Дневники пользователей

Легкой поступью в стройном теле!

2014-10-01 12:59:53

1 октября среда

Вес 85,1 кг (-0,4 )Если считать от 1-го до 1-го, то в сентябре спалила 4,2 кг!!
отвес не ожидала 2 дня подряд.хотя мой организм такой, то зависает, то выдает! за 2 дня -0,6! А я упражнения ввела, и хочется..делаю с удовольствием!
Теперь выйду в эфир с отчетом 20 октября. Что будет за это время? ДД в отпуск набрала, как и советовали вы,мои дорогие девочки!!
Меню на сегодня
Подъем в 7 ч 500гр воды, 200 прыжков,50 раз пресс
Завтрак 8.15 Салат из капусты, свеклы, кабачка,лука, ЛС, жгучий перец,ламинарий, расторопша,1 кусочек сыра. Каша гречневая (3 ст л ) ягоды горсть и отруби, 200 гр кефира 0%
ланч 12ч 100 гр винограда, 200 сливы и 2 ст л тыкв и подсолнечника семян
Обед 15ч Салат с ЛМ и ЛС чечевица с грибами
Ужин Салат из сырых овощей, мясо курицы без жира вареное и 100 гр творога. 3 литра воды всего Через 2 часа 100-150 прыжков и 50 р пресс
Всем успехов и радости!! пусть каждая минута жизни привносит любовь и мир!

Хорошо идешь, Леночка!)) пусть и дальше тебя твой организм радует!))
а я вот чета забыла с утра про зарядку, шпинатом занималась)) сделаю в перерыве до ужина теперь уж)) но дыхательные делаю

Елена 5568 01.10.2014 14:19:17

так ты после еды через 2 часа лучше всего ..это утро м натощак и после 30 мин не есть или после ужина..я ваще перед сном вчера с делала, забыла сделать через 2 часа..Закрутилась я с этими сборами хммм

Ягода Малина 01.10.2014 14:29:53

лан, посмотрим)) время еще есть))

Ludmila.floj 01.10.2014 15:41:59

Не нужно смешивать углеводы - (каша, ягоды) с продуктами, содержащими животный жир( сыр)

Цитата:

ланч 12ч 100 гр винограда, 200 сливы и 2 ст л тыкв и подсолнечника семян

Конечно, семечки - полезный продукт. Но Татьяна Владимировна м много раз подчеркивала, что с фруктами - миндаль и фундук - они содержат большое кол - во клетчатки. Другие орехи и семечки практически не имеют или содержат очень мало клетчатки.

Елена 5568 01.10.2014 16:05:32

Спасибо, я тоже про это подумала когда ела,но как то тогда получилось бы вообще без жиров..А семечки с фруктами возьму на заметку, первый раз так сделала..
семечки лучше с овощами?

Ягода Малина 01.10.2014 16:31:46

Лен, в салаты семечки, можно в кашу

Елена 5568 01.10.2014 20:18:42

а в кашу я пропустила, что можно!!

Ягода Малина 01.10.2014 20:20:43

но тогда надо смотреть, чтобы не перебрать с жирами ))

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Легкой поступью в стройном теле!

1 октября среда

Комментарии: