Дневники пользователей

vladimirova

ВСЕМ ДОБРЫЙ ДЕНЬ. ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ЖДУ ВАШ КОММЕНТАРИЙ ПО ВЫЯВЛЕНИЮ И ОБЕЗВРЕЖИВАНИЮ КОСЯКОВ ПО МЕНЮ.

ФАКТ 07.12.2012г. Дневник питания: белки 95,5 жиры 49
7-00. Завтрак: белки 7,8 жиры 7,7
запаренные овсяные хлопья 35г. +семя льна 10г.+ морковка 70г.+льняное масло 5г.
12-00 Обед: белки 32,9 жиры 0,7
творог нежирный 115г. йогурт 125г. сырые: свекла+дайкон+морковка 395г.
14-30 Полдник: белки 4,1 жиры 6.9
яблоко 240г. апельсин 100г. миндаль 12г.
19-00 Ужин: белки 50,7 жиры 33,7
запеченная в рукаве скумбрия+лимон+мята 250г. сырые: перец+цветная капуста+кабачок 534г семена тыквы 10г. льняное масло 5г.
Все без соли и сахара, чаи - травки разные.

ПЛОХОЙ ПЛАН:
ПЛАН 08.12.2012г. Дневник питания: белки 138,7 жиры 42,6
9-00. Завтрак: белки 7,8 жиры 7,7
омлет: яйца 2шт+кефир 1% 100г.+сыр 17% 39г. сырая морковь 70г.
12-00 Ланч: белки 2,3 жиры 4,0
груша 260г. + миндаль 7г.
14-30 Обед: белки 44,3 жиры 1,5
отварная грудка индейки 150г. йогурт 125г. сырая свекла 250г.
16-30 Ланч: белки 3,5 жиры 4,0
свитти 240г. + миндаль 7г.
19-00 Ужин: белки 63,9 жиры 11,6
тушеная треска в луке и томатах 350г. сырые: кабачок 400г семена тыквы 20г. льняное масло 5г.
Все без соли и сахара, чаи - травки разные.