Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
И рыбку с курочкой я бы местами поменяла, рыбий жир вечером очень помогает расщеплять наш собственный
А еще лучше на завтрак кушать кашу из цельной овсянки или гречи, можно немного творожка в нее обезжиренного добавить, углеводы утром нам очень нужны для слаженной работы всего организма, особенно овсянка
а фрукты совсем не любишь?
А салатик на обед заправленный льняным маслом и семечками нельзя кушать с животным белком- фаршированный перец, это правило счетания
Часть ошибок, которые Вы подчеркнули, осознаю и всё равно допускаю.
Готовить салат в обед на работе - не представляю возможным, а альтернатива этому - сходить купить в пункте общественного питания, а там технология приготовления салата уж точно под систему не подходит: там его нарезают так же утром, солят, и просто заливают подсолнечным рафинированным маслом. Поэтому стараюсь брать из дома.
То что нельзя совмещать растительный жир с мясом, а с рыбой можно, запомнила ещё после прочтения книги "Тактика победы над весом". Тем не менее соблюдать это правило пока несовсем получается. Поэтому зачастую вообще ничем не заправляю салат, так как чаще ем мясо, а не рыбу. Вчера позволила себе заправку утром, так как была рыба, и очень понадеялась что в обед удасться обмануть организм и он "не заметит" ту самую ложку масла в сочетании с мясом...
Почему утром была рыба, а во второй половине дня мясо? Рыба - это просто остатки роскоши с предыдущего дня, его и доела. Перчик (стыдно признаться) - купила в том самом пункте питания, из всего списка он вызывал больше доверия.
Ну а курочка вечером - это то, что удалось приготовить вечером после работы. Соответсвенно та самая курочка у меня сегодня и на завтрак и на обед....
По поводу фруктов - я их очень люблю! Но пока ещё не поняла как их всё-таки правильно употреблять, так как книгу "Будь стройной" ещё не дочитала. Поэтому пока их избегаю, чтобы сама того не зная, в очередной раз не накосячить. Усвоила пока одно - фрукты должны быть отдельным приёмом пищи и есть ограничение в 400 гр в день. Надеюсь вскоре я научусь их правильно использовать в своём рационе.
Очень важно: в меню должны быть сложные углеводы - каша. Они дают энергию нашему организму! И, конечно, лучше с утра - энергия на весь день.
по поводу салата в обед, я тоже раньше думала, что невозможно, брала просто овощи и перед едой их нарезала и ела, а теперь я обнаглела и начихала на всех, )))) принесла терку, доску нож и миску и делаю себе салат, все в шоке от того, сколько я ем, а мне сытно и приятно)))
Перчик конечно может и лучше всего остального, но там смешение углевода-рис и белка-мясо, ну это так, на будущее, конечно лучше, чем ничего, мы должны есть досыта.