Дневники пользователей

Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой

система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Мой путь к успеху

дневник пользователя Luntik

2014-09-27 16:11:31

Суббота 27 сентября 2014 г

113.4
Итак, повторение мать учения, учусь заново составлять меню. С учетом внесенных вчера поправок, мое сегодняшнее меню выглядит так:
Завтрак 9.00 (выходной, хотелось выспаться)
Вода 200 гр., через 20 минут овсянка на воде и три шт кураги, ну не удержалась я... все таки углеводы к углеводам...+ ч.л.льняного масла.
12.00 второй завтрак
Вода 200 гр. Через 20 минут яблоко+грейпфрут(все вместе 350 гр) 6 орешков фундук.
15.00 обед
Вода 200 гр. Салат из свежих овощей 300 гр+ оливковое масло, окунь морской 350 гр.
Ужин в 18.00
Планируется вода 200 гр., через 20 минут- салат без заправки 300 гр, цветная капуста припущенная 150 гр + яйцо.
После еды через 40 минут 2 раза пила зеленый чай.

Комментарии:

Ягода Малина 28.09.2014 16:50:44

привет))
окуня 350г??? это в готовом виде? низзя...можно тока 150г, если салата 300г))

и воду пьем не перед едой, а между приемами пищи...постоянно и хронически))

Luntik 28.09.2014 18:13:01

Я тогда белков не наберу до нормы неуверенный

неуверенный

350 гр это сырой вес, готовый грамм 200 минус кости. Воду я пью и за 20 минут до еды и "хронически" между приемами пищи, но не раньше 40 минут после еды.

Ягода Малина 28.09.2014 18:14:32

завтра доберете)) или чуть больше белка с белками яиц на завтра...
не надо воду писать в каждом приеме пищи, достаточно написать внизу "Вода за день 2л"

Ягода Малина 28.09.2014 18:19:02

а то у вас получается 300г салата+350г окуня...это называется переедание))
так вес не будет падать

Ягода Малина 28.09.2014 16:52:12

я бы остереглась от питья чая, пусть даже зеленого, на первых порах...если хочется горячего, то кипяточек в самый раз))

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника