Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Вес - 79.8
Не вела записи из-за сильного стресса. Из-за него же несколько дней, пока не отпустило, почти не могла ничего есть, пропускала ужин.
Усилилась депрессия, тревожное состояние почти постоянно - все из-за внешних причин.
Но не слезала с ДД.
Я делаю что могу, и с каждым днем я могу больше. Вернулась к недоделанным картинам, проектам. Доделала один проект, который почти год валялся в шкафу. Полтора часа ходила и занималась на снарядах в парке.
Да, внешние причины есть, они страшные, грустные, они выглядят неустранимыми, но я делаю то, что зависит от меня. И я хочу сдохнуть с гордым ощущением того, что в том дерьме, в котором я нахожусь, я сделала все, что было в моих силах. Кто знает, может это я карму какую проживаю.... Короче, лучше не заморачиваться вопросом "За что".
Косяки были на корпоративе праздничном и из-за алкоголя, но я с ними обходилась по книжке, и не переживала особенно. Ценный опыт опять же - поняла, что сладкого мне не надо, по шоколаду я не тоскую. Тоскую по жирным молочным продуктам. Поэтому попробовала включить в меню моццареллу (редко) и 5% йогурт. Вес пошел вниз. Вот и пойми свой организм....
З - разные листья салата, огурец, 5% йогурт + 5% творог
П - яблоко Гала, ануна (тропический фрукт с мякотью вкуса клубники со сливками) , кешью ( вечером куплю нормальные орехи )
О - разные листья салата, огурец, шерри, лимонный сок, оливковое масло, морковка, тунец и зеленая тонкая фасоль на пару.
У - разные листья салата, огурец, шерри, лимонный сок, ЛМ, треска на пару.
Надо перечитать книгу. Еще нашла на iHerb напитки из цикория и кароба, кучу специй без соли и химии... Надо постепенно это заказать. В местных магазинах разруха, дорого и скудно.
привет, Лайла, рада, что "всё пучком, нос торчком"...что вылезаешь из депрессухи. Ты права, есть такие обстоятельства, на которые мы не можем влиять, но мы 1. можем изменить к ним своё отношение и 2. мы можем избавится от них, переместив себя в другие обстоятельства. Я в свое время поступила именно так, уехала от всего того, что меня "убивало"...
Желаю и тебе сделать свой выбор, когда выбор сделан и решение принято, жить становиться легче
Спасибо!
Я очень хочу уехать отсюда, но пока не вижу способа это сделать. Пока что избавляюсь от лишнего... в том числе веса. Надежда, что появится выход, может, и ни на чем не основана, но она есть.
Лэйла, привет!
Я все стеснялась спросить, а где ты живешь? Почему разруха? Трудно пытаться помочь человеку, когда не знаешь каких-то ключевых моментов. Если, конечно, сама хочешь рассказать.
Теперь по меню. Я по себе заметила следующую особенность: начинает сохнуть и шелушиться кожа на теле (при этом вес уходит медленно) - прибавляю растительных жиров и кожа в норме и вес сново уходит. А недавно вообще устроила в выходной полностью другое меню и сразу резко вес сбавился. Т.е. то, что ты добавила жирную молочку - это нормально, если ее правильно употребить. Нам же не запрещено есть жирное, главное с чем его съесть. А так меню хорошее.
Теперь про стресс. В книге БС есть инфа про стресс. От стресса можно поправиться даже если питание идеальное.
Вырабатывается гормон (если память не изменяет - кортизол), который приводит к отложению жиров. Кстати, про лекарства-антидепресанты нашла, что действительно приводят к отекам.
Я живу в Израиле. Кому-то тут хорошо, я же его ненавижу. Живу тут не по своему выбору, меня сюда привезли.
Спасибо за инфу )) Лекарства на меня плохо действуют, поэтому уже несколько лет я не принимаю антидепрессанты.
Из Москвы... Возвращаться особо некуда. Ну, или мне сейчас кажется, что некуда... Я все-таки надеюсь, что депрессия пройдет, и я увижу какой-то шанс как-то вылезти отсюда, причем мне уже почти все равно куда. Я бы хотела какое-то нейтральное место... Без воров-политиков, место, где бы тебя не старались обмануть на каждом шагу... Я замечталась, наверное ))
Турция - это здорово, наверное... Я по фильмам сужу )))
А язык сложный? Мне нравится, как в сериалах они "Алё", говорят, совершенно как по-русски ))
Квартиры, к сожалению, у меня нет (((
можно снимать, это даже выгоднее, чем покупать, но тогда надо как то решать проблему с ВНЖ, либо получать рабочую визу, либо еще как то
что интересует по работе, почитай в инете, а язык можно и английский на первое время, потом турецкий выучишь)) тут много русских работает, они же тоже не сразу с турецким дружили))
а можно и замуж выйти, тогда проблем с ВНЖ не будет вааще))
Ну, девчонки, вы даёте...я, хоть и замужем, но с вами солидарна полностью! Хотите жить спокойно? Тогда по возможности отдалитесь от тех факторов, которые травмируют ваше внутреннее состояние, настройте себя на хорошее. Это тяжело, но зато работает! Удачи! Можно посоветовать близкое к системе, это аминокислота - глицин , под язык , а следом пить биотредин. Всё-таки какая-то помощь будет ...и неплохая.
Спасибо! Вот я пытаюсь убирать факторы, которые действуют на нервы, хотя временами это выглядит довольно двусмысленно. Например, я лишний раз не выйду на улицу, я не посещаю некоторые форумы и сайты, где есть неприятные мне люди, хотя я очень люблю природу, и хотя мне иногда очень нужна информация с тех сайтов...
Кстати, только вчера прочитала интересную заметку про глицин ))
Надо попробовать... Спасибо!
Если дела психотерапевтические. то глицин это чисто физиологическое, короче , слабо..., чтобы убрать такое состояние. Может ноотропное попить - фенибут, он не траквилизатор, но снимает депрессию и с сильным снотворным эффектом,за руль нельзя..., а биотредин сон не вызывает. Лучше всего по христиански, всех простить и себя считать достойной всего , что с тобой случилось, отпустить всё от себя... и начать радоваться жизни..каждому утру, цветку,дуновению...любому человеку,хотя бы заочно. Это просто такой духовный рост, через опыт...
да уж...наша природа так нам мстит)) ну это я образно, но то что болезнь это сигнал, я уверена, сигнал к тому, что надо срочно что-то менять в "консерватории"))
Давным-давно,когда мне было23 и я рассталась с любимым человеком. Не могла справиться с депрессией, но к врачам не пшла, просто купила упаковку транквилизатора, ..пропила упаковку...успокоилась,боль прошла и я смогла жить дальше.
Девушки, у американцев депрессия лечится и от нее человеку дают больничный те инвалидность. Но у меня была депрессия на Украине в 28 лет, когда умерла моя мама и меня бросил жених из- за политических соображений( русская я) я думала помру, но время лечит и вылечилась , ушла в работу по уши , занялась реальным делом, за уважала себя и вокруг меня зауважали окружающие. Надо верить в светлое и доброе и делать добро и оно тебе поийдет
Тут депрессия лечится страшными лекарствами, и инвалидность за нее никто не даст, только в теории. Психиатры тут те еще.... Мне встречались одни самонадеянные тупые уроды, русскоязычные причем. В общем, тут депрессия - это моя личная проблема, и ее надо скрывать, потому что не дай бог, на работе узнают.
Я верю в светлых и добрых.... котов. Они еще и пушистые )))
Робби Уильямса американцы так и не спасли, by the way... Светлая ему память.
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Желаю и тебе сделать свой выбор, когда выбор сделан и решение принято, жить становиться легче
Я очень хочу уехать отсюда, но пока не вижу способа это сделать. Пока что избавляюсь от лишнего... в том числе веса. Надежда, что появится выход, может, и ни на чем не основана, но она есть.
Я все стеснялась спросить, а где ты живешь? Почему разруха? Трудно пытаться помочь человеку, когда не знаешь каких-то ключевых моментов. Если, конечно, сама хочешь рассказать.
Теперь по меню. Я по себе заметила следующую особенность: начинает сохнуть и шелушиться кожа на теле (при этом вес уходит медленно) - прибавляю растительных жиров и кожа в норме и вес сново уходит. А недавно вообще устроила в выходной полностью другое меню и сразу резко вес сбавился. Т.е. то, что ты добавила жирную молочку - это нормально, если ее правильно употребить. Нам же не запрещено есть жирное, главное с чем его съесть. А так меню хорошее.
Теперь про стресс. В книге БС есть инфа про стресс. От стресса можно поправиться даже если питание идеальное.
Вырабатывается гормон (если память не изменяет - кортизол), который приводит к отложению жиров. Кстати, про лекарства-антидепресанты нашла, что действительно приводят к отекам.
Спасибо за инфу )) Лекарства на меня плохо действуют, поэтому уже несколько лет я не принимаю антидепрессанты.
А язык сложный? Мне нравится, как в сериалах они "Алё", говорят, совершенно как по-русски ))
Квартиры, к сожалению, у меня нет (((
что интересует по работе, почитай в инете, а язык можно и английский на первое время, потом турецкий выучишь)) тут много русских работает, они же тоже не сразу с турецким дружили))
а можно и замуж выйти, тогда проблем с ВНЖ не будет вааще))
Спасибо, я буду изучать эту тему ))
Кстати, только вчера прочитала интересную заметку про глицин ))
Надо попробовать... Спасибо!
Я верю в светлых и добрых.... котов. Они еще и пушистые )))
Робби Уильямса американцы так и не спасли, by the way... Светлая ему память.