Дневники пользователей

Новая жизнь

2014-09-26 00:18:19

25 сентября

97,6 кг. - 400 гр.
вес сдвинулся!!! Очень рада!
Проснулась в 8 часов.
Завтрак в 9 часов.
300 гр.салата(капуста, яблоко, тыква, имбирь, сельдерей,морковь, инжир). Заправка(1 ст.л. льняное масло,1 ст.л. тыквенное масло, половинка апельсина)
Фрукты в 12 часов.
300 гр.( сливы, груши)
Фрукты в 15 часов
300 гр.( сливы, груши)
Ужин в 17,30 часов
300 гр.салата (листья салата, капуста, перец, помидоры, огурцы)
250 гр. овощей с морепродуктами на сковородке вок.
350 гр. вина белого.
В 22. 30 1 огурец , 3 помидорки
За день 2.5 литра воды
Много накопилось работы. Плюс посещение зубного. Наконец вылечила больной зуб. В общем очень легко теперь вечером, кушать не хочется! Это очень важно.Даже когда рано ужинаю, ложусь спать после 23. Надо научиться ложиться раньше! Всё, спать! Время 23,16.
Всем спокойной ночи!!! улыбка

Людмила,она своеобразно питается,я тоже не поняла как - мяса не ест ( похоже на вегетарианство :think,вобщем,на интенсиве в Италии она консультировалась,но вижу до конца ещё не приспособила своё питание к ДДшному.Совсем по другому неуверенный

IrinaL 26.09.2014 19:52:36

Привет, Танечка! я не понимаю о чем речь? Мяса я действительно не ем! Углеводов пока не хочется! Не могу сказать, что я полностью освоилась с блюдами, но стараюсь не нарушать! Вот сегодня встала на весы и удивилась, 96,8 кг. минус 1.2 за 3 дня!

IrinaL 26.09.2014 20:15:21

Танечка! я не могу найти твой скайп или почту! Как у тебя дела?

IrinaL 26.09.2014 19:51:09

Девочки, я не понимаю о чем речь? Мяса я действительно не ем! Углеводов пока не хочется! Подсчитала, что мне нужно съедать в день 196 гр. жиров и 122 гр. белков.Не могу сказать, что я полностью освоилась с блюдами, но стараюсь не нарушать! Вот сегодня встала на весы и удивилась, 96,8 кг. минус 1.2 за 3 дня!
А вчерашний день я не обедала, поэтому были с собой фрукты и орехи. Но орехов тоже не хотелось! Очень большая просьба, если есть замечания пожалуйста напишите!

Ludmila.floj 26.09.2014 21:57:51

Цитата:

что мне нужно съедать в день 196 гр. жиров и 122 гр. белков.

Откуда эти цифры.
Здоровому человеку, которому не нужно снижать вес, жиров нужно всего 0,9г на кг веса. А у вас получается 2 г жира на кг веса.
Белка при весе от 80 до 100 кг рекомендуется всего 1г на кг веса.
Без белков я не живу, поэтому даже не знаю, что и советовать.
Почему фрукты 2 раза и оба раза безо всего? Нужно гасить Ги фруктов.
Одно твердо посоветую: четкий режим, последний прием пищи за 4 часа до сна.И не пропускать приемы пищи - это и в 10 заповедях написано!

IrinaL 27.09.2014 00:20:56

Ой, действительно не правильно, не понимаю как это я так ошиблась! Я даже меньше должна съедать жиров. Пока я худею 50гр. не более! Мой вес сейчас 96.8 умножаем на 0.5 г = 48,4 и белков 77,4 из расчета 96,8 умножить на 0.8. Стр.13-14 . Книга Радуга рецептов. Спасибо вам большое!
Что касается фруктов, так мне негде было поесть в обед, поэтому я заранее взяла с собой фрукты. ГИ слив -35, а груши - 30 , поэтому я решила что в это время их незачем гасить. Вот если есть их утром, то конечно удваивается ГИ и тогда надо гасить. А вот что касается на ночь , то конечно не стоит есть, Скорей всего сказалось вино, захотелось съесть огурец и помидор, без ничего!

Ludmila.floj 27.09.2014 00:34:49

В любом случае фрукты голые НЕ едим! Или с орехами - 10 г миндаля или фундука, ИЛИ с творогом - до 100г обезжиренного, ИЛИ за 20 мин ДО фруктов выпиваем стакан обезжиренного кефира.!

Ludmila.floj 27.09.2014 00:36:16

Жиров - правильно будет 35 - 50 г в день.
На одном из вебинаров Татьяна говорила, что белка при весе от 80 - до 100 кг - нужно 1 г. на кг веса. Вот этого и придерживайтесь.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Новая жизнь

25 сентября

Комментарии: