Дневники пользователей

02/10/14

Вес 61.4
Сегодня очень вкусно получилось приготовить чечевицу на обед. Припустила на керам.сковороде на капле ОМ рафинированного 1/2 помидора, порезала колечками лук-порей, 1мин потушила и добавила цв.капусту, порезанную на небольшие соцветия. Еще 4мин потушила и выключила газ. Добавила чечевицу черную (отваренную 15мин), перемешала и дала постоять 10мин, чтобы чечевица пропиталась соком и ароматом овощей. Добавила чуток черного молотого перца. Вкуснотища!
Кстати, была приятно удивлена, что цв.капуста в сыром виде даже вкуснее, чем в термообработанном.
Завтрак 07.00 салат (свекла, морковь, кешью 10шт, масло грецкого ореха) + каша (перловка. овсяные отруби, киноа, тыквенное масло, 25гр чернослива)
Обед 11.30 салат (салат айсберг, перец, помидор, цв.капуста сырая, ЛМ, лимонный сок) + тушеные овощи на оливковом масле (лук-порей + цв.капуста + 1/2 помидора) + отварная чечевица.
Ланч 16.00 творог 0%, взбитый с 50мл кефира 0%, бананом + грейпфрут (1/4) + виноград (до 400гр фруктов)
Ужин 19.00 салат (краснокоч.капуста, петрушка, укроп, помидор, перец, кальмары, ЛМ, лим.сок)