Дневники пользователей

26 сентября

Мой вес на сегодня 59,5. как -то вес у меня плавает. Может из-за лекарственных препаратов.

Мое меню
Утром семя льна 7,0 + киви 44,0, через 20 минут

завтрак - 7,10 - салат 130,0 -свекла+ морковь+ редька + 5,0 лецитина+ проростки гречки зеленой+семечки тыквенные 5,0 + 5,0 ЛМ. Гречка 3 ст.л. + грибы лесные + 5,0 масло расторопши.

2 завтрак - 10.30 - творог 70,0 + фрукты 350,0 - черника+ виноград + слива.

Обед - 14,00- салат 300,0 -капуста+ перец сладкий+ огурец+ чеснок+ зелень+ кефир 0% 88,0+ 5,0 лецитина+ прор. пшеницы1 ст. л. + 5,0 кунжута. Курогрудка 90,0.

Ужин -17,00 - салат 300,0 - томат + кабачок+ лук+ зелень+ 8,0 орехов миндаля. Рыба на пару голец 140,0

Вода до 1,5 л.
Белки - 71,42
насыщенные жиры - 2,96
насыщенные жиры - 27,8, всего жиров - 30,7 гр.
Забыла подсчитать жирность лецитина, 15,0гр.- 14,55. Всего жиров 45,31, ненасыщенных - 42,35.