Дневники пользователей

Хороший день, чтобы начать новую жизнь!

Сегодня хороший день! Я закончила чтение книги "Будь стройной". А завтрашний день будет ещё лучше - я начну читать эту книгу снова и снова до тех пор, пока не научусь полноценно применять все принципы системы в жизни!
Во время чтения я уже начинала придерживаться некоторым правилам, и результаты не дали себя ждать. Скидывать особо и нечего было, но тем не менее весы показывают всё меньшую и меньшую цифру. Да особо я им и не доверяю - в течение одного дня могут показывать разный вес с разницей плюс/минус 500-700 гр.

Благодаря полученным знаниям теперь я знаю как выстраить настоящую крепкую "дружбу с организмом"!
Итак, официально заявляю - с сегодняшнего дня я в системе!

Ради интереса я всё же провела рекомендуемые замеры, получились следующие результаты:
тип телосложения - астеническое (тонкокосное);
рост - 161 см;
вес - 47 кг;
ИМТ - 18,13;
% жира - 17,54%;
ОЖ - 74 см;
ОБ - 84 см;
ОПП - 25 см;
ОГ - 82 см;
ОГК - 74 см;
ОТ - 68 см;
ОБ (ноги) - 46 см;
ОЗ - 14,5 см
Отвесы меня не интересуют, а вот свои истиные мотивы "подружиться" я уже описывала ранее. Хотя всё-таки от пару см в талии и на руках избавиться всё же было бы приятно. Но думаю, организм сам решит, где и что у меня лишнее. Я ему полностью доверяю!

Что я уже делаю, чтобы заслужить эту "дружбу"?
1. Соблюдаю питьевой режим.
2. Ввела в рацион сырые овощи (и как я раньше без них жила?!)
3. Частично заменила мясо на рыбу (ранее рыба появлялась раз в месяц, а вот без мяса и дня не проходило)
4. Стараюсь ложиться спать вовремя.
5. Ограничила соль, сахар, отказалась от недружественных напитков, частично от выпечки и конфет.
6. Ввела в рацион новые продукты, такие как льняное масло, семена льна, кунжута, миндаль и другие орехи.
7. Учусь заново готовить! Согласно системы.
8. Учусь правильно комбинировать продукты.

Что ещё нужно сделать:
1. Ввести в рацион цельные крупы, злаки, бобовые, пророщенные зёрна.
2. Отдавать предпочтение рыбе, а не мясу.
3. Научиться правильно и полноценно комбинировать рацион в течение дня.
4. Увеличить долю сырых овощей по отношению к основному блюду.
5. Стараться брать питьевую воду с собой, чтобы была возможность пить когда хочется.
6. Достойно вести себя во время застолья!
7. Научиться пить воду маленькими глотками.
8. Тщательно пережевывать пищу и не заниматься во время еды ничем (без чтения, без телевизора, без болтовни!)
9. И ещё что-то, пока не знаю что, но обязательно пойму и допишу!