Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
тут дело не в желтке, а в сочетании разных белков, рекомендуется употреблять "родственные" белки, как то, яйцо + курица, или морегады + рыба, или творог+кефир, так переварить однородные белки организму будет проще и легче.
И вообще, чем проще состав еды на один прием, тем лучше (чисто мое мнение)
Тогда раз нет яица, то можно будет добавить льняных семячек! И масло льняное. А ещё миндаль, кунжут.... ой, что-то меня понесло....
Только лён и масло из него
А что посоветуете по поводу: стоит ли есть в запланированное время даже если не хочется?
еще вариант-перейти на 3-х разовое питание, с равными промежутками времени, я летом в жарищу так делала...
но это моё мнение, но и 3-х разовый режим не возбраняется, тогда фрукты едим за 20мин до еды, если еда предстоит углеводная
А углеводную пищу (кашу) могу есть утром, а фрукты, я так поняла, утром есть нежелательно, поджелудочная ещё "не проснулась до конца". Получается фрукты можно только отдельным приёмом пищи и так, чтоб до 16:00 уложиться. Значит время для фруктов либо ланч либо полдник. Только вот есть не особо хочется спустя 3 часа после завтрака (обеда).
И так кручу свой режим и эдак....
Завтрак всегда будет в 7:00-7:30
Ужин хочу не позже 18:00-18:30, чтобы соблюсти ночной интервал около 14 часов и иметь возможность лечь спать в 22:00, а не сидеть до полуночи и ждать 4-х часов, чтоб пища хоть как-то переварилась.
И нужно ещё как-то вместить 2 приёма пищи между 07:00 - 18:00.....
Совсем запуталась.....Поэксперементирую всё же несколько дней с ланчем