Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Мой дневник

дневник пользователя оксанаиюль

день 4

текущий вес 76
Вчерашний день по плану не получился, отсюда вывод: надо иметь с собой бутылку с водой всегда и по возможности, еду брать с собой.
сегодня запланировала 6-30 морковный салат, творог с грецкими орех, 10-30 фрукты(сливы,груша с йогуртом) , 13-00 говядина отварная и салат(помид-огурец,йогурт и зелень) 18-00 рыба на пару и салат с льняным маслом.

Комментарии:

Ольга Бугрова 17.09.2014 13:30:06
Оксана, добрый день!
теперь по меню:
1. завтрак творог с грецкими орехами - нежелательно, тем более непонятно, какая жирность у творога. В любом случае, нежелательно. И сколько творога?
2-й прием пищи то же не понятно, йогурт какой жирности? сколько фруктов хотя бы примерно? В остальном все нормально, только сново непонятно с жирностью йогурта. И еще в обеденном салате овощи не особо сытные, можно было бы и тушеных добавить немного. Ужин хороший.
   
оксанаиюль 18.09.2014 08:05:57
Спасибо. Творог и йогурт у меня полностью обезжиренные. Сочетание творога с орехами больше планировать не буду, не вкусно мне было. С черносливом значительно вкуснее. Творог + чернослив же можно?
   
Ольга Бугрова 18.09.2014 08:20:04
конечно можно, только контроль фруктозы обязателен (не более 400гр фруктов в сутки, причем считаем и сухофрукты, только вес сухофруктов умножается, если не ошибаюсь, на 5)
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника