Дневники пользователей

Здоровье и Стройность Навсегда!

2014-10-01 11:09:50

ОИ 1-й день.

Вес -84.4(-0.1) неужели? большая улыбка неужели мой организм решил сделать мне поблажку?)
Встала в 7-20, вчера легла аж в 21-40, где то так.

Вода 3ст. по 210г =630г (не знаю, сколько это в мл)

8-45 запар.семя льна 2ч.л.
9-00 салат-капуста,морковь,свекла,шпинат,зелень,пол лимона, четверть грейпа, 1ч.л.кунжута, 1ст.л.ЛМ(6г)=270г и 2 яйца вкрутую.

Чувствую сытость и кайф, я обожаю яйца на завтрак, но на ДД не часто могла себе это позволить. Ушло беспокойство, "а смогу ли на ОИ?" Хы, смогу, конечно

12-00 мандарин, груша до 358г(был грейп в завтраке), миндаль 16г(Ж-9г)

15-00 салат-б/к.капуста, огурец, морковь, цв.капуста, пол лимона, зелень, салатн.лист, репч.лук, ЛМ (6г-10г)= 250-300г, кур.грудка (или отв.мясо) с сухими приправами.

18-00 салатн.лист, огурец, б.перец,зелень, ЛМ(6г)=250г и форель 120г

Вода до 3-х литров или до 15ст.

спасибо, Инира))
нет, в салаты добавляю свежий, его у нас тут завались на рынке))
а так планирую омлет со шпинатом делать, для этого выпарила его на тефлоне, чуть сначала добавила воды. Потом переложила в миску и в холодильник убрала. Но можно и мороженый покупать, если у вас нету свежего, просто сначала его разморозить надо, а потом кидаешь его в салат, вкус нейтральный, а соку добавится))
Мммм....выпечка со шпинатом это моя мечта!)) щас уже меньше об этом грежу, но вот похудею на 20кг, тогда побалую себя))

Бадлена 01.10.2014 12:34:49

Шпинат промыть сильно не отжимая в кастрюлю закрыть крышкой и на огонь.2-3 мин. и готово .Мне нравиться заправить кефиром с чесноком и черн.перцем.Может быть добавкой к вар.курице или паровым котлетам.

Ягода Малина 01.10.2014 12:37:28

а мне на ОИ кефир низззя...поэтому тока с яйцами или густой ов.суп с ним
да и котлетки не наша еда)) лучше кусочком...

Елена 5568 01.10.2014 13:07:13

я котлетки делала: фарш, перец черный и лук.потом на пару!! вкусняшка..

Людмила-Тверь 01.10.2014 12:14:17

Галочка , а почему в ст.л 6 гр масла , считается, что 12 гр, а на ужин опять не вижу ЛМ... Уже мерзнешь? Быстро... У меня тоже начинала на ОИ мерзнуть, видимо углеводов не хватает... Вес же еще позволяет стройнеют?

Ягода Малина 01.10.2014 12:19:05

нет, Людмилка! у нас утром +18 уже, а в квартире нет отопления, ноги больные и они всегда первыми реагируют на погоду, у меня и летом они прохладные всегда))
6г масла это в 1ст.л., надо больше? у меня ЛМ мало в бутылке осталось, не дотяну до приезда дочери...((
у меня весы, я на них масло взвешиваю, когда лью в салат из ложки))

Лла 01.10.2014 12:25:53

Галинка, теперь я у тебя похозяйничаю. Успехов на ОИ! Я не сомневаюсь, что сможешь и все у тебя будет отличненько. А ноги и руки мерзнут это не вегетососудистая дистония?

Ягода Малина 01.10.2014 12:28:23

спасибо!

руки не мерзнут)) ноги да, парез нижних конечностей, травме 15лет

Бадлена 01.10.2014 12:38:03

Галинка.В меню в обед салат запрвлен льняным М+ курица(раст + жив жир? или я не права?

Ягода Малина 01.10.2014 12:40:23

не курица, где жира полно, кур.грудка (я описалась), в ней практически отсутствует жир, поэтому допускается по ДД.
но вы на меня сейчас не ровняйтесь, я на ОИ, это совсем другое)) я и на завтрак ела целые яйца, но на ОИ это норма.

Бадлена 01.10.2014 12:42:54

поняла

Елена 5568 01.10.2014 13:09:28

ЛМ можно до 3 ст л писала ТВ..и чуть орешков, а если где присутствуют жиры, то сокращать надо!
я так делаю..

Ягода Малина 01.10.2014 13:15:24

ага, орешков добавила))

Елена 5568 01.10.2014 13:10:22

Рада что сдвинулось у тебя!! успокоила ты свой организм, уговорила!

Ягода Малина 01.10.2014 13:16:09

спасибо, ну, завтра посмотрим, успокоился ли он))

Елена 5568 01.10.2014 14:16:30

а вот сомнений Галочка быть не должно!!! подмигивает

Ягода Малина 01.10.2014 14:18:52

ха! "мы полагаем, а Бог располагает", знаешь такую пословицу?)) и "загад не бывает богат")) ты сама удивляешься, если вес у тебя стоит или наоборот слишком много падает)))

Елена 5568 01.10.2014 14:22:16

на ДД живем, значит будет результат! я про то, что его, т е организм, не подгонять и не сумлеваться!! ОН работает!

Елена 5568 01.10.2014 14:22:58

заряжаю тебя положительным!да ты сама кого хош зарядишь! большая улыбка

Ягода Малина 01.10.2014 14:27:00

огранизЬма это не отдельный к нам придаток)) как мы себя чуЙствуем психологически, так и организм, либо страдает, либо спокоен...либо уходит в глухую оборону "ничего не вижу, ничего не слышу!"))))))))))))