Дневники пользователей

Здоровье и Стройность Навсегда!

2014-09-23 10:14:33

День 3. (23.09.14г втр)

Вес -85.3(-0.2) неплохо, а я уж и не надеялась на минус))
Визуально в профиль я уже себе нравлюсь)) я стала площе-Уже, попа и живот уменьшились, ноги схуднули аж на 6см, руки на 2-3см, талия тоже чуток, но ее еще трудно найти))...и вчера заметила, что и лицо схуднуло)) здорово! Тело в тонусе, чувствую себя отлично!))
Минус-10кг это так здорово!))

Легла вчера до 22-00, зевала где-то с 21-го часа. Встала около 7-ми (забываю смотреть на часы))
Утро - вода 500г
8-00 огурец,болг.перец=190г, +пророщ.нут 40г, =230г овощей, яйцо 58г, творог с красн.перцем 52г=110г. Вкусно, сыта!

11-00 апельсины188г+сливы102г+виноград96г=386г, миндаль10г

14-00 салат "метелка" с ЛМ и ЛС=300г, чечевица 150г

17-00 ов.в нарезку с ЛМ =250г, рыба 125г, лимон.сок

Вода 2,5 л

хых)) так я каждый день стараюсь ради этого КПД)) но приезд гостей в пятницу сбил мне всю систему! организм три дня отходил от стресса...сидели ведь только разговаривали, и не за столом, а на балконе и не ели ничего, но я ошибку вижу в том, что я не пила воды и не было "моего" ужина, и вес встал на 3 дня! самочувствие было ужасное, вчера только более-менее, а сегодня уже отличное!
Хотя все эмоции от их приезда были положительные, но для меня это был стресс...а стрессы, сами знаете...добра от них не жди))

Ягода Малина 23.09.2014 13:20:12

Людмилочка, а как улучшить этот КПД? увеличить кол-во свежих овощей?
Где-то можно об этом почитать конкретно?))

SvetikUfa 23.09.2014 16:18:59

КПД!..

Это и твоё плавание ( дых.гимнастика, любая физ.нагрузка - регулярная! );
И разнообразие в меню, полноценность его всеми микроэлементами;
И чтоб душа на месте ( стрессы наши враги! )
Обязательно блюсти принцип отрицательной калорийности!
стр. 57 Будь стройной!
ГИ ниже 50-ти - наше многое!
Гормональный фон - реставрировать ( БС нам в помощь! подмигивает

Ягода Малина 23.09.2014 16:20:19

ааа)) тогда понятно)) спасибо, Светуль! поцелуй

SvetikUfa 23.09.2014 16:22:11

Ещё стр.28 Тактика победы над весом!
Там ещё добавлено, что КПД уменьшает наличие в питании несъедобных и вредных орг-му добавок.

Ягода Малина 23.09.2014 16:22:52

пОнято))

svetlanaest 23.09.2014 16:23:14

Галина, молодец. круто

Четко к цели идешь!!!

Ягода Малина 23.09.2014 16:24:44

пасибки, Светлана)) а шо паделаишь)) жизнь заставит, еще не так раскорячишься(с) большая улыбка

MMarinaM 23.09.2014 17:23:24

Хорошее меню, и результат классный! Надо вот мне тоже свой полдник фруктовый с обедом поменять местами)))

Людмила-Тверь 24.09.2014 11:37:10

Ещё можно купить видео урок №7 " Диетология или теплотехника". а пресказывать его в дневнике оочень долго. Светочка забыла про сон , идр. катализаторы , такие как вит. С и др. Q 10/
КПД усвоения пищи - это , когда энергия пищи преобразуется в активную энергию тела - это степень "полезности" , которую даёт нам еда. А полезное усвоение - это когда энергия из пищи преобразуется в активную работу организма, а не складируется в жировых клетках " про запас".

Ягода Малина 24.09.2014 11:38:43

спасибо! усё пОнято))

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Здоровье и Стройность Навсегда!

День 3. (23.09.14г втр)

Комментарии: