Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
В последнее время вела себя очень плохо........
Не буду сваливать свою ответственность на "плохую погоду", "какие-то женские дни" и на "отчётный период" на работе. Всё, всё "несъедобное", которое я поглащала в эти дни - это был мой осознаный выбор. Я понимала последствия, чувствовала после дискомфорт, причём, поедая вредности, они практически не доставили мне никаго удовольствия. Так зачем? Зачем же я это делаю? Зачем травлю свой организм? Зачем трачу деньги на эту отраву?
Не знаю можно ли назвать то, что со мной произошло словом "срыв"? Ведь питьевой режим соблюдался, в начале трапезы обязательно салат из свежих овощей, фрукты согласно правил, способ приготовления пищи - запекание или варка с минимумом соли, чаще вообще без неё.
А вот мои грехи:
1. Первый и главный - в рационе опять заимело место "кондитерское безобразие"! Стоило съесть одну конфетку, на следующий день уже захотелось зефир, ещё на следующий - печенье, ещё на следующий - блинчик... Ведь знаю же что всё это приготовлено из "вкусной химии", из "волшебных порошочков", так зачем же на всё это тратить в совокупности далеко немалые деньги и наносить вред себе, любимой?
Примерно прикинула сколько я заплатила денег за сладости на протяжении 2-х недель, цифра "забежала" за 600 рублей. Это ж сколько я могла купить на эти деньги мои любимые ананасики, грейпфруты, яблоки и мандаринки!
Нет, конечно, не все эти сладости я съела сама, большая часть из них поедалась коллективно в офисе, но и другие же сотрудники тоже покупали "вкусняшки". Если все эти затраты сложить, то вполне возможно можно было бы купить на эти деньги, например, новую юбочку или платьице....
2. Вторая моя погрешность - это систематическое употребление жирного мяса.
3. Ну и третья - пару раз совместила животные жиры с растительными.
Теперь вот сижу, всё это анализирую и не знаю где же поставить запятую во фразе "Казнить нельзя помиловать"...
В чём же причина моего "срыва"??? Уж точно не из-за ПМС, стресса на работе, каких-то магнитных бурь и так далее. Вся проблема в голове. А ещё у меня есть одна очень плохая привычка, от которой нужно избавляться - это есть "за компанию"! Когда есть-то и не хочется, но все едят, значит и мне надо...
В заключении готова сделать следующие выводы: нуждаюсь в очередной "уборке в голове", анализе своего образа жизни, своих мотиваций "дружбы с организмом", также нуждаюсь в пополнении знаний и закреплении уже полученных. Очень помогает этот сайт и возможность вести дневник. Когда что-то пишешь - думаешь, размышляешь, понимаешь свои оплошности, если и не сам, то обязательно помогут найти ошибки, исправляешься... И это здорово!
Спасибо за такую возможность!
Сегодня хороший день! Я закончила чтение книги "Будь стройной". А завтрашний день будет ещё лучше - я начну читать эту книгу снова и снова до тех пор, пока не научусь полноценно применять все принципы системы в жизни!
Во время чтения я уже начинала придерживаться некоторым правилам, и результаты не дали себя ждать. Скидывать особо и нечего было, но тем не менее весы показывают всё меньшую и меньшую цифру. Да особо я им и не доверяю - в течение одного дня могут показывать разный вес с разницей плюс/минус 500-700 гр.
Благодаря полученным знаниям теперь я знаю как выстраить настоящую крепкую "дружбу с организмом"!
Итак, официально заявляю - с сегодняшнего дня я в системе!
Ради интереса я всё же провела рекомендуемые замеры, получились следующие результаты:
тип телосложения - астеническое (тонкокосное);
рост - 161 см;
вес - 47 кг;
ИМТ - 18,13;
% жира - 17,54%;
ОЖ - 74 см;
ОБ - 84 см;
ОПП - 25 см;
ОГ - 82 см;
ОГК - 74 см;
ОТ - 68 см;
ОБ (ноги) - 46 см;
ОЗ - 14,5 см
Отвесы меня не интересуют, а вот свои истиные мотивы "подружиться" я уже описывала ранее. Хотя всё-таки от пару см в талии и на руках избавиться всё же было бы приятно. Но думаю, организм сам решит, где и что у меня лишнее. Я ему полностью доверяю!
