Дневники пользователей

На пороге третьей декады.

Вес-71.2кг. Уже стоит вес 4дня. Воду вчера выпила 2.7л.
На пути к мечте стала ближе на 3.3кг. осталось 6.2кг! Мои параметры: об-105,от-89,ог-105. Как всё-таки дисциплинирует конкурс. А ещё и вебинар мозги на место ставит. А Татьяна Владимировна провела вечер на высшем пилотаже. Не давала филонить, а заставляла наш мозг думать, анализировать, отвечать. Просто супер!
А теперь надо пересмотреть своё меню и думать, что мы в рот отправляем. Только те продукты, которые подавляют воспаление. А значит и отвесики пойдут на Ура!
8.00 завтрак-морковь, тыква, семена тыквы-10гр, кари 1/3 ч.л,1ч.л-закваска ржаная заправ кефиром. -300гр каша с льн.семя- 100гр, 30гр-сыр адыг.
11.30-фрукты:ябл,виногр. чёрн, сливы. грепфрут, миндаль 14гр. -400гр.
14.30 обед-салат: капуста (краснокоч) с лимоном, морковь,кабачок,брусника, сельдерей(черешк), прованск. травы, 1дес/л ЛМ. - 300гр кальмары-150гр.
18.00 ужин- салат: капуста(белокоч), огурец на тёрке, тыква, помидор, петрушка.
перец /болг, 1/8 ябл, перец ч/мол, 1 ч.л закваска ржаная, кунжут-20гр, ЛМ- 300гр,
мойва-120гр.
Примерно так. С вчерашнего дня начала делать тибетский гормональный массаж.
Надо делать до 6.00 час утра, сегодня встала в 5.40. И приседания по 12 раз с нагрузгой на левую и правую ногу. Потом приседания на обе ноги 12 раз, а затем
увеличивать по самочувствию. Ноги на ширине плеч, под пятками должен быть упор,
что-нибудь подложить. Посмотрим, что получится. Коленки немного хрустят, через
немогу, чтобы потом не болели. Какое же задание придумала нам Татьяна Владимировна?