Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Для себя ЛЮБИМОЙ!

дневник пользователя Оля-ля54

Вес стоит.....

75,5
четверг 2.10.14
Вес стоит почти две недели...
Думаю из-за моих косяков. Езжу два раза в неделю на лечение в Томск(за 100 км) Завтракаю дома, ланч (фруктово- творожный) беру в дорогу. Обедать приходится в общепите, беру овощные салаты( но они с солью, уксусом, маслом), хорошо, если есть просто нарезка. Запеченная рыба тоже сдобрена от души(соскребаю все что можно и ем)
Ужинаю уже дома, но поздно в 20,00-20,30
После таких поездок почему-то хочется вечером сладенького, с чаем что-нибудь. Просто ломки вечерние начинаются....

Меню в основном однообразное:
С утра вода, потом запарен. семя льна 6-7г
На завтрак салат "щетка" с 10г разных орешков(миндаль, фундук, кешью, тыквенные) + ЛМ 5-7г.
Каша 35-45г(овсяная или гречка)

На ланч всегда творог 100г и разные фрукты 400г(киви, мандарин, сливы, виноград, яблоки) Благо их сейчас много

На обед в основном курфиле (80-100г) и большой салат(капуста, огурцы, томаты, перец,зелень) с лимон.соком, кефира 0% почему-то у меня никогда нет.
Добавляла ламинарию,но уже надоела - не хочу

Ужин получается поздно -в 20,00, так прихожу с работы
Всегда большой салат(огурцы,помидоры, лук, зелень, чеснок +3-4г ЛМ) И рыба 120-130г(сельдь, скумбрия,форель)
Очень хочется чаю сладкого (многолетнюю привычку трудно истребить!) Поэтому стала иногда позволять ломтик черного шоколада с чаем, через 40 мин после еды

Комментарии:

Яна Я 02.10.2014 15:06:42
У меня такое же меню как и у вас....только по утрам без орешков.
   
MMarinaM 02.10.2014 17:01:47
Для женщины хотеть сладкое-это нормально, это даже необходимо для гормонального фона. Если позволять себе сладкое до 12 дня в разумных размерах, ничего страшного. Вот вечером не надо так поздно кушать, а если получается, то уж одними овощами((
   
Ягода Малина 02.10.2014 18:29:13
ща придет админ и кааааак даст тебе...))))
   
Ludmila.floj 02.10.2014 19:24:50
MMarinaM,Покажите мне ту статью или высказывание Татьяны Владимировны, где она пишет о том, что сладенькое ( и какое?) она рекомендует до 12 дня?
Съев сладенькое, вы заставите свою поджелудочную работать в авральном режиме. И это наоборот приведет только к тому, что возникнет желание в скором времени после еды еще что - нибудь съесть!
наше сладенькое - пару сухофруктов в кашу, фрукты на ланч.
Добавляйте в рацион тыквенные семечки. Увеличьте утром порцию каши. Сделайте углеводный обед, например, из бобовых.
   
Ludmila.floj 02.10.2014 19:27:22
Девушка, а у вас белка маловато. Берите куриного филе побольше. При вашем весе нужно примерно 1 г на кг веса.
Такой недобор тоже может пиввести к тому, что вес уходить не будет: организму не хватает питательных веществ. строительного материала для клеток - вот он и будет экономить...
   
Оля-ля54 07.10.2014 09:43:16
Людмила, спасибо за помощь.
Посмотрела свое меню за неделю - белок в основном в пределах 78-82г в день. Если надо 1г на кг веса, то мне должно хватать. Или я как-то не так считаю?
   
Ludmila.floj 07.10.2014 12:02:12
вот это меню - 69 г белка
   
Оля-ля54 07.10.2014 14:07:49
Понятно. Я тут взялась считать меню по таблицам на диет.ру. Выкладывала пару раз, но говорят такие меню не приветствуются. А вы как считаете?
   
Ludmila.floj 07.10.2014 14:13:52
Я немного считала - времени уходит море. Да и не нужно до грамма высчитывать.Для себя можете считать - первое время, чтобы не ошибиться Главное - жиры не перебирать, и чтобы белка было + - 1 г на кг. Если в один день чуть меньше, в другой - чуть больше ( эьто я о белке) - это нормально. Иногда заглядываю в таблицу, проверяю себя или какой незнакомый или редко используемый продукт. Со временем уже будете на глазок определять, чего и сколько .
   
Оля-ля54 10.10.2014 15:14:14
Людмила, спасибо за помощь.Да я уже могу многое определять на глазок. Контейнеры на работу ношу одни и те же, так что знаю сколько положить.
   
Оля-ля54 07.10.2014 14:13:17
А за счет чего поднять кол-во белка? У меня уже меню отрепетировано за 2 месяца.
   
Ludmila.floj 07.10.2014 14:15:37
Чуть больше порция той же курогрудки или мяса, - не 100г, а 130, рыбки граммов 150.
   
Наталья41 07.10.2014 14:31:10
А я не могу курогрудь есть,переела уже.Я все больше рыбу пока не надоела,с фруктами орехи, из углеводных обедов фасоль в основном.Обеды чаще всего белковые.Надо делать рацион разнообразным,а то и правда от однообразия тянет на вкусности неполезные.
   
Ludmila.floj 07.10.2014 15:14:19
Почему все уперлись в курогрудь? есть же и другие сорта мяса, есть субпродукты
   
Оля-ля54 10.10.2014 15:17:16
У меня та же проблема - однообразное меню.
Только в выходные пробую готовить что-нибудь новенькое. А в рабочие дни быстро-быстро утром набросала себе ланч и обед в контейнеры по одному и тому же меню и побежала
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника