Дневники пользователей

меню на 24 сентября

Вес 86,1 кг. 46 лет.
Завтрак 8 ч - Салат из капусты. кабачка, помидора, лука, петрушки, свеклы и моркови, с лимоном, имбирем, жгучим перцем. Геркулес,3 ст.л.,150 гр кефира 1%, 1 ч л отрубей, 2 инжира,горсть ягод ( крыжовник,смородина)
Обед 12.30 - Салат из помидора, кабачка, лука, кваш. капусты 1 ст л,Подсолнеч масло 1 ст л. Тушеные овощи с чечевицей и фасолью.
Полдник 16 ч 2 Яблока, 10 шт орехов
Ужин 18.30 Салат из капусты, моркови, красного перца, жгучего перца, 1 ч л Олив масла, лимон. 1 шт Скумбрии запеченой. 2,5-3 литра воды!