Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Звездный мастер

дневник пользователя MMarinaM

понедельник 23/09

Пишу вес ( а почему другие не пишут?) , но я не взвешиваюсь каждый день, буду по пятницам вешаться)) итак 82,7 ( жуть))
утром вода -0,5 ( где 7 часов)
завтрак 8,3 салат морковь + 1 ст.л. кунжута+грейпрут
пшено ( пробовала смолоть и замочить- гадость) потому сварила, где-то 4 ст.л.
чай зеленый

что дальше потом допишу, т.к. получила письмо от Татьяны Малаховой с приглашениями на семинары, естессно чуть ли не на всё подписалась- сижу слушаю)))

вода 0,5
12-30 салат( помид+кит.кап.+ куркума+1 ст.ол.масла)
фасоль красная отв. 120+50 г пахты 0,5 % запила
Очень хотелось ещё чет заточить(((( загасила имбирным чаем ( вода+имбирь 50 мл где-то))
вода 0,5 (пью до еды 30 мин)
15:30 яблоки и груши (300 гр)+ посыпала корицей полила остатком пахты 0,5 (50 мл) - душа рада)))
0,5 воды
18:30 курагрудь 120 г, салат из морковки и грейпа
20,30 воды попью)) 0,25

Комментарии:

Ягода Малина 22.09.2014 10:26:39
Мастер)) я с тебя тащусся)) ты правила ведения дневника читала?)) почитай, узнаешь много нового))
   
MMarinaM 22.09.2014 12:37:33
ну что опять? ...пойду читать))) вроде как у других
   
Ягода Малина 22.09.2014 12:39:14
"вроде Володи")) давай-ка по-взрослому) большая уже девочка же))
   
MMarinaM 22.09.2014 12:42:06
Нет, Галь, я точно все вот ещё раз почитала.Я так поняла надо было меню полностью написать, а дописать потом нельзя- так? Ну где ещё ошибка, там же написано.Меню+ что0то личное, или что, вес написала, насроение не написала. Или я не там читаю?
   
Ягода Малина 22.09.2014 12:43:27
а ты у меня была? неужели наши посты хоть чем-то похожи?))
   
Ягода Малина 22.09.2014 12:47:01
Цитата:
Со своей стороны я гарантирую дисциплину и послушание)))

а это кто обещал?))
   
MMarinaM 22.09.2014 12:48:31
всё, пошла к тебе анализировать))
   
Ягода Малина 22.09.2014 12:50:40
хотя бы так, как я...а потом усовершенствуешь своё))
и нажми кнопАчку "Форум", там для новичков уйма всего..интересного))) в том числе и как вести дневник))
   
MMarinaM 22.09.2014 18:14:55
я там была))
   
MMarinaM 22.09.2014 12:53:02
посмотрела..Галь, я не буду каждое утро взвешиваться, смысл? я буду раз в неделю, это ж никто не запрещает.Размер порций напишу, время - за день сразу. Вода.Н увот как-то так))
   
Ягода Малина 22.09.2014 12:54:15
не будешь писать вес, получишь айяяй от админа))
   
Ягода Малина 22.09.2014 18:10:02
это твой выбор))
   
Ягода Малина 22.09.2014 13:00:12
Цитата:
завтрак 8,3 салат морковь + 1 ст.л. кунжута+грейпрут
пшено ( пробовала смолоть и замочить- гадость) потому сварила, где-то 4 ст.л.
чай зеленый

завтрак углеводный, но ГИ ничем не погасила, хотя кунжут присутствует, но это не сытно, мне кажется...я пользую раст.масло или 100г обезж.творога, или можно белок яйца...
и зачем молоть пшено? крупу (овес и гречку-рекомендовано по ДД!) замачиваем с вечера, утром до кипения, укутываем мин на 20-ть и вуаля! "кушать подано, садитесь ...,пжласта!"(с)

Допиши свое меню на сегодня, я еще зайду)))
   
MMarinaM 22.09.2014 18:08:54
слушаюсь и повинуюсь, но кста, завтрак, долго играл-кушать не тянуло))
   
Ягода Малина 22.09.2014 18:11:15
где оно?))
   
MMarinaM 22.09.2014 18:15:57
я сэксперементировать решила- дочке пшено варила- она любит))
   
Ягода Малина 22.09.2014 18:16:49
меню хде?
   
MMarinaM 22.09.2014 18:21:04
я ж написала, что там не видно?...я в садик за дочкой побежала, зайду ещё))))
   
Ягода Малина 22.09.2014 18:38:00
увидела...а теперь разбор полетов)

Цитата:
12-30 салат( помид+кит.кап.+ куркума+1 ст.ол.масла)
фасоль красная отв. 120+50 г пахты 0,5 % запила
Очень хотелось ещё чет заточить(((( загасила имбирным чаем ( вода+имбирь 50 мл где-то))

-салата было съедено сколько грамм? 240г?
соблюдаем пропорции 2:1 всегда!
-пахта, я так понимаю, белковый продукт и с оливк.маслом такое не сочетается, уйдет в жир!
-заточить хотелось, потому что мало съела салата), если бы съела норму в 250-300г была бы сыта)
-после еды мы не пьем совсем, а только спустя 40мин

Цитата:
вода 0,5 (пью до еды 30 мин)

-сразу 0,5 в один прием? воду мы пьем мелкими глотками, начиная после еды спустя 40мин и заканчиваем за 15 мин до след.еды.

Цитата:
15:30 яблоки и груши (300 гр)+ посыпала корицей полила остатком пахты 0,5 (50 мл) - душа рада)))

-пахта сладкая? если да, это не айс, можно 0%ж.кефир 200г за 20мин до фруктов, либо с фруктами 0% творог 100г, либо 10г миндаля/фундука

Цитата:
18:30 курагрудь 120 г, салат из морковки и грейпа

-сколько салата? пропорции к куре?
-корнеплоды едим в 1-й половине дня, морковь и свеклу только сырыми
-грейп более уместен до 16-00, а вечером только лимон

поправьте меня старожилы, может и я где неправа
   
MMarinaM 22.09.2014 21:07:32
Ну, Галина, СПАСИБО за работу такую!!! Дааа, я думала, что не так страшно))) пахта- это почти кефирчик 0,5- дык мало ж там его.....не буду.Салаты взвешивать стала, вечером навернула 350- чуть не лопнула, сижу довольная.Воду пью глоточками, жую её. СПАСИБО, Галочка ещё раз, пошла сочинять на завтра.
   
Ягода Малина 22.09.2014 21:11:05
удачи))
   
Ludmila.floj 22.09.2014 21:44:54
Цитата:
Цитата:
Цитата:
завтрак 8,3 салат морковь + 1 ст.л. кунжута+грейпрут
пшено ( пробовала смолоть и замочить- гадость) потому сварила, где-то 4 ст.л.
чай зеленый


завтрак углеводный, но ГИ ничем не погасила, хотя кунжут присутствует, но это не сытно, мне кажется...я пользую раст.масло или 100г обезж.творога, или можно белок яйца...
и зачем молоть пшено? крупу (овес и гречку-рекомендовано по ДД!) замачиваем с вечера, утром до кипения, укутываем мин на 20-ть и вуаля! "кушать подано, садитесь ...,пжласта!"(с)

Кстати, чтобы погасить ГИ крупы достаточно и просто салата. А здесь еще и кунжут присутствует.

Цитата:
пшено ( пробовала смолоть и замочить- гадость)

Мне тоже интересно - зачем пшено молоть, а потом замачивать? Где вы эту идею нашлидумает
Пшено - НЕ наша крупа - ГИ пшена - 70!
   
MMarinaM 23.09.2014 16:57:24
я дочке просто варила, ну вот ради эксперимента)))
   
Ludmila.floj 22.09.2014 21:38:00
Цитата:
Пишу вес ( а почему другие не пишут?) , но я не взвешиваюсь каждый день, буду по пятницам вешаться)) итак 82,7 ( жуть))

Все пишут и будут писать - это правило ведения дневника. Если не взвешиваетесь, то пишем текущий вес.улыбка
   
MMarinaM 23.09.2014 16:57:34
ок
   
ТатьянаU 22.09.2014 21:57:03
Марина,если будешь питаться по системе,то не нужно пить витамины,например:Селен-норма в день в двух бразильских орехах,а также в семенах,печень ,рыба,цельные крупы,омега3:льняное масло.в 100гр-45-60%,в жирной рыбе,лецитин-проросшая соя,чечевица,
   
MMarinaM 23.09.2014 16:58:26
да вот думаю где купить у нас для проращивания зернышек ( не пшеницы)
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника