Дневники пользователей

vladimirova

ВСЕМ ДОБРЫЙ ДЕНЬ. ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ЖДУ ВАШ КОММЕНТАРИЙ ПО ВЫЯВЛЕНИЮ И ОБЕЗВРЕЖИВАНИЮ КОСЯКОВ ПО МЕНЮ.

ФАКТ 06.12.2012г. Дневник питания: белки 129,7 жиры 43,3
7-00. Завтрак: белки 29,4 жиры 5,3
запаренные овсяные хлопья 30г. +семя льна 5г.+ кунжутное семя 5г. + творог нежирный 130г.
12-00 Обед: белки 63,1 жиры 17,5
отварная индигрудка в шафране и зире 130г. сырые: цветная капуста+пекинская капуста 360г. йогурт 0,1% 125г. сыр 17% 42г.
16-00 Полдник: белки 3,2 жиры 3,5
груша 300г. апельсин 100г. миндаль 12г. (забыла вовремя пополнить запасы)
Захотелось фруктиков раньше, решила не отказывать себе.
19-00 Ужин: белки 34,0 жиры 17,0
запеченная в духовке треска с луком и помидором 150г. сырые: перец+пекинская капуста+кабачок 350г
Все без соли и сахара, чаи - травки разные.

ПЛАН 07.12.2012г. Дневник питания: белки 103,1 жиры 47,8
7-00. Завтрак: белки 7,8 жиры 7,7
запаренные овсяные хлопья 35г. +семя льна 10г.+ морковка 70г.+льняное масло 5г.
12-00 Обед: белки 32,9 жиры 0,7
творог нежирный 115г. йогурт 125г. сырые: свекла+дайкон+морковка 395г.
14-30 Полдник: белки 4,1 жиры 6.9
яблоко 240г. апельсин 100г. миндаль 12г.
19-00 Ужин: белки 58,3 жиры 32,5
запеченная в рукаве скумбрия+лимон+мята 300г. сырые: перец+пекинская капуста+кабачок 300г семена тыквы 10г.
Все без соли и сахара, чаи - травки разные.