Дневники пользователей

Вперед к намеченной цели -60

2014-10-08 21:01:10

9.10.2014

Вес -84,5
Здравствуйте всем!!! Поздно легла, ехала в метро уснула и проехала свою остановку. Приготовлю контейнеры на работу и отдыхать. Сегодня захотелось сладкого ( не могу понять почему) вроде вчера был углеводный обед ( киноа с грибами) а не может быть потому, что я обычно по утрам в 9 часов пью зеленый чай (одного молочный), а сегодня не пила не было времени. Буду думать. А вечером поужинала и расхотела.
Воду пью по 2-2,5 литра, утром обычно с лимоном.
Меню
Завтрак- 6-15
Свекла, морковь-150, масло микс-5,тыквенные сем.-5, грейпфрут-50
Овес-30, льняное семя-5, лимон-10
Ланч-9-30
Груша, яблоко-350, грецкий орех-10
Обед-13-30
Салат-(помидор, огурец, лук, перец, редис, айсберг)-350
Лимон-20
Печень с перцем и луком (приг.с соев.соусом-5гр)-140, квашеная капуста ( кваш с морской капустой и чесноком)-40гр.
Ужин-18-30 -19-00
Салат( помидор, капуста, огурец, айсберг)-300
Л.масло-5
Карп в духовке-100
Б-77 ; ж- 48; у-121 ; кал-1243

Светлана, с фруктами едим орешки-только миндаль или фундук по ДД.
Меню хорошее, но рыбки можно съесть до 150г, заодно и белков чуть больше будет, на наш вес нужно в среднем 1г.
Вес обязательно пишем в самом вначале. Если сегодня не взвешивались, пишем за предыдущий день, таковы тут правила))

Светлана66 09.10.2014 10:31:50

Галина, здравствуйте. С. весом исправилась. На ланч съела миндаль . Я всегда боюсь перебрать жиры, поэтому и ограничиваю рыбу. Добавлю. Галина, спасибо что помогаете мне улыбка

Ягода Малина 09.10.2014 10:53:46

Светочка, рыбу ни в коем случае не ограничиваем, там Омега 3! лучше жирной печени съесть меньше))) а рыбка наше всё и ее всегда едим в ужин, т.е. каждый день овощи+рыба в ужин)) так и будут объемы таять, а вес снижаться ))
и жиры, чтобы уместиться в норму, убираем животные, так будет правильно, пусть ненасыщенные жиры преобладают.

Людмила-Тверь 08.10.2014 21:16:49

Света, если нет проблем со щитовидкой, то такой салат с капустой можно, а если есть проблемы, то нежелательно, плохо йод усваивается. Маловато ЛМ за день для оздоровления....

Светлана66 09.10.2014 07:23:44

Людмила, спасибо за подсказку. Микс заменила на льняное, а вот с капустой не знаю. У эндокринолога была год назад- были небольшие узлы. Пока не проверюсь капусту уберу, а вообще же можно в любых других сочетаниях.? Нравится мне красная капуста

Ягода Малина 09.10.2014 10:55:05

да кушайте ее тогда с белками и утром, но если едим рыбку, то лучше без нее, у меня тоже небольшие узлы на щитовидке.

Светлана66 09.10.2014 14:16:25

Галина, большое Вам спасибо все учту. Печенка вкусная была... Рыбку добавлю.спасибо улыбка

Ягода Малина 09.10.2014 14:26:16

Светлана, мне в радость помогать людям, когда это находит отклик)) и не надо меня благодарить, благодарностью будет Ваше отличное самочувствие и снижение веса

Мне тоже помогали, когда я сюда пришла и вот, уже минус 12кг))

Светлана66 09.10.2014 14:18:33

Хорошо когда пишешь с вечера меню, можно что то под корректировать

Ягода Малина 09.10.2014 14:26:35

конечно, это лучше))

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Вперед к намеченной цели -60

9.10.2014

Комментарии: