Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

радость

дневник пользователя Галина621229

15 сентября

Почти 98кг, почти 32кг. Нос по ветру, хвост морковкой!!!
Завтр 7.00 250г свекла, морк, сок лимона (1лимон на весь день), 1чл семя льна, 1стл ЛМ, овсянка 3стл.
Обед 12.00 350г огур ,перец б., помид, чесн, 50г скумб., белок от 5яиц, 1стл ЛМ, 1стл кунжута.
Полдн 16.00 400г ябл, 10шт миндаля.
Ужин 19.20 380г зелень укропа, салата, огур, помид, лук, чеснок, 2стл прор. пшен, 1стл ЛМ. 160г скумб.
Воды, как всегда более 2х литров.

Комментарии:

SvetikUfa 15.09.2014 23:03:30
Галочка, привет! Вчера отписАлась, что под ложечкой сосёт?
Не столько добавить сколько разнообразить-обогатить питание нужно!
Вот может нехватать совсем кроху но очень важного нам элемента и от этого казаться, что голодно!
А как ещё организм просигналит?
Тут хоть вёдрами ещь, а охота ещё чего-то!
Не забываем украшать питание специями, приправами, пряностями! Менять кашку, бобовые, белок разнообразить.
Я сама грешу: влюбилась в чечевицу и только она из бобовых поедается; отказалась от курогруди и ,,спасаю,, яйца; каша только из грубого геркулеса и рыбка-любимица имеется... Что удивляться, что легко срываюсь?!.
Учись на моих ошибках! подмигивает
Меню прекрасно! да
   
Minaksha 16.09.2014 11:22:31
Галя, у тебя нет "жвачных овощей" большая улыбка - корневого сельдерея, белокачанной. краснокачанной капусты , жевать приходиться дольше и клетчатки больше. и голод отсутствует. и вес как метеор падает вниз. с завидной регулярностьюбольшая улыбкагордый
Пока!
PS - мелькнул где-то редис, а в основном огурец, помидор, салат..., присмотрись да
   
Галина621229 16.09.2014 20:47:46
Светик и Галочка, приглядите, не много ли я жиров употребляю. Сегодня прочитала на форуме, что жиров можно в день 3стл ЛМ, или 100г орехов, или 280г жирной рыбы. А я ем 3стл ЛМ и семена, и жирную рыбу. Не слишком ли жирно? Хотя отвесы приличные, но иногда вес стоит, надо понаблюдать, не в эти ли дни вес стоит.
Сегодня ела много зелени укроп, кинззза, листья салата. Да, девочки, питание надо разнообразить, я с вами согласна. но привыкла делать еду на скорую руку. Пароварка работает каждый день и мне это нравится.
   
SvetikUfa 16.09.2014 21:58:56
Давай прикинем: но у всех ложки разные по объёму ( ст.л.10-15г разброс... )
з. 3+(10-15)
о. 4+(10-15)+7
п. 4
у. (10-15)+12

по-моему перебираем с любой ложкой... ( 60г и поболее при потолке 50г! ) - проглядела, каюсь! ооо

По чуть-чуть раскрашивай питание специями и втянешься во вкус! да
   
Галина621229 17.09.2014 17:26:18
Светик, перец красный и черный использую постоянно, имбирь иногда. Добавляю в кашу ягоды годжи немного штук 10-12. Они такие маленькие, из Китая привезли.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника