Дневники пользователей

vladimirova

ВСЕМ ДОБРЫЙ ДЕНЬ. ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ЖДУ ВАШ КОММЕНТАРИЙ ПО ВЫЯВЛЕНИЮ И ОБЕЗВРЕЖИВАНИЮ КОСЯКОВ ПО МЕНЮ.

ПОСЛЕ КОРРЕКТИРОВКИ:
Треска была на ужин тушеная с томатом и луком пришлось менять.

ПЛАН 08.12.2012г. Дневник питания: белки 141,2 жиры 49,5
9-00. Завтрак: белки 23,5 жиры 14,3
омлет: яйца 2шт+кефир 1% 100г.+сыр 17% 39г. сырая морковь 70г.
12-00 Ланч: белки 2,3 жиры 4,0
груша 260г. + миндаль 7г.
15-30 Обед: белки 52,6 жиры 3,2
тушеная треска в луке и томатах 350г. сырая свекла 150г. + морковка 150г.
19-00 Ужин: белки 62,8 жиры 28,0
отварной кальмар 250г. сырые: кабачок 300г+томаты 100г. семена тыквы 20г. льняное масло 5г.
Все без соли и сахара, чаи - травки разные.

ПЛАН 09.12.2012г. Дневник питания: белки 144 жиры 46
10-00. Завтрак: белки 23,5 жиры 14,3
омлет: яйца 2шт+кефир 1% 100г.+сыр 17% 39г. сырая морковь 70г.
13-30 Обед: белки 52,6 жиры 3,2
тушеная чечевица с овощами 250г. льняное масло 5г. сырая свекла 150г. + морковка 150г.
16-30 Полдник: белки 6,9 жиры 10,4
свитти 400г. + миндаль 18г.
19-00 Ужин: белки 62,8 жиры 28,0
запеченный в рукаве минтай+лимон+мята 250г. сырые: кабачок 300г. семена тыквы 15г.
Все без соли и сахара, чаи - травки разные.