Дневники пользователей

радость

2014-09-24 11:22:21

24 сетября

97.5, -32.5кг, отвесов нет. Настораживает следующее: стала взвешивать кашу в готовом виде, салаты вместе со всеми добавками-семена, проростки, сок лимона..., стало не по себе. Каша 140г - 160г, значит салата в 2раза больше - это 320г, значит 480г у на завтрак получается. Или каши это не касается, что овощей в 2р больше. Девочки, грамотные в питании, помогайте разобраться или дайте ссылочку, где почитать. Думаю, что же отвесов нет. Теперь на мой уменьшенный вес надо меньше есть.
Завтрак. 9.00 250г морк, перец бол, огур, 1чл семя льна, 1чл кунжута, 140г готовой овсянки, 70г обез творога, 10г ягод годжы, 1чл ЛМ.(Опять задумалась, надо ли масло?)
Обед 12.30 салат 270гг, курогр 112г
Полд. 16.00 400г яблок 10шт миндаля. Кто то мне писал, что не надо одни яблоки. Почему? Пока свои, дачные, сочные - Богатырь.
Ужин 19.00 300г салата, семя тыквы 1стл, 1чл семя подсолн., 1чл ЛМ, камбала 150г.
Вода - более 2х литров, 1 лимон на день в салаты.

Галочка, творог и ЛМ одновременно не надо, что-то одно...
про завтрак Светик написала, что овощами на завтрак к каше добираем сытость, сколько съела, то и хорошо, но не обязательно. Можно и одну кашу с ЛМ или с творогом.

Ягода Малина 24.09.2014 11:30:33

я ем то, что у меня есть и пока мне не надоело)) есть яблоки, значит, их надо есть!)) тем более, что они полезные очень

Галина621229 24.09.2014 11:41:46

Галинка, привет! Спасибо Светику за подсказку про завтраки А то я ооо

крепко призадумалась. Но все равно уменьшу кол-во овощей. Утром всегда спешу, а кушать долго приходится.
Сегодня первый раз попробовала кашу с творогом. Очень вкусно. Стала разнообразить свое питание. По началу было все проще - салатик, рыбка без заморочек, так засосало под ложечкой через полгода. Стала разнообразить - прошло "сосание".

Ягода Малина 24.09.2014 11:35:24

и еще, мне кажется ты перебираешь раст.жиров, у тебя 3ч.л. семян +1ст.л тыкв.сем. и + еще 2ч.л. ЛМ...
и куры 150г это много, величина с "колоду карт" весит меньше

Галина621229 24.09.2014 11:43:55

Ты права, вчера тоже было 150г куры и 300салата, так показалось, что объелась. Жевала долго и усердно. Сегодня урежу до 100г. Спасибо за советик.

Галина621229 24.09.2014 11:48:01

Гал, по жирам, что ты написала, выходит 35г, можно же до 50г. Или я еще не досчитала?

Ягода Малина 24.09.2014 11:53:42

это только, что видно глазу...а скрытые жиры? надо по табл на Диетс.ру посчитать, там виднее будет...ты пробовала?

Галина621229 24.09.2014 12:20:06

Еще не пробовала, но надо попробовать. Давай, Галчонок, в разведку! Потом расскажешь, как надо.

Ягода Малина 24.09.2014 12:26:59

я свое считаю)) и ты свое посчитай сама))

SvetikUfa 24.09.2014 13:43:08

Привет, болтушки! большая улыбка

Овощи на завтрак - не закон! Запросто можно и без!
Правильные ( долгие-сложные ) углеводы с утра! А вот их гасим:
- жирами ( орешки-семена-семечки, масла )
- белками ( белок яиц, творг )
- овощами! И ещё овощами ,,догоняем,, объём съеденой пищи до 400-500г для сытости! ( по желанию )
Ссылка сочетание продуктов! - кумекай!
Что уменьшать будем? Тебе для организма необходимо 1г белка на 1кг тела.
70г творога - 13г макс.
112г кура - 22г макс.
150г камбала - 24г макс.
Итого = 59г если считать по максимуму. Недобор, однако!

И ещё про завтрак - нет идеально обезжиренного творога 0%! Поэтому считаю, что или творог - или любые раст. жиры ( ЛМ, орехи-семена... )
Чуток впряглась! усмешка

Ягода Малина 24.09.2014 13:49:02

так не белок, а жирок...и нуна пральна его сочетать, так ведь?

SvetikUfa 24.09.2014 14:17:04

Галя - и про белок ( низяя ниже планки уменьшать ), и про жиры - нужны они для строительства!
Верно - поедаем! ( скрытые жиры имеем в виду и при подсчёте! ) круто

Ягода Малина 24.09.2014 13:51:27

я вот седня кашку слопала 168г гречи+6г ЛМ, чую маловато будет! тут помидор попался на глаза, он аж 202г! поела затак и сыта!))

SvetikUfa 24.09.2014 14:17:56

Када я сытая - я такая дОбрая!.. усмешка

Ягода Малина 24.09.2014 14:18:40

И Я)))

Галина621229 24.09.2014 14:31:32

Светик, я поняла, что белка получится недобор, чем мне его догнать? Мне надо еще 40г белка, так почему тогда нельзя курогр. 150г? Может с фруктами 100г творога заточить? Про завтрак я уяснила. Спасибо. Может белка яичного с ужину. Не могу сообразить - 150г мяса, 250г камбалы - много, а чем белок добрать? Сразу бы и мяска и рыбки побольше. Вот так я и ломаю голову теперь, а вес пока стоит. Я согласна, что может и остановиться, пусть постоит...

Ягода Малина 24.09.2014 14:37:48

Галин, можно и бобовыми, и грибами...
Нут 100 г б.20.1 ж.4.3 у.46.4 и полезнее мяса

Галина621229 24.09.2014 14:41:21

А куда их пристроить? Остался только ужин.

Ягода Малина 24.09.2014 14:42:08

ха! так пророщенный нут в любые салаты! он же овощ теперь))

Галина621229 24.09.2014 14:44:59

У меня сейчас прор. пшеница. в обед добавляла, в завтр. забыла. На ужин тоже будет.

Ягода Малина 24.09.2014 14:48:26

ищи и найдешь)) посмотри, чем питаются другие, у Марины mka очень наглядно, где она таблицы выставляла

SvetikUfa 24.09.2014 15:29:20

Самое разумное добрать теперь той-же рыбой ( раз остался ужин ). Почему нельзя 250г? Кто запретил? Мы-же считаем по нормам, не превышаем?
Как вариант и яичный белок, но минус в том, что смешение разных белков в одном приёме пищи усложняет работу организма... Вот и гадаем!

Галина621229 24.09.2014 14:39:34

Сегодня ходила в поликлинику, сдала много анализов. В четверг получу, тогда отпишусь. Стало во рту сохнуть, особенно ночью. По УЗИ почти хорошо. Печень уменьшилась, полгода назад был жировой гепатоз, а сейчас его нет. Ура! Камешки в печени так и остались, но желчный стал намного меньше и нет загиба. Вот как бывает. Спаси и сохрани Малахову Т.В. и спасибо ей огромное. Поджелудочная тоже уменьшилась.

Ягода Малина 24.09.2014 14:40:33

ну, супер! поэтому то и надо уменьшать жиры животные))

Галина621229 24.09.2014 14:43:21

Самой не верится! Толь камешки никуда не делись и теперь их полный ж.пузырь, т.к. он уменьшился.

Ягода Малина 24.09.2014 14:45:17

надо как то их растопить, посоветуйся с врачами, задай вопрос на форуме, там уже есть темка с желчным пузырем, по-моему

Галина621229 24.09.2014 14:57:17

Читала ту тему и участие принимала, но пока ни у кого не прочитала, чтобы камни рассосались. Приступов нет у меня, а у одной девочки начались. Вот так. Наверное, да скорее всего, желчный уменьшился, камни остались, а им места мало.

Ягода Малина 24.09.2014 15:10:36

а лимоны не помогут?

Галина621229 24.09.2014 18:21:58

Лимончики кушаю каждый день по1шт. на 2-3 салата. Уважаю.... раньше даже посмотрев в сторону лимона, давилась слюной.

MMarinaM 24.09.2014 21:05:30

ой, насчет камней в желчном-я где-то у Фролова слышала- по утрам надо воду с медом пить, но какие пропорции- не помню, он вообще знатный биолог и сыроед

MMarinaM 24.09.2014 21:04:20

поздравляю!!

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

радость

24 сетября

Комментарии: