Дневники пользователей

Вперед к намеченной цели -60

2014-10-09 23:14:34

10.10.2014

Здравствуйте. Всем!
Вес-84,5 кг
День сегодня прошел как то сумбурно. На работе все бегом. Боялась опоздать на вебинар, в пробке простояли почти час, ужинала за 10 минут, даже салат не резала, а так овощи нарезала и маслом залила. Так быстро есть не нравится. В обед ела капусту квашеную - вкусная. Рецепт Нины провизора. Раньше овес готовила не совсем правильно, поэтому такая каша мне не нравилась, а теперь уплетаю за милую душу. Настроение отличное.
Меню
Завтрак -6-15
Свекла, морковь-150, яблоко-50, кунжут и льняное семя- по 5 гр.
ЛМ-5, овес-30 гр
Ланч-9-30
Слива-350, миндаль-10
Обед-12-45
Салат(огурец, помидор, айсберг, лук белый, кап. Красная)-350
Капуста кваш-50, лимон-20, чахохбили- 200, аджика-30
Ужин-20-00. (Едем на дачу , в электричке поужинать вовремя не смогу)
Салат(огурец, перец, помидор, зелень)-300
ЛМ -5, мойва-150.
Б-70 ж-50,5 у- 112
Хотела купить творог, но не успела, белка мало грустный
Девочки, хотела узнать насчет мойвы. В интернете нашла мойву весеннюю и осеннюю в жирах очень большая разница.кто его знает какая она весенняя или осенняя. Может кто знает.

зато жиров много)) нужно от 35 до 50г, и они д.б. равномерно использованы за весь день,
мне кажется, что утром много семок, если убрать 5г, тогда уже уложитесь в норму по верхней границе)

Светлана66 10.10.2014 16:27:23

Семки к сожалению уже съедены грустный

спасибо Вам за совет.

Ягода Малина 10.10.2014 11:34:23

Цитата:

чахохбили- 200

состав его какой?
и не соблюдена пропорция 2:1, д.б.350г салата и 175г чахохбили, если там одни белки

Светлана66 10.10.2014 16:25:14

Вот с чахохбили проблема, я считала по калькулятору на Диетс.ру , но курицы в этих 200 граммах - всего 80 грамм. Рассчитала и получилось вот так.
Может я что не правильно считаю. В следующий раз буду мясо отдельно взвешивать. В обед салата было 420 грамм. Галина, может подскажите как правильно подсчитать. Я в калькулятор. вносила ингредиенты с весом.

Ягода Малина 10.10.2014 16:45:25

Думаю, надо мясо отдельно, в нем же только белок, считать, как вареное. А овощи (там помидоры? лук?) считать, как тушеные.
Но это не наша еда, так как там есть и куриный бульон, мне так кажется, ведь только овощные бульоны полезны))

Ягода Малина 10.10.2014 16:47:50

уж лучше готовить густое овощное рагу и считать его за тущ.овощи и курицу отдельно варить, тогда будет правильно.

Ягода Малина 10.10.2014 16:51:40

и вообще, на первых шагах питания по ДД, уж лучше готовить всё просто и отдельно друг от друга)) А вот когда будете уверены в соблюдении принципов ДД, а этому будет показатель снижения веса, тогда можно будет пробовать что-то посложнее в готовке.
А сейчас лучше быть предельно аккуратной))

Светлана66 10.10.2014 18:04:38

Галина, спасибо! Я тоже думаю не нужно мне лишнее , проще и быстрее. улыбка

Ягода Малина 10.10.2014 18:06:40

)) хорошо, что мы в одном ключе мыслим))
Вам сейчас надо вес столкнуть вниз, а потом он и сам покатиться)) у меня за первые две недели на ДД было минус 4.200))

Светлана66 10.10.2014 18:18:22

Я теперь переживают , что после питания по системе и после моих Зажоров, он может вообще не снижаться. Организм все помнит. Хотя по себе чувствую становится полегче.объемы замерила, будем посмотреть..

Ягода Малина 10.10.2014 18:51:36

ой, не переживайте)) он успокоится на питании по ДД и начнет отдавать жиры))

Светлана66 11.10.2014 21:56:55

Я только на это надеюсь. Как же здорово на системе. Настроение отличное.

Ягода Малина 11.10.2014 21:58:25

и это только начало....))

Светлана66 11.10.2014 22:11:06

Галина, вам спасибо за все, за все... поцелуй