Что я уже делаю, чтобы заслужить эту "дружбу"?
1. Соблюдаю питьевой режим.
2. Ввела в рацион сырые овощи (и как я раньше без них жила?!)
3. Частично заменила мясо на рыбу (ранее рыба появлялась раз в месяц, а вот без мяса и дня не проходило)
4. Стараюсь ложиться спать вовремя.
5. Ограничила соль, сахар, отказалась от недружественных напитков, частично от выпечки и конфет.
6. Ввела в рацион новые продукты, такие как льняное масло, семена льна, кунжута, миндаль и другие орехи.
7. Учусь заново готовить! Согласно системы.
8. Учусь правильно комбинировать продукты.
Что ещё нужно сделать:
1. Ввести в рацион цельные крупы, злаки, бобовые, пророщенные зёрна.
2. Отдавать предпочтение рыбе, а не мясу.
3. Научиться правильно и полноценно комбинировать рацион в течение дня.
4. Увеличить долю сырых овощей по отношению к основному блюду.
5. Стараться брать питьевую воду с собой, чтобы была возможность пить когда хочется.
6. Достойно вести себя во время застолья!
7. Научиться пить воду маленькими глотками.
8. Тщательно пережевывать пищу и не заниматься во время еды ничем (без чтения, без телевизора, без болтовни!)
9. И ещё что-то, пока не знаю что, но обязательно пойму и допишу!
Читая 4 главу книги, наконец-то всё начинает в голове "раскладываться по полочкам"! Конечно, пробелов в знаниях ещё масса, как минимум ещё раз нужно будет перечитать 3 главу. Но всё же самый главный "шаг вперёд" уже сделан и это хорошо.
В последнее время стала обращать внимание не только на свой рацион, но и окружающих меня людей. Вот, например, на той неделе был обед "на выезде" с коллегами по работе. Я взяла лагман (знаю о его неудачном сочетании ингридиентов, ну очень захотелось попробовать!) плюс прелюдия из свежих овощей. Из напитков - ничего. Мой коллега взял тот же лагман плюс шаурма "на тарелке" (куски курицы, картошка-фри, капуста похожая на квашеную, маринованные огурчики, два вида соуса - белый и красный) плюс морс. Другая коллега взяла ту же шаурму "на тарелке" плюс салат "селедка под шубой" плюс морс. Имея уже столь бесценные знания, я с ужасом наблюдала как они всё это поглощали и запивали холодным сладким морсом. Но ещё в больший ужас меня вгоняла мысль о том, что окажись я в такой ситуации эдак месяц назад, я бы также сидела б и уплетала ту же селёдку, ту же картошку, да ещё бы и от десертика не отказалась!
Вот ещё один недавний случай: в эту субботу были гости, одна из них девочка второклассница с явными признаками ожирения. Девочка хорошо поела, попробывав на столе всё, приступила к торту. Недоев небольшой кусочек торта, но при этом крем был размазан по всей тарелке, она протянула эту же тарелку с просьбой положить ей туда раков. Шокированая я предложила ей взять чистую тарелку, но ей она оказалась не нужна.... Тут же мне вспомнились слова Татьяны Малаховой из книги (дословно не процитирую, но всё же смысл тот): "Нужно есть по принципу "одной тарелки", т.е. нельзя одновременно положить в одну тарелку и торт, и котлету, и борщ". А оказалось можно! И выглядело это ужастно! Хотя чему я тут удивляюсь? Год назад та же девочка во время трапезы в одной руке держала куриную ножку, другой жадно впихивала в рот вареное яицо целиком, и между делом полизывала чупа-чупс! И при этом окидывала голодным взглядом стол, чтоб ещё захомячить...
Как же грустно осознавать, что у многих нет культуры потребления пищи.... Не даром Татьяна Владимировна неоднократно призывает в своих книгах "Учиться есть красиво!". Только вот учиться этому желательно с детства, а мы ведь сами всё время подгоняем своих детей: "Жуй быстрей!", "Пока всё не съешь - со стола не встанешь!", "Почему ешь без хлеба?!"
Досадно..... Так и хочется прокричать: "Люди! Остановитесь!". Но моё мнение никто не спрашивал, а навязывать его как минимум не этично. Нужно, чтобы каждый начал с себя, и возможно тогда мир изменится.
Завтрак: 07:00 - 07:30
Творожок с овощами (обезж. творог + 1/2 огурец + 1/2 помидор) + 2 хлебца из взрывного зерна (не сладкие) + 1 ломтик адыгейского сыра.
Перед этим съела оставшиеся половинки овощей.
Ланч: 10:30-11:00
Кефир 1%, через 20 мин 1 яблоко (Голден)
Обед: 14:00 - 14:30
сегодня обед "на выезде", постараюсь выбрать наиболее полезный: нарезка из свежих овощей в начале - обязательно, далее сориентируюсь на месте.
Ужин: 18:00 - 18:30
Салат: огурец + перец + помидор + зелень + семя льна + заправка из 1 ст. л. льняного масла, лимонного сока, немного специй.
Скумбрия, запеченная в фольге.
Уже дошла до 4 главы книги, но правильно организовать питание пока ещё не удалось
Никак не могу определиться с режимом питания. Меня вполне устраивает 3-х разовое питание с промежутками в 5 часов. По правилам ДД вроде такой режим допустим. Но тогда в моём рационе не остаётся места для фруктов и кефира, а мне бы очень хотелось употреблять эти продукты ежедневно.
Два дня практиковала полдник в 15:30-16:00. Но тогда не удаётся поужинать в 18:00, да и аппетита нет. Ужин получался поздний.
Сегодня всё утро "накидываю" варианты режима, решила попробывать следующий:
Интервалы между приёмами получаются 3-3,5 часа, по правилам ДД допустимо. Но что же делать, если вот сейчас уже 10:00, через полчаса по плану ланч, а есть мне совсем не хочется? Неужели через силу????
Посоветуйте, как лучше для организма: есть даже если не хочется или всё же остаться без фруктов?
Меню на сегодня планируется такое (вчера не было времени записать):
Завтрак 07:00 - 07:30
1 большой огурец
овсянка, настоявшаяся на кефире 1%, плюс 10 миндальных орешков
Ланч: 10:30 - 11:00
Стакан кефира 1%, через 20 минут виноград
Ужин: 18:00 - 18:30
Салат: креветки, болгарский перец, листья салата, проростки нута, 1 вареное яицо, сбрызнуть лимонным соком.
Очень сомневаюсь на счет яица, в особенности из-за желтка. Будет ли он там уместен с нутом? Как никак бобовые. Хотя по теории поняла так, что проростки приравниваются к свежим овощам, а значит почему бы и не совместить с яицом. Развейте, пожалуйста, мои сомнения.
Завтрак: 07:00 - 07:30
Салат: капуста краснокачаная + морковка + свекла + зелень
Плюс доесть сегодняшнюю запеканку (обезж. творог + 1 взбитый белок + курага)
Вот думаю, миндальные орешки будут уместны в салате или нет?
Обед: 12:00 - 12:30
Нарезка из овощей: помидоры, огурцы, перец. Возьму целыми на работу. Раньше брала в виде салата, приготовленного утром. Отругали из-за окисления овощей. Попробую нарезать на работе непосредственно перед едой.
Плюс сегодняшняя запеченная горбуша.
Полдник: 15:30 - 16:00
Стакан 1% кефира, через 20 мин зеленое яблоко.
Ужин: скорее всего будет поздний (намечается небольшой романтический вечер)
Хочу попробывать запечь кролика по рецепту из "кулинарии стройности" (кролик, фаршированный шампиньонами, луком + чеснок + специи)
И, разумеется, салат: огурцы, помидоры, перец, листья салата, зелень, ничем не заправленный, если только любовью
Плюс немного красного сухого вина.
Ну вот, опять.... Опять сделала, а потом вычитала в книге, что так делать нельзя....
Позавтракала дыней.... Знаю её высокий ГИ, но тем не менее решила съесть - побоялась пропадёт (давно уже лежит). И в точности как написано в книге - очень быстро испытала сильный голод, а такой "гость" ко мне уже давненько не заходил.
Эх, если б утром я только знала, что смягчить такой "фруктовый гликемический удар" мне бы помогли горстка миндальных орешков или заранее выпитый обезжиренный кефир! И то и другое лежит в холодильнике без дела, не знаю как грамотно их применить. Всё же верно говорят: "Знание - сила!"
После дыни где-то через час, не выдержав голода, съела небольшую порцию отварной гречки (без соли, сахара, молока и т.д.). Полегчало.
Обед: Приготовила творожную запеканку по рецепту из "Кулинарии стройности" (обезж. творог + 1 взбитый белок + курага). Перед этим съела 1 помидор. Уже прошло где-то часа три после приёма пищи, а чувство насыщения до сих пор не покидает, как-будто только поела.
Ужин: (планируется)
Салат: огурцы, помидоры, перец, листья салата, укроп, петрушка, льняные семечки, заправка из 1 ст.л. льняного масла + лимонный сок. Если можно, то думаю ещё немного добавить семян кунжута.
Рыба "Горбуша", запеченная в духовке на "луковой подушке" (после сам лук употреблять не планирую). Рыбку заранее замариновала в специях, сбрызнула лимонным соком и убрала в холодильник дожидаться своего "звёздного часа".
Одно огорчает: походу урвала не самую удачную рыбку на прилавке - пока резала, на тушке оставались вмятины от пальцев, а филе разваливается. Видимо горбуша пережила неоднократную заморозку
Вернулась из магазина, раскладываю продукты и думаю "А что же мне с ними делать?"
Неужели я совсем не умею готовить??? Нет, конечно же, раньше с данной задачей я отлично справлялась и званые ужины у меня проходили "на ура!". Все, все блюда которые я умею готовить ну никак не подходят для ДД. Всё в красный список! Даже элементарную кашу я всегда готовила с молоком, а вчера вот прочитала в книге, что этого категорически делать нельзя....
"Что приготовить?" - этот вопрос в последнее время стал для меня настоящей проблемой. Надеюсь, когда закончу чтение книги, данная проблема разрешится раз и навсегда. Буду заново учиться готовить и уже присмотрела книжку "Радуга рецептов стройности". А пока изучаю рецепты в "Кулинарии стройности".
Сегодня свой рацион выкладывать не буду, уж очень он косячный вышел... Хотя вот час назад отказалась от торта и пиццы без капли сомнения и сожаления.
Завтрак: 07:00 - 07:30
Стакан воды за 15 минут
- Салат "Остатки роскоши 2" (срочно нужно в магазин! "мышь повесилась"). Состав: капуста белокачанная, половина зелёного яблока (сладкое), 1 варенное яицо. Примечание: разделено на 2 приёма пищи - завтрак и обед;
- Плов с нутом. Готовила впервые, хотя рецепт мне посоветывали где-то год назад. Старалась рецепт сделать более безопасным со стороны ДД, тем не менее скорее всего мой плов всё же попадёт в "красный список". Итак, состав: куриное филе, 1 луковица, нут, бурый рис (кол-во в 2 раза меньше нута), и в самом конце положила 1 морковку, чтобы не переварить. Ну и специи. Много специй. Пахло очень вкусно, но на вкус не оценила, больше готовить не буду. Возможно сказалось отсутсвие соли.
В 9:30 зелёный чай с теми же травами. Опять замёрзла...
Обед: 12:30 - 13:00
Тоже что и на завтрак, правда плов совсем чуть-чуть поковыряла...
Ужин: планируется
Очень захотелось творожка с персиком. Вот думаю, горстку миндальных орехов можно туда добавить?
Ну и, конечно же, вода в течение дня. 2 кувшина уже опустошила, налила третий.
Вчера ознакомилась со статьёй "Давайте решим - альтернативы нет!" Внутренний спор, о котором идёт речь в статье, возникает у меня довольно часто. Проанализировав немного таких ситуаций, поняла, что подобные "дебаты" во мне длятся не так уж и долго. Какие бы аргументы мой здравый смысл не начинал приводить, моё сознание всё равно пропускает их "мимо ушей". Аргументы ещё не закончились, они продолжаются, и жуётся под них просто замечательно! Да-да, очнусь я как раз когда буду дожевывать объект спора. И как с этим бороться???
В последнее время стала практиковать на себе такой метод: например, лежит булочка, румяная такая, свежая, а внутри творожок сладенький, да ещё и с вишней!... ммммммм. А теперь начинаем включать голову: "Так. Булка. Ага, там по-любому маргарин или дрожжи. Ну и сахар. О, творожок! Фу! Он же с растительным жиром (вряд ли производитель положит настоящий качественный недешевый творог). Что там ещё? Вишня. А точнее джем из того что когда-то было вишней, которую не успели продать свежей, засыпали сахаром, загустителями, консервантами и ещё чем-нибудь, сварили и засунули в эту булку. Нееееет! Такое ешьте сами, уважаемые производители кондитерских безобразий!
Мне такой метод пока помогае, может кому-то он тоже придёт по-душе. Буду очень рада, если кто-то с помощью него также сможет осознать для себя: "Альтернативы - НЕТ!"
Завтрак: 07:00 - 07:30
Забыла после пробуждения выпить водички, поэтому выпила только полстакана гдето за 10 минут до еды;
- салат "Остатки роскоши", название придумано произвольно, так как в салат покрошила всё, что осталось последнее в холодильнике Итак, состав: 1 морковка, 1 огурец, половинка зеленого яблока (оказалось сладким), листья салата порвала руками, ну и немножко льняных семячек. Примечание: порция поделена на 2 приема - завтрак и обед.
- куриное фире, тушенное на сковородке с добавлением 1 ч.л. сливочного масла, с 1 яицом, рубленой петрушкой, чесночком и специями, преимущественно с паприкой (тоже что и вчера на ужин).
Где-то в 11 выпила кружку зеленого листового чая с травами: мята, чабрец, эвкалипт, липа (чай развесной, продавец заверил, что все травы натуральные. Буду надеяться). Чай выпила не оттого, что хотелось, просто замерзла и решила согреться таким способом. Главное достижение дня - сегодня впервые пила просто чай, без ничего. Раньше "попить чай" для меня - это был просто повод схомячить какую-нибудь плюшку.
Обед: 12:00 - 12:30
Тоже самое, что и на завтрак.
Ужин: 17:30 - 18:00
- 1 большой грейпфрут.
В промежутках между приемами пищи выпила литра 2 воды.
Две своих ошибки уже могу назвать сразу - сочетание льняных семечек и курицы, а также употребление в обед заранее нарезанных овощей (на эти ошибки мне указали ещё утром при анализе меню за вчерашний день).
Сейчас готовлю еду на завтра, есть не хочу, но запах так и манит меня попробывать. Пока держусь
Завтрак: 7:00 - 7:30
- стакан воды;
- минут через 20 салат из белокачанной капусты, 1 маленькой морковки, 1 огурчик, 1 помидор, льняные семечки "на глаз", 1 ст.л. льняного масла, сок лимона "на глаз", немного специй. Примечание: приготовленный салат был разделён примерно поровну и взят с собой на работу на обед.
- запеченная в духовке скумбрия, а точнее её хвостик.
Обед: 12:00 - 12:30
- салат (тот же что и на завтрак)
- перец фаршированный (мясной)
Ужин: где-то около 19:00
- закуска из овощей с яицом (рецепт взят с "Кулинарии стройности") - 1 помидор, 1 огурец порежаны ломтиками и обмазаны сверху заправкой из 1 варенного яица, немного тертого сыра (45-50% жирности), 1 зубчик чеснока, 2 ст. л. маццони. Примечание: оказалось очень вкусно, но съела половину, остальное оставила для мужа, так сказать побаловать и его деликатесом!
- куриное фире, тушенное на сковородке с добавлением 1 ч.л. сливочного масла, с 1 яицом, рубленой петрушкой и специями, преимущественно с паприкой.
В течение дня пила только воду, точное количество не знаю, но примерно кувшина 2 опустошила.
Всем привет!
Меня зовут Мария, мне 24 года и я мама чудесного трёхлетнего мальчугана!
Ну что ещё можно сказать о себе?... Свои "габариты" знаю приблизительно: рост где-то 160 см, вес 48-49 кг. Пришла на этот сайт не для того, чтобы сбросить вес, а улучшить качество жизни. Хотя признаюсь честно, пару лишних килограмм у меня были пару лет назад, и эти "пару" были на мне очень даже заметны. Максимум, который я набирала - это приблизительно 53 кг, и тогда я поняла, что пора бы уже и остановится набирать вес! В тот момент малышу было где-то полгода, и так как он был на грудном вскармливании вариант диеты я даже не расматривала. Купила обруч, но он больше пылился, чем я им пользовалась. Чуть позже увидела ту самую передачу "Пусть говорят", где впервые услышала про ДД. Нашла в интернете Татьяну Малахову, зачем-то ей написала.... Сейчас вот думаю, зачем я ей описывала свои килограммы, жиры, проблемы и так далее? Таких писем как моё, думаю, ей приходили тысячами. Но тем не менее, Татьяна мне ответила, направив меня на этот сайт. Зашла. Впечатлилась. Тогда была только книга "Будь строй" и то доступна к покупке в электронном виде, так как в печатном всё разобрали. На этом всё и закончилось. Сайт закрыла и на несколько лет о нём забыла.
Хотя похудеть мне в тот период всё же удалось. Немного погуляла по сайту Елены Малышевой, там прочитала статью, что достаточно просто пить воду в большом количестве, чтобы похудеть. Тогда для меня было большим открытием, наверное, как Америку в себе открыла, что пить нужно именно воду, обычную питьевую воду! Нет, я конечно же слышала, что человек состоит из воды и всё такое; во время беременности врачи тоже неоднократно говорили пить не менее 2-х литров, но в моём понимании это были соки, чаи, молоко, газировка и так далее. Эх, как я была не права!
Вообщем, получив на тот момент ценную информацию, я принялась к действию! По началу это было не просто, вкус обычной воды был не очень приятен, так что пила через силу. О, мои почки! Так они ещё никогда не работали. Через некоторое время вкус простой воды настолько полюбился, что и заставлять себя не пришлось - постоянно хотелось пить. Бедный мой организм, он так долго был обезвожен, что ему хотелось ещё и ещё!
Да, я тогда похудела. Приблизительно за 3-4 месяца вес до беременности ко мне вернулся без каких-либо диет, усилий и прочее и сохраняется до сих пор. Моя фигура не идеальна (а идеальна для меня фигура топ-моделей), но близка к ней. Что меня отделяет от идеальной фигуры? Это жировые отложения на животе, руках, целлюлит на попе. Вот моя плата за бездумное поглашение тортов, майонезов, фастфуда, газировки и прочей дряни!
Как же я вновь оказалась здесь? После декрета вышла на работу и мне очень повезло - мои коллеги оказались заморочены на всяких-там диетах, системах и мы стали обмениватся знаниями: кто что читал, кто что видел, кто что делал. И тогда я и вспомнила про Танечку Малахову, заново открыла для себя этот сайт. На протяжении нескольких месяцев "гуляю" по нему, изучила все статьи, уже выписала 2 книги. Первую - "Тактика победы над весом", прочитала на одном дыхании за 3 дня, а точнее за 3 вечера. Сейчас читаю "Будь стройной", уже на 3 главе. Уже приглядываю какую заказать следующую....
Очень и очень впечатлена книгами! Спасибо автору огромное! Как грустно осознавать как неправильно мы живём. Как неправильно мы едим...
Но я на верном пути! Те знания, которые я уже получила, ещё не до конца "разложились по полочкам" в моём сознании. Но всему своё время. Постепенно мне удастся изменить качество жизни к лучшему. И это касается не только моей жизни, но и жизни моих самых родных и близких - сына и мужа. Только сейчас осознала, что на мне такая ответственность - накормить их правильной, здоровой едой. Да, я не смогу всегда и везде контролировать что и когда они едят. Но хотя бы когда они дома, их приём пищи должен оказаться качественным!
Не знаю, что ещё сказать. Мыслей в голове много, но собрать их в "кучку" несовсем удаётся...
Пока могу лишь добавить следующее: поскорее бы наступил вечер, чтобы придти домой и продолжить чтение книги "Будь стройной"! ;)
Вот уже почти 25 лет мой организм служит мне верой и правдой. Сейчас, только начав изучать систему "Диета дружбы", я осознаю как часто я была несправедлива к своему организму - пичкала его тоннами конфет, шоколада, булок, моими любимыми крылышками KFS в сопровождении картохи фри и, конечно же, кока-колы (как же без неё!). Этот список можно продолжать бесконечно. К счастью, мой организм оказался "необидчивым" и не стал мстить мне расплатой за мои "грешки" фигурой. Но при этом я понимаю, что всему есть предел, рано или поздно всё может изменится. Прочитав, только 2 первые главы книги "Будь стройной", я начала осознавать, что уже давно мой организм издаёт крики о помощи, сигналы SOS, например, такие как выпадение волос, прыщики на лице, усталость, сонливость, и т.д. Мои попытки противодействовать этим факторам остаются практически безуспешные - все эти витаминки из баночки для роста волос, все эти укрепляющие шампуньки, маски, клерасилы и тд и тп, видимо всё до одного места! А сколько денег уходит на их приобретение! Вообщем, пришла к выводу: Нет смысла воздействовать внешне, когда внутри беспорядок!
Итак, я наметила свой путь в новую, качественную жизнь! Для начала мне необходимо до конца тщательно изучить систему "Диеты Дружбы" (спасибо огромное Татьяне Малаховой за предоставление такой возможности!).
Уже начала придерживаться некоторых правил, пока косячу, много косячу, но главный шаг вперёд уже сделан и назад пути нет.
Так что же я хочу приобрести, "подружившись" со своим организмом:
1. Волосы. Красивые густые волосы. Не хочу больше каждое утро видеть их на своей подушке, расчестке, одежде, на полу в конце концов!
2. Красивая чистая кожа. Без воспалений, без покрасней, без акне.
3. Безупречная работа ЖКТ.
4. Ну и конечно же немножко избавится от наеденого мною жирка в некоторых местах.
5. А, и последнее, стать обладательницей завидного прилива энергии! Чтобы придти с работы и были силы поиграть с ребёнком, похлопотать по дому, ну и ещё выполнить целую кучу полезных дел. И всё это вместо того - тупо полежать на диване перед телевизором.
система Татьяны Малаховой
Итак, состав: 1 морковка, 1 огурец, половинка зеленого яблока (оказалось сладким), листья салата порвала руками, ну и немножко льняных семячек. Примечание: порция поделена на 2 приема - завтрак и обед.
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"