Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Да, вот такой мой вес на сегодня.
Осенью 2017 я была 75кг. Вес потихоньку подобрался к сегодняшнему.
Здоровье, конечно страдает от прибавки веса. Писать про те болячки, что появились, я не буду. Скажу только, что я принимаю препараты, всё под контролем. На сегодняшний день стараюсь решить проблему с протезированием зубов. С июля месяца я дружу с блендером и стараюсь максимально жить по ДД, насколько это возможно. Этот год вес стоит, ни туда и ни сюда. И так как у меня существует такая проблема, то организм просто не отдаст ничего лишнего, он выживает. Я это прекрасно поняла и стараюсь как-то минимизировать свою озабоченность, то есть держать себя в руках и не получать большого стресса. Стресс мне не нужен.
Потихоньку двигаюсь в нужном направлении и в конечном итоге нормализую жевательную функцию, от этого многое зависит.
Питаюсь три раза в день, воды пью до 1,8л воды. Большую часть воды пью в первой половине дня, после ужина совсем немного. Для себя я установила интервал от ужина до завтрака 16часов и мне это очень нравится. Я никаких перекусов не допускаю, а только полноценные приёмы пищи и нет такого, чтобы я сильно хотела что-то съесть. Настроила свой мозг на такой режим и всё хорошо. Питаюсь очень разнообразно, стараюсь меньше есть мясо (говядина, кур.грудка)-2раза в неделю. Основная еда:рыба, яйца, бобовые, грибы. Кисломолочка, творог очень редко, раза два в неделю, да и не хочется. Растительные масла:рыжиковое, оливковое, горчичное, из виноградных косточек. Льняное пока не употребляю, соблюдаю рекомендацию гастроэнтеролога. Орешки присутствуют. Фрукты как-то не очень, но я делаю фруктово-овощные салатики.
Вот и рассказала немного о своей сегодняшней жизни по ДД, меня ПОКА устраивает это. Буду надеяться на изменения в моём здоровье, а жизнь продолжается.
В этом году побывала на Чёрном море, жила целый месяц, в конце июня приехала домой. На юге прицепилось давление, не мой регион. Сибирь-моё всё, лето у нас всегда жаркое. И сейчас погода хорошая, на следующей неделе будет уже минусовая погода, зима подбирается.
Всем желаю здоровья и настроя в достижении цели!
Здравствуйте, дорогие мои!
Стараюсь питаться по ДД. Но всё-таки накладывает отпечаток то, что я не дома. Здесь, в Москве, не нашла подходящей рыбы. У Галины Заганич в Питере был судак из Ладоги. Свеженькая, только, что выловленная, а здесь не могу ничего купить. Никакая рыба не внушает доверия, а цены вообще заоблачные. Хочу домой, у нас всякой рыбы можно купить и по низкой цене, отличного качества.
Грудку куриную мариную в кефире со специями и на сковороде готовлю. Сыр сулугуни из Абхазии ещё есть, яйца. Говядину не хочу. Салаты делаю всякие. Фрукты в полном объёме. Гречка, пшеница булгур. Здесь попробовала приготовить булгур со специями. Воду пью, но наверное не достаточно. Надо распиваться.
В субботу ходила к А.В.Ворошилову в третий раз, много со мной работал. На меня сильно действует его работа, выходила с головокружением. Пришлось часок посидеть. Ещё пойду 28.10. ещё есть проблемы. Мне очень помогают его сеансы. Сейчас и сама занимаюсь животом, снимаю спазмы кишечника. А.В. говорит, что эти спазмы мешают перевариванию пищи и замедленный обмен веществ. Может поэтому у меня вес никак не уходит. Ещё влияет то, что я не дома. Я не в своей ''тарелке'', на меня влияет всё вокруг.
Всем желаю отличного настроения и отвесиков!
Здравствуйте мои дорогие сайтовцы!
Как же я рада, что могу заходить на сайт и общаться с вами.
Пока живу у дочери, хоть не забыла свой логин и пароль.
Сходила к Александру Владимировичу Ворошилову два раза, а завтра иду на третий сеанс. Очень мне помогли эти сеансы. Теперь хоть спина не болит и стопы ног меньше стали в объёме. Ботинки стали свободнее, а то пришлось их немного растягивать в ширину. И вообще много чего происходит в организме после остеопата.
В отпуске расслабилась и настроение улучшилось.
Очень рада была встречи с Наташей59 и Ленулей! Ленуля уже всё рассказала и показала все фотки нашего общения. Лунуля, большое тебе спасибо за это!
С 09.10-16.10 была в гостях у Галины и Виталия Заганич в Питере.
Я попала к ним на их семейную дату, 11.10 у четы Заганичей была памятная дата, их семье исполнилось 37лет. Были в грузинском ресторане и потом пошли в муз-комедию на спектакль ''Граф Люксембург''. Галина с Виталием показали город, я увидела Питер, в который хотела попасть ещё со школьной поры, это что-то не забываемое. Не буду сильно расписывать обо всём.
Самое главное, нас вместе свёл Родос, где мы познакомились в 2015году, осенью. Они настоящие следователи системы и очень позитивные. Мы были на одной волне и понимали друг друга с полуслова.
Питались конечно по системе, такие блюда готовили на которых чувствуешь себя хорошо и настроение было отличное. Здорово, когда встречаешь таких людей, с которыми можно общаться бесконечно и нам не было скучно.
Татьяне Владимировне спасибо за Родос!
Сейчас стараюсь жить по системе, но весов нет. Буду отслеживать изменения по одежде.
Удачи всем нам в следовании системы!
Здравствуйте мои дорогие форумчане!
Давно не писала свой дневник.
Я сейчас не дома, а путешествую. Пишу дневник с компа дочери.
Отдыхала в Абхазии, Сухум, 10 дней. Сейчас нахожусь в Москве, у дочери, до ноябрьских праздников. Никогда так надолго не уезжала из дома. Решила сделать большой отпуск, чтобы отвлечься от быта и разных проблем. Сделать так сказать перезагрузку.
Как приеду домой попробую выложить фото в КК, сразу предупреждаю фото будут не мои, а моей подруги, с которой были в Абхазии. А московские и если будут и другие, то свои. Дочь настроила мне телефон, с которого буду снимать.
Питание конечно было национальное. А сейчас пытаюсь вернуться на ДД. Давно не взвешивалась и у дочери нет весов.
Всё, что в жизни происходит, всё к лучшему. Всё новое даёт нам много впечатлений и мыслей, которые стимулируют к дальнейшей нашей жизни.
Всем желаю жить позитивно и ничего не бояться!
Всем, кто в начале пути к стройности, желаю найти свою мотивацию для того, чтобы дойти до своей мечты!
72.7кг стоит вес.
Здравствуйте мои дорогие!
Язык мой, враг мой. Про болезни больше не пишу.
И вес мой встал. Я уже про вес решила пока забить. От того, что я ем не зависит ничего, всё по ДД. Тут другое, внутреннее состояние, какое-то не спокойствие. То там проблема, то там, то ещё другое.
Давно не было у меня такого состояния.
А у нас холодно и сыпала крупа, а то и дождь. Вот такая у нас погода.
Девочки дорогие, всех поздравляю с 1МАЯ, днём МИРА и ТРУДА!
И всем солнечной и тёплой погоды!
72.7кг. вес стоит.
Здравствуйте мои дорогие!
Давно не писала дневник. Да и писать нечего, с весом ничего не происходит, хотя и питаюсь по ДД. Про здоровье не пишу.
Вчера у нас была жара, ходили раздетыми, а сегодня в осеннее пальто оделись. Погода не предсказуема. Дача на подходе, пока не настроена на неё.
Напрягает конечно, что с весом ни как, но духом не падаю. Что есть, то есть.
Настроение конечно бодрое, всё будет нормально!
Ой девочки, чуть не забыла, всем привет от Анжелики. Сказала, что скоро в дневничок вернётся.
Всем удачи во всех ваших делах!
72.7кг. -100гр.
Здравствуйте мои дорогие!
Каждые граммы с трудом тают.
Когда была в начале сброса, вес уходил и ничего не напрягало. А сейчас, такое впечатление, что каждый кусочек жира с трудом уходит.
Девочки, дорогие новички, постарайтесь после приобретения своего комфортного веса, держать его и не набирать много лишнего! С каждым разом труднее с ним расправляться.
Учтите все наши ошибки и не делайте своих!
Для меня сейчас, как никогда остро, стоит вопрос о достижении своего комфортного веса!
Здоровье ухудшается, когда прибавляется вес, есть с чем сравнивать. Я это, только сейчас поняла. Каждый прибавленный кг. бьёт по здоровью и качество жизни ухудшается и падает настроение.
Продолжу писать дневник. Решила поделиться на личной страничке своими мыслями, может кому-нибудь поможет.
Буду пересматривать своё отношение ко всему более спокойно. Мне придётся поработать над этим. А вообще я оптимистка и очень редко бывает плохое настроение. Сегодня на меня нашло, вот и написала такой материал. Может не надо было писать этого, но что написано, то написано. Я думаю, что я не одна такая и у всех по разному всё происходит в жизни.
Живём дальше и по ДД.
Своей цели я конечно достигну и всем того же желаю!
72.8кг -100гр.
Здравствуйте все, кто заглянет в мой дневник!
Тихо еду, на ощупь.
День прошёл в делах и заботах.
Поздно уже зашла в дневник, давно пора спать.
Пока девочки, до завтра, отвесы сдавать Потапычу!
72.9кг. -100гр
Здравствуйте мои дорогие!
Двигаюсь по чуть, чуть к заветным цифрам.
Вчера три раза поела и не тянет ни на что вредное. Уже давно не ела животного белка, рыба не в счёт. Рыбу могу есть и больше одного раза.
Нут с грибами наварила и балдею, ем с утра после салата. Стала вставать рано и сразу в интернет.
Про болезни не пишу.
Питание как всегда самое вкусное, ДДешное. Воды пью больше 2х литров.
Всем здоровья и отличного настроения, и конечно весеннего тепла!
73.0кг. -200гр.
Здравствуйте мои дорогие!
Живу по ДД и немного жирок топиться начал.
Занимаюсь кишечником и тьфу, тьфу, получше немного стало. Ещё сеанса два проведу, уходит по часу на один раз.
С утра у меня небольшой салат из корнеплодов с кунжутом и лимоном+ густой суп из гороха нут с грибами и овощами (заморозка: перец болг., спаржевая фасоль, готов. баклажаны), лук репчатый.
Фрукты с фундуком.
Обед, небольшой салат не корнепл. + творог0%-80гр. Давно не ела, попробую.
Ужин, сазан приготовленный на сковороде с водой, посыпан прованскими травами и лимоном. В готовую рыбу положу морскую капусту с луком репч. и перец болг., 1ст.л. Л.М. Получится салат с наполнителем, тёплый от рыбы.
Ужин стараюсь провести до 18.00. Вечером есть не хочется, когда себя настроишь, только на то питание, которое нравится, то и не тянет не на что вредное. Для себя я уже давно обозначила те продукты, которые полезные для здоровья. Ну если и захочется, что-то сладкое, то приготовлю пирог с яблоком на сковороде и съем с утра или в обед, но уже понимаю, что пользу я не получу, а душу успокою. И у меня не будет свербить в мозгу моё хотение. А вот потом может появиться изжога и тогда приходит осознание: Оно тебе надо было? Ведь организм уже живёт в дружбе с печенью, желудком, поджелудочной и той флорой, что живёт в кишечнике. Для которых этот пирог уже чужеродный продукт, вот они и бунтуют и дают тебе знать, что они не хотят этого блюда. Но, что сделаешь, желудок изобретательный и хочет руководить мозгом, а я и не сопротивляюсь этому пока, это уже случается всё реже и реже. И всё-таки надо уже моему мозгу самому руководить всем и моими хотелками тоже. Работаю над этим.
Вот такой план на день, попробую не уйти от меню. Стараюсь есть только вкусную еду, тогда точно будет отвес.
Всем солнечного дня и хорошей погоды! У нас солнышко, но прохладно.
73.2кг
Здравствуйте мои дорогие!
Мой вес стоит, но я питаюсь по ДД, другого и не хочется.
Занимаюсь с кишечником по Ворошилову.
Всем хорошей погоды и отличного настроения! У нас сегодня солнышко и ветер.
73.2кг. +200гр.
Здравствуйте мои дорогие!
Да, прибавился вес ещё на 200гр. Катастрофа! Что есть, то есть.
Про свои болезни решила не писать, убираю негатив из дневника.
Кофе никогда не пила раньше. А вот не так давно кофе появилось у меня в рационе. Утром, когда надо взбодриться, начала пить кофе. Прямо наваждение какое-то. Ведь знала, что от кофе ничего хорошего не жди, а вот поди же вляпалась. Пила конечно натуральный и две кружки воды, но теперь понимаю, что это просто отмазка, вред всё равно получала. Прочитала Элю, на форуме, где она пишет о влиянии на суставы и позвоночник, теперь понимаю откуда у меня появилась проблема со спиной.
Теперь я поняла, что это зависимость и с этим кофе надо распрощаться сразу, как отрезаешь что-то. Вот уже несколько дней не пью его и я не умерла.
Ладно, достаточно стенаний, снова с ДД вперёд к своей цели.
Решила здесь написать, напоминалку себе.
ТВ не зря предостерегала от всех вредных продуктов, но мы делаем свои ошибки сами и получаем урок тоже сами.
Удачи всем нам! И будьте все здоровы!
73.0кг. +500гр.
Здравствуйте все!
За четыре дня прибавился вес. На сайте прямо в мою тему топики. Всё от нервов. А у меня столько проблем нарисовалось, вот и разгребаю. Нервничала и ела без режима. Старалась по ДД, но с салатами проблема была, не хотелось. Про болезни не хочется говорить. Хоть и занималась с кишечником, снимала спазмы, но сразу не помогло. Пришлось вечером укол поставить, диклофенак. Вот всё к одному. Стараюсь разобраться со своими проблемами.
Сегодня посмотрела, как я написала диктант. Тройка-государственная оценка (так мой супруг-покойный шутил), Орфографических ошибок – 2.
Пунктуационных ошибок – 6. Но всё равно, я довольна. Надо учитывать свои ошибки и работать над ними.
Сегодня стараюсь питаться по ДД и работать над своими мыслями. Чистить свою коробочку, чтобы быть здоровой физически.
Всем желаю хорошей погоды! С Пасхой всех!
72.5кг отвеса нет.
Здравствуйте все!
На сегодня организм отдыхает и не хочет расставаться с жирком.
Ничего, пусть кожа подтягивается, да и при таком весе, уже плохо сбрасывается вес.
Мне осталось совсем немного и остановлюсь. Ничего не висит и чувствую себя нормально.
Сегодня солнце светит и греет в окошко, как летом. Но не очень-то тепло на улице +4 всего и ветерок.
Питаюсь по желанию, есть сильно не хочется и пью водичку сколько хочу.
Девочки, накопилось много дел по дому и мед- осмотр, беготня по анализам и прочее. Всего написать не могу. Так что дневнички комментировать, как смогу. Марафон конечно проводим и отвесы выкладываем, это без вопросов. У меня вообще мысль, продолжать выкладывать и дальше свой вес. Ведь многие ещё не дойдут до своей мечты и желательно продолжать.
Всем отличного настроения и хорошей погоды!
72.5кг -200гр.
Здравствуйте все!
Ушло немного, 200гр. За неделю 500гр, что имею.
Напишу позже. Вот только сейчас появилось время дописать дневник.
Утром фрукты, фундук.
Ланч. Салат корнеплоды + гречка, 1ст.л Л.М.
Обед.Туш.овощи + котлета по ДД. Салат некогда было делать.
Ужин. Просто поела сельдь в горчице притуш. И опять без салата. Была не дома, с внуком сидела. Сегодня такой рацион.
Вот такой день прошёл, в беготне по поликлиникам, военкомату и сама ходила на УЗИ щитовидки. Ещё умудрилась и четыре раза поесть. Яблоки ела в военкомате, пока внука ждала.
Результат обрадовал. Врач-узист сказала: У вас всё хорошо, даже уже не узлы, а фолликулы с правой стороны. Главное гормоны в норме. А так как сама худею, то и уже не смотрится сильно припухшая сторона. Раз в год делать надо будет Узи для профилактики. Всё-таки льняное масло и рыбку не зря ем уже почти три года.
Воду пью с удовольствием.
Всем удачи и хорошего настроения!
72.7кг -100гр.
Здравствуйте мои дорогие!
Всех поздравляю с Вербным воскресеньем и с наступающей Пасхой!
Процесс идёт и всё хорошо. Попозже напишу.
Так получилось на сегодня, что первый приём пищи был в 11.00.
Большой салат из корнеплодов (свёкла притуш., топинамбур, морковь), 1ст.л ЛМ и кунжут 1дес.л., чеснок и гречка с киноа. Всё смешала и поела, очень вкусно было.
Обед был где-то около 15.40. Опять получился бооольшущий салат из корнеплодов (тыква, топинамбур, свёкла чуть притуш. с чесноком на воде), четверть авокадо, черемша сол., 22гр-грецкий орех и сельдь под горчицей-150гр. (взвесила). Ела этот обед до 16.20.
И теперь понимаю, что я сыта и есть больше не буду.
Пью воду и хочется пить. Вот такое моё питание на сегодня.
Фрукты сегодня ко мне не попали. Надо на недели провести вегетарианский день, вот тогда оторвусь на фруктах и на орешках. Девочки пользуйтесь материалами БС. Татьяна Владимировна столько рекомендаций дала нам, как вкусно можно питаться, что каждый может кушать свои любимые продукты без вреда для фигуры, ещё и сжигать жир.
Цитата:
"Коварная фруктоза" стр 176 БС, так вот, в конце этого раздела, ТВ дала рекомендацию для тех, кто очень любит фрукты. Как их съесть много без вреда поджелудочной (стр178). Я для себя это отметила, так как я-углеводница. Буду практиковать это для себя, хотя бы раз в неделю.
Ещё. Кому интересно, когда можно увеличить жиры, прочитайте мой дневник за 21 марта., где мы обсуждали этот вопрос.
Знания - сила.
Всем удачи в постройнении!
Завтра выставляем свой вес для Потапыча.
72.8кг -200гр
Здравствуйте мои дорогие!
Ну вот немного сдвинулся вес. Если в одну точку бить, то обязательно будет результат.
Надо просто питаться тем, чем хочешь, но по ДД. И водичку пить надо норму.
Иду сегодня на тотальный диктант. Очень хочу. Проверю свою грамотность.
С утра яблоко с ягодами. После перерыва в 30мин салат корнепл., лимон, Л.М., кунжут + гречка.
Обед-салат корнепл. (в каждый салат тру топинамбур), лимон+ яйца с заморозк. чуть сыра.
Ужин-салат из листовых, лимон, немного семян тыквы + сельдь в горчице.
Вот примерно такое меню. Теперь не взвешиваю, но все блюда убавила и наедаюсь.
У нас вчера с утра снега навалило и было -. А днём всё растаяло и моросило. Было пасмурно. Сегодня с утра сырой снежок меленький. Опять сыро будет. Надо зонтик доставать. Довязала свою шапочку и вчера выгуляла. Немного жарко в ней, но я вязала на зиму к дублёнке. Тоненькая шапочка в процессе, кремовая. Рукодельничаю помаленьку. Платье надо перешить, после завтрака займусь.
Всем желаю хороших выходных и погоды тёплой!
73.0кг. -0
Здравствуйте друзья, кто зайдёт ко мне в дневничок!
Вес мой встал, но объёмы уходят помаленьку.
Пока я не решу все мои проблемы в семье, наверное и вес не будет уходить. Какая-то струна внутри натянута, я прямо чувствую это. Нет той лёгкости, как раньше, не могу расслабиться никак. В голове сидит проблема, которую сейчас решаю. Пока не прояснится с этим, так и будут мозги заняты только этой занозой. Никогда раньше ничего подобного со мной не было.
Ничего, всё переживу и дальше всё пойдёт как надо.
Питание идёт так легко, просто диву даюсь. Подошло время поесть поела. Вот только сейчас перестала всё взвешивать. Теперь чувствую, что мне еды надо меньше, чтобы почувствовать насыщение.
Как здорово не быть рабом еды!
Свобода от хотелок! Я просто счастлива!
Всем желаю дойти до такого состояния, когда вы будете свободны от плена вредных желаний!
73.0кг.
Здравствуйте мои дорогие!
Ну что, вес стоит, как оловянный солдатик.
Что-то на меня свалился ком проблем дома. Всё бегом, даже иногда не могу вовремя поесть.
И с утра опять хождение по делам. Писать не хочу ничего про это.
Немного нервов, вот вес и стоит. Надо мне всё пережить. Может начнутся нормальные дни, когда всё устаканится и я буду способна всё соблюдать, в смысле режима.
Всё у меня будет нормально, но чуть попозже.
Пора давно спать. Но как же на форуме не побывать и всё не прочитать. Я без этого не могу.
У нас погода очень холодная, снежок сегодня сыпал и ветер. Вот такая весна в этом году.
Удачи всем во всех делах!
73.0кг +200гр.
Здравствуйте мои дорогие!
Вес опять в плюсе. Знаю, что вес всё равно нормализую, но только немного больше времени уйдёт на это. Читала ведь в книге, Татьяна Владимировна написала, что самое главное в системе:выбор продуктов, сочетание и такие объёмы еды, которые мне достаточные. Остальные рекомендации тоже важны, но если иногда не соблюдаются, то влияют только на время достижения цели. Вот что у меня строго соблюдается, это всё , что относится к продуктам, сочетание и всё остальное.
А вот сон иногда не вовремя. Засиживаюсь у ноутбука. По скайпу болтаю. Просят помочь и я отказать не могу, а время уходит. Не могу сказать нет. Вот и не погуляю, и не во время спать ложусь. Работать и работать над собой.
Про еду ничего писать не буду. Всё будет по ДД и воды много.
Всем желаю, чтобы у вас всё получалось!
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"