Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Новая жизнь

дневник пользователя IrinaL

2 октября

95,5 кг - 400 г !!! Невероятно! Ура!! За два дня 1 кг.
Вес уходит хорошо! Но сегодня проснулась с тяжелой головой! Похоже сказывается выпитое вчера вино!!
Вроде и не много, но какая гадость! А вообщем-то, все замечательно! Погода стоит дивная! Солнечная! 10-15 градусов. Делала массаж 1 час, плюс массаж внутренних органов. Сейчас уезжаю на показ ! Ужин взяла с собой! Приеду домой поздно!
Всего съела за день 1489г., 35,51 белков, 27,45 жиров
завтрак 9 - 30
йогурт 0%150, творог 0,5%100, помидор 100, огурцы 100, чеснок 3, петрушка,укроп,кинза 10, салат без масла!
итого 463гр.
обед 14 - 00
кальмары 250, лук репчатый 10, руккола 30, шпинат 30, помидор 100, льняное масло 8
итого 428
Ужин 18 - 00
грибы белые с луком 250
помидор 100
капуста 150
сельдерей (стебли) 70
тыквенные семечки 8
кунжут 5
льняное масло 15
итого 598

Комментарии:

Ludmila.floj 02.10.2014 19:14:19
Прочтиете пожалуйста: Если вы хотите получать грамотные консультации
   
NataliaChicago 02.10.2014 20:13:23
Ир, ты не считай граммы, а если уж хочешь белки, углеводы и жиры и общее кол-во. А как по мне у тебя все хорошо и внс уходит планомерно, поздравляю
   
IrinaL 03.10.2014 00:07:47
Мне казалось я правильно, делаю. Я указываю граммы, отдельно считаю, сколько каждого продукта, высчитываю кол-во жиров и белков за день.Попробую по другому. Хотя движением веса, я довольна. И тем, что хватает 3 раз в день и есть не хочется. Я думаю это главное!
   
IrinaL 03.10.2014 00:08:16
Попробую исправить! Спасибо!
   
Ludmila.floj 03.10.2014 00:54:22
У вас везде указаны продукты в граммах. А кол - во белка, жиров - нет .
   
IrinaL 03.10.2014 01:29:57
указано везде кол-во белков и жиров и общее кол-во продуктов в день
   
Ludmila.floj 03.10.2014 02:33:48
Цитата:
Всего съела за день 1489г., 35,51 белков, 27,45 жиров
Когда я писала , этого не было.
Так: нормы: белка должно быть примерно 0,8 - 1 г на кг веса, жиров - 35 - 50 г за день.
Вот и ориентируйтесь на эти цифры.
   
NataliaChicago 03.10.2014 06:04:25
cлушайся Людмилиных советов, она у нас самая главная и строгая , помню как она меня направляла в нужное русло, а я не понимала что хотят от меняда
   
Ludmila.floj 03.10.2014 11:52:51
Ой, Наташа, насмешила...смех
   
IrinaL 03.10.2014 17:20:27
теперь я не понимаю... у меня сейчас перебора нет, не добираю, это да!
35,51 белков, 27,45 жиров.Мой вес 95.5 кг х 0,8 = 76. Но мне не хочется больше. Есть рыбу каждый день не хочу. Мне вполне вчерашнего меню было достаточно! Посоветуйте, что Вы думаете?
   
IrinaL 03.10.2014 17:23:39
Маловато времени, улетаем завтра, работа, сборы... Подредактировать свой дневник постараюсь! Чтобы было легче проверять!Спасибо за поддержку!
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника