Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
5.12 - много жиров, они и уйдут в жир. Не заходите за рамки дозволенного, пусть будет 49, это хорошо, но не больше 50.
Пишите, какой сейчас вес, тогда сориентируетесь с белками. 1г на 1 кг веса.
Меню нормальное, рыбы много - 150г достаточно. И почему-то у Вас нет разнообразия в салатах. Так быстро надоест питаться. Добавьте огурец, помидор, сельдерей. Овощей много, разнообразьте. В обед возьмите йогурта меньше, а добавьте в обед и ужин овощей.
По поводу метелки - добавлю (она мне за прошлую неделю немножко надоела, решила поэкспериментировать).
Разнообразие в салатах появляется по факту, овощи есть разные, ем то что хочется (огурцы и помидоры не хочется вообще, а сельдерей я еще не пробовала (в плане).
Насчет рыбы - попробую уменьшить по факту.
Насчет веса - снижение на мой взгляд очень медленное, или ????
Динамика веса (рост 182см):
дата вес
5 декабря 2012 155.5
4 декабря 2012 155.6
3 декабря 2012 155.9
2 декабря 2012 155.4
1 декабря 2012 156.2
29 ноября 2012 157
28 ноября 2012 157.1
26 ноября 2012 156.5
24 ноября 2012 156.7
22 ноября 2012 157.1
20 ноября 2012 158
19 ноября 2012 158.1
18 ноября 2012 157.7
16 ноября 2012 158.8
14 ноября 2012 159.5
12 ноября 2012 161,5 начальное
А мне метёлка не надоедает вообще.
А насчет веса конечно странно но самые большие отвесы у меня когда взвешиваюсь в воскресенье, потом вес дает прибавку и до среды-четверга это все выравнивается странно конечно, но я это связываю с тем что в воскресенье я сплю столько, сколько спится. Я думаю организму просто надо отоспаться.
Я по поводу двух месяцев непоняла. почему два ?
А вообще-то у меня с 2000 года один большой стресс был (неудачное замужество, тяжелая болезнь и смерть свекра, тяжелая болезнь и смерть отца, тяжелый развод, тяжелая болезнь и смерть мамы, предательство родственников) сейчас воде-бы потихоньку прихожу в себя. А по поводу веса Вы правы я ведь всю свою жизнь то худела (доходило 2-3 раза до минус 50кг.) то поправлялась снова, я с детства полной была, а потом занималась лет 8 тяжелой атлетикой. Так-что "моя организма" ничего просто так не отдаст, понимает "голова дурная", надо объяснять что это питание теперь на всю жизнь.
Сочувствую, это, действительно, тяжёлые удары судьбы, надо держаться и жить. Говорить проще, чем делать, знаю, но надо пытаться.
А по поводу воскресного резкого отвеса и привеса потом - интересно что думаете ???? или действия организма не постижимы.
Сейчас главная задача научиться правильно комбинировать продукты. Разнообразие придет позже. Сейчас чем проще, тем лучше, главное, чтобы правильно.
По поводу воскресного отвеса: вы все правильно отметили - чем позже взвешиваетесь, тем будет меньше вес.