Дневники пользователей

16 сентября

Давненько я не посещала свой дневник, мой вес на сегодня 59,8, изначальный 65,0 кг. В программе я 1, 5 месяца. Немного о моих достижениях и косяках. Я научилась есть большие объемы салатов, заправлять их вкусной заправкой и специями, не употреблять соль, кушать каши запаренные, а не вареные. Холестерин у меня повышен уже лет 5, повышался постепенно медикаментозные препараты не принимала, хотя и выписывали. В марте этого года показатель холестерина общего - 7,1. Сдала анализ в сентябре ( на программе 1 месяц) общий холестерин - 5,25. Сахар крови в марте - 5,5, в сентябре - 4,48. Да. показатели крови меня приятно удивили, браво Татьяне Владимировне и её Диете Дружба! Климактерические приливы отступили почти совсем, раньше было очень проблематично. Вес уходит не быстро и меня это устраивает. Засыпаю в 22 часа, до ДД для меня это было детское время , ложилась не раньше 24.00.

Теперь о косяках. З а эти 1,5 месяца ДД съела печенье овсяное несколько штук, варенье абрикосовое с корочкой хлеба. Каюсь, была не права, не смогла удержаться. Никакого отвращения не было. На утро после этих косячков отечное лицо и как-то неприятно на душе, что сорвалась. Вот и исповедовалась, сразу легче стало.
Девочки, подскажите пож. можно ли маслины (2-3 шт.) добавлять в салат с кефирной заправкой. Книгу БС не дочитала. в прочитанном не встретила, и как правильно считать 3 часа между приемами пищи, с начала или завершения?
Хочу еще поделиться , у меня в анализе крови повышение мочевой кислоты и намного, раньше этот показатель не проверяла. Нельзя употреблять все бобовые, мясо и рыбу 3 раза в неделю, баклажаны, 1 яйцо в день . Чем мне можно заменить бобовые на обед, кроме дикого риса. тушеных овощей, что еще посоветуете?

Мое меню на сегодня
5,0 запаренного льняного семя.
Завтрак - салат 165,0 - морковь+ свекла+ репа+прор. пшеницы и кунжута + сок лимона+5,0 ЛМ. Грубый геркулес 30,0 + 5,0 тыквенных семечек+ 5,0 масла расторопши.

2 завтрак - фрукты 320,0 - яблоко+ груша+слива+8 орешков миндаля.

Обед - салат 260,0 - зелень+ томат+ огурец+ лук + сок лимона+ 3 (11гр.) маслины+ 28,0 кефира 1%. Курогрудка - 56,0+ 1 яйцо вареное.

Ужин - салат - 223,0- огурец+ перец сладкий+ зелень+ чеснок+ сок лимона+ 5,0 ЛМ. Кальмары вареные -105,0 гр.
Вода 1,5 литра
Белки 64,36
Жиры насыщенные 11,45
жиры ненасыщенные 29,17