Дневники пользователей

радость

2014-09-20 18:09:41

20 сентября

97.5кг, -32.5кг.
Завтр 8.00 300г свек, морк, 2стл прор.пшен. 1чл кунжута, 1чл семя льна, 3стл овсянки крупы, щепотку ягод годжи в кашу, 1стл ЛМ на кашу и салат поливаю.
Обед 12.00 350г помид,огур, 180г хек на пару.
Полдник 16.00 400г яблок, 150г творога 3.2жир.
Ужин 19-20.00 350г капуста цветная и брюсс. капуста. порежу . добавлю 1стл семя тыквы, 1стл ЛМ, 2стл прор.пшен, 180г семга норв. на пару.
Думаю по жирам будет норма. Девочки, помогайте, мне надо что то изменить в питании. Мне хочется кушать, но немного так, подсасывает. До это у меня не было никакого желания скушать не дозволенного, ну и сейчас не то, чтобы не дозволенного, просто, чего-нибудь скушать. Как то вот так. Сумбур...Короче, чего то хочу, не знаю чего.
Обедала на работе, поэтому в обед ни масла, ни семя. 1лимон в день в салаты добавляю сок. Перец красный и черный молотый добавляю в рыбу. Вода более 2х литров в день.

Вы не пишите про преправы.я стала добавлять везде,например:утром в салат тру один зубок чеснока,лимон,в овсянку -корицы от преправ очень много пьешь воды,имбирь в порошке во все салаты,но не многа сначала попробуйте, рыбу посыпаю мускатным орехом,в салат из помидор,огурцов-немного черного перца.а еще если корень сердирей гр 50 на средней терки.или проросшая соя-зто все сытость и пьешь потом как будто шашлыков наелся,Попробуйте!

Галина621229 20.09.2014 21:21:43

Спасибо, Татьяна за советы. Обязательно учту.

Ягода Малина 20.09.2014 21:31:19

я бы в обед посоветовала кур.грудку, а не рыбу, все-таки курица сытнее, я после нее ваще есть не хочу долго))
попробуйте проращивать зерно и бобовые, они дают сытость в салатах.

а творог желательно нежирный совсем и до 100г не больше, а если после него голодно, то тогда лучше перед фруктами за 15мин пить стакан нежирного кефира, объем больше и насыщение тоже

Галина621229 20.09.2014 21:41:58

Галочка, спасибо за внимание ко мне. Надо так попробовать, а то давно мясо не ела (не
хотелось). Совсем не жирный творог - в нем жирность 1.8. Проращиваю пшеницу и ем по 2стл в каждый салат. Пшенички у меня в волю.

Ягода Малина 20.09.2014 21:48:15

напишите потом, будут ли изменения))
я проращиваю нут, это такая вкуснотища!

Галина621229 20.09.2014 22:15:53

Я маш проращивала, тоже вкусно, похож на зеленый горошек. Обязательно напишу про изменения. Завтра конкурс начинается... Пойдем? Тебе сколько до нормы? Я сейчас была у тебя в гостях, в дневнике. Вы со Светиком приколистки! смех

Ягода Малина 20.09.2014 22:29:21

ага, а чего печалиться то?)) жить надо с шуткой, легко и весело))
Я тоже на конкурс иду, хочу 20кг сбросить)) мне в декабре в Тайланд ехать зимовать, хочу местную публику не травмировать своими телесами)) а то в прошлый раз там была, так ходила как Гулливер среди карликов, они такие все мелкие, жуть проста))

Галина621229 20.09.2014 23:05:47

Ой, Галинка - малинка, рассмешила ты меня!!! Желаю тебе добиться поставленной цели.

Ягода Малина 20.09.2014 23:07:42

Спасибо! и тебе тоже сбросить столько, сколько сама захочешь! Всё в наших руках)) а не только ложка!))

Галина621229 20.09.2014 23:12:29

Спасибо.

Людмила-Тверь 20.09.2014 23:47:52

возможно нехватка незаменимых аминокислот, лецитина , вит.С. Можно добавить красное мясо, лецитин из продуктов или готовый, сыр, яйцо, а творог лучше брать обезжиренный и не более100гр..

Галина621229 21.09.2014 08:22:17

Людмила, большое спасибо. Твои советы всегда по существу. Сегодня у меня будет яичный день, на завтрак омлет из 2х яиц, в обед 2 целых яйца, белок от 4х яиц. На ужин рыбку запарю.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

радость

20 сентября

Комментарии: