответы: 3

2014-09-14 12:42:48

начало

Здравствуйте, меня зовут Оксана.
Мне 39 лет, вес 77, рост 164. Дневник решила вести для повышения самодисциплины, т.к с этим есть определенные сложности. Думаю,что достаточно изучила азы системы, чтобы перейти к практике. Буду благодарна всем, кто подскажет, где я делаю ошибки.
сегодня меню такое:
Завтрак: салат из тертой моркови, каша овсяная и творог обезжиренный
Обед: куриная грудка отварная + салат( огурец,помидор,салат.листья; заправка-йогурт обезжир.)
Ужин: салат ( сельдерей,салат.листья, авокадо, заправка лимонная) + креветки.

комментарии и ответы: 4

Записи дневников

Мой дневник (дневник пользователя оксанаиюль)