Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
З - салат из листьев с помидорами шерри, ЛМ + лимонный сок
П - яблоко, нектарина, 10 миндальных орешков
О - соба (гречка) 100% + салат из листьев, шерри, огурцов + ОМ + лимонный сок. Соус к собе из мелко порезанных шерри.
У - лосось на пару и салат (листья, шерри, ЛМ, лимонный сок)
Надо исправляться с завтраком. В супере купила цельные грубые овсяные хлопья, чернослив и мороженую вишню, надеюсь, будет съедобно.
Надо упомянуть, что покупной соус к собе оказался дикая дрянь (он залежался в холодильнике со старых времен). Он наверняка с сахаром и еще с каким-то привкусом типа машинного масла, а раньше я его так любила )) Выкинула без сожаления. Надо найти рецепт и делать самой, если приспичит, а вообще и так вкусно. Кстати, даши - стружки сухой рыбы - делаются вроде бы без соли (специально читала про технологию в интернете), а значит, их можно сыпать по необходимости. Но я уточню.
И еще смешно - приснилось, что меня угостили маленькими творожными печеньками, я их съела 3 штуки и испугалась - ведь мне же нельзя! От испуга проснулась.
Комментарии:
В завтрак однозначно нужно кашу, а вот обед, мягко говоря, скудный, я бы добавила как минимум хорошую порцию тушеных овощей с оливковым или другим маслом.