Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Мой путь в качественную жизнь!

дневник пользователя Малу

План-меню на 22.09.2014

Завтрак: 07:00 - 07:30
Салат: капуста краснокачаная + морковка + свекла + зелень
Плюс доесть сегодняшнюю запеканку (обезж. творог + 1 взбитый белок + курага)
Вот думаю, миндальные орешки будут уместны в салате или нет?

Обед: 12:00 - 12:30
Нарезка из овощей: помидоры, огурцы, перец. Возьму целыми на работу. Раньше брала в виде салата, приготовленного утром. Отругали из-за окисления овощей. Попробую нарезать на работе непосредственно перед едой.
Плюс сегодняшняя запеченная горбуша.

Полдник: 15:30 - 16:00
Стакан 1% кефира, через 20 мин зеленое яблоко.

Ужин: скорее всего будет поздний (намечается небольшой романтический вечер)
Хочу попробывать запечь кролика по рецепту из "кулинарии стройности" (кролик, фаршированный шампиньонами, луком + чеснок + специи)
И, разумеется, салат: огурцы, помидоры, перец, листья салата, зелень, ничем не заправленный, если только любовью улыбка
Плюс немного красного сухого вина.

Питьевой режим само собой.

Комментарии:

Ludmila.floj 21.09.2014 20:03:51
Если ужин поздний, то фрукты после кефира через 20 мин. Лучше , чтобы уложились до 16 часов.

Цитата:
Обед: 12:00 - 12:30
Нарезка из овощей: помидоры, огурцы, перец. Возьму целыми на работу. Раньше брала в виде салата, приготовленного утром. Отругали из-за окисления овощей. Попробую нарезать на работе непосредственно перед едой.
А где белковое блюдо? Одного салата для обеда - недопустимо.
   
Малу 21.09.2014 20:05:18
я забыла написать про горбушу (все мысли о кролике!) у
Уже исправилась.
   
Малу 21.09.2014 20:07:40
По поводу перекуса поняла, сейчас исправлюсь. А что на счёт миндаля? Уместно им дополнить утренний салат?
   
Ягода Малина 21.09.2014 20:08:17
-орешки в завтрак уже много (в них 50% жира и их достаточно 10г в день с фруктами) , если салат у тебя с раст.маслом, кстати с маслом он?
-а где белок в обед?
-а где фрукты (ланч или полдник)? допустимо до 15-ти часов (ну до 16-ти...не позже)
-а почему бы в ужин не добавить морегадов?)) они способствуют любви))
   
Малу 21.09.2014 20:23:07
утренний салат не планирую заправлять, так как следом творожная запеканка.
на обед белок в горбуше (случайно забыла о ней упомянуть)
С полдником уже исправилась, хотя в последнее время обхожусь 3 приемами пищи.
А вот с морегадами мысль интересная! Есть креветки, можно добавить в салат. По праздничному прям получится. Только вот с мясом кролика они допустимы?
   
Ягода Малина 21.09.2014 20:26:55
ну, смешение белков в одном приеме пиши не приветствуется, тем более, что креветки это совсем из другой оперы, нежели кролик)) лучше бы рыбу...но смотри по обстоятеьствам, если как по мне, то ужин с кроликом мне тяжеловат, может его на обед оставить? потом как нибудь приготовишь ...праздничный))
   
Малу 21.09.2014 20:32:12
Просто хочется мужа приятно удивить, рыбой не удасться, а вот кролик... Никогда раньше его не готовила. Порадую его в день рождения, а то пир на выходные перенесли.
На счёт креветок поняла, оставлю на следующий раз
   
Ягода Малина 21.09.2014 20:35:18
ну, в принципе ты можешь сделать салат с добавлением кусочков брынзы (сама не ешь, она соленая)) и если в нем будет красный или желтый болг.перец, то красиво получится
   
Малу 21.09.2014 20:42:24
"сама не ешь, она соленая" - а мужу скорми! смех А ведь ему Диета дружбы нужна больше чем мне, только он сопротивляется и не слушает, что я ему говорю. С сыром, конечно, салат будет выглядеть эффектней. А может не брынза, а Фета (та что для греческого салата)? Хотя "блюдом дня" будет кролик и все почести ему, а салат и так будет красивый за счет разнообразия цветов овощей и листьев салата
   
Ягода Малина 21.09.2014 20:43:31
)))) ну ты же не озвучила вес мужа)))
   
Малу 21.09.2014 20:57:56
раньше его вес был в пределах сотки при росте где-то 180-185 см (когда-то занимался бодибилдингом). С переходом на новую работу стремительно стал терять вес - думаю, с ним сейчас происходит тот самый стресс, который описан в первых главах книги. Не знаю сколько сейчас весит, но за пару месяцев штаны стали на нём висеть. Боюсь что будет дальше! Прием пищи часто пропускает, ужинает непосредственно перед сном поздно вечером. Ну и совсем неправильные пищевые привычки! Страшно...
   
Ягода Малина 21.09.2014 21:02:51
не паникуй, а методично корми салатиками и по ДД...поговори с ним, успокой, убеди, что ты рядом, пусть так не переживает...вопчем, сначала конечно надо его послушать, что у него за страхи, переживания, а уж потом действовать по уму
   
Малу 21.09.2014 21:10:33
страхов у него нет, просто режим дня такой. Некогда пообедать и поздно приезжает домой, соответственно поздно ложится и рано встает. Катастрофически недосыпает! Сейчас заставляю его хотя бы завтракать, а не просто пить галимый растворимый кофе. Полезную еду, которую я готовлю для себя ест с удовольствием. Только вот после всё это запивает холодной кока-колой. И мои рассказы о спазме поджелудочной его особо не пугают... грустный
   
Ягода Малина 21.09.2014 21:12:47
ну, со временем поймет или привыкнет питаться, как ты...главное, ты продолжай по ДД, думаю и он подтянется. Ему явно не хватает калорий, а с собой он будет брать, если ему давать?
а коку ты не покупай)) замени соками, например
   
Малу 21.09.2014 21:28:24
кока-колу не покупаю, а наоборот выливаю в раковину втихую. А он новую приносит. Да и сам факт, что запивает еду холодными недружественными напитками - не всегда кока-колой, может и тем же промышленным соком или молоком. Предлагала брать еду с собой - отказывается, видите ли положение в обществе не позволяет. Берет только печенюшки и другие вредные перекусы. Обедает в кафе не по расписанию, как говорится "первое, второе и компот", но совсем без свежих овощей. Про воду я вообще молчу - ни грамма за день не выпивает! Так что обменку подрывает не то слово! Боюсь, что после такой стремительной потери веса, рано или поздно организм перейдет в иной режим и вскоре всё что бы он не съел начнется откладываться в жир...
   
Ягода Малина 21.09.2014 21:29:35
ох, эти мужчины....((
   
Малу 21.09.2014 21:33:38
видимо в них природой заложена установка "Послушай женщину - сделай наоборот"
   
Ягода Малина 21.09.2014 21:35:23
ну, упрямство да, есть такое)) но в основном, у них нет страха, страха за свое здоровье...мне кажется в этом всё дело...
   
Малу 21.09.2014 21:42:16
да, наверное...
Спасибо Вам за поддержку!
   
Ягода Малина 21.09.2014 21:43:32
улыбка счастливой вам семейной жизни!
   
Малу 21.09.2014 22:15:21
Спасибо
   
Малу 21.09.2014 20:28:19
Ещё посетила мысль! А если на работу взять заранее приготовленную заправку для обеденных сырых овощей (1 ст.л льняного масло + лимонный сок + специи + немного льняных семячек)? И получится полноценный свежий салат! Ничего же с заправкой не случится за полдня без холодильника???
   
Ягода Малина 21.09.2014 20:29:14
кАнечно!)) молодец!))
   
Малу 21.09.2014 20:36:03
Ну вот, вроде бы и разобралась с меню на завтра улыбка А заранее действительно лучше составлять, чем потом "работать над ошибками".
Спасибо Вам всем за такую бесценную помощь!!!
   
Ягода Малина 21.09.2014 20:37:00
на здоровье! а мужу от нас чмок в щечку за ДР))
   
Малу 21.09.2014 20:43:07
Спасибо!
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника