Дневники пользователей

Легкой поступью в стройном теле!

2014-09-22 18:26:55

22 сентября меню

Сегодня отвес -0,7 кг. Вес 86,1.
Завтрак 7.30-Салат из капусты,перца, помидоры, кабачка, лимона, имбиря, красного перца,чеснок 2 зубчика (у меня выходной),ЛМ. Каша гречневая, отруби,ламинарии,2 шт инжира.
Через час чай зеленый с лимоном и имбирем.
2 Завтрак 12.30- 2 яблока, через 15 мин 100гр творога и 50 гр кефира 1%.
Обед 15ч-салат из капусты, моркови,свеклы, лука,кабачка, лимона и олив масла. Тушеные овощи с горошком и чечевицей. Чуть семечек подсолнечника.
Ужин 18,30- салат из помидор, Кабачка, лука.Тушеные овощи,2 яйца, 80 гр рыбы.

Лена, инжир вместе с ЛМ это неверно, в ланч яблоки и творог едим не через 15 мин . а всё вместе, В обед лучше бы взять ЛМ с салатом 1 ч.л. На ужин зачем яйца вместе с рыбой, хоть это и допустимо , но нежелательно, лучше или рыба или яйца.. Тушеные овощи на ужин не едим, их можно на обед и завтрак, до 16 часов, на ужин едим белковые продукты и салат. Салата надо брать в 2 р. больше основного блюда. Удачи!

Елена 5568 24.09.2014 11:52:50

Спасибо большое за рекомендации, Людочка! А если на завтрак овсянка с кефиром 1%,то можно инжир?

Людмила-Тверь 24.09.2014 15:15:35

Нет , насыщенные жиры с сухофруктами не едим, разрешается немного ягод или зеленого яблока. Может заменить обезжиренным творогом?

Елена 5568 24.09.2014 17:47:54

Читаю книгу БС уже 3-й раз, а какие-то вещи доходят только сейчас...Практика нужна!! Спасибо тебе! поцелуй

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Легкой поступью в стройном теле!

22 сентября меню

Комментарии: