Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Для себя ЛЮБИМОЙ!

дневник пользователя Оля-ля54

Чуть помедленнее кони.....

74,0
четверг 16.10.14
Стараюсь приостановить скорость снижения веса. Боюсь, моя кожа не успевает прийти в себя.
Заменила курфиле на курицу отварную
В обед стала чуть-чуть солить тушен. овощи( уж очень у меня обед не вкусный) Выпариваю на сковороде из них воду и быстро смешиваю с яйцом

Мое меню на сегодня:
8.00 Завтрак
свекла -57, морковь -102, ЛМ -7, Л семя- 8, гречка -54, фундук -3, миндаль -2, кешью -3, тыквен.сем. -2,
Б -13, Ж -17,5, У -51,6, ккал -416

11,30 Ланч
творог -106, апельсин -180, яблоко -150, киви -68
Б 21,9, Ж 1,3, У 4,5, ккал -261

15,00 Обед
капуста -78, томат -115, огурец -80, перец -28, курица отвар. -57, тушен.(капуста -41+ кабачок -106+ яйцо 61)
Б 26,4, Ж 11,5, У 17,9, ккал -279

19,30 Ужин
Скумбрия отварная -130, огурцы -150, томаты -130, лук -35, чеснок - 2, ламинария -1 ч.л., ЛМ -4
Б 24,3, Ж 23,1, У 11,1, ккал - 364

Всего за день: Б -85,6
Ж -53,4
У -121,1
Ккал -1320

Комментарии:

Оля-ля54 16.10.2014 14:15:04
Еще вопрос : Почему по вечерам ломка по вкусному? Вроде, до обеда достаточно углеводов?
   
Ludmila.floj 16.10.2014 17:20:24
У вас нет или их мало. в завтраке сложных углеводов. У вас овощи, фрукты - чистая клетчатка. Энергию взять не из чего - вот и ломка!
Если не будете есть кашу по утрам, то ломка продолжится, да и сорваться в жор можно.
Много жиров - максимум - 50
   
Ягода Малина 16.10.2014 17:23:16
Людмил, а это ...?
Цитата:
, гречка -54,

кстати, это вес крупы или каши?
   
Ludmila.floj 16.10.2014 17:26:02
Я же написала " мало..."большая улыбка
При такой вечерней ломке можно еще и обеды пару раз в неделю углеводными сделать - например, бобовые на обед готовить.
   
Ягода Малина 16.10.2014 17:27:50
если готовой, то точно мало)) пара ложек всего?)) а надо бы 150г
я прально мыслю, Людмила?))
   
Ludmila.floj 16.10.2014 17:37:06
Ага!
   
Оля-ля54 17.10.2014 08:52:27
Спасибо за помощь, но 54 гречки - это сухой крупы, еще не готовой каши. Все равно мало? А жиры я сознательно увеличила, чтобы приостановить снижение веса
   
Ягода Малина 17.10.2014 08:58:57
неее, 54г сухой крупы это даже многовато)) но смотрите по выходу что получается, 150г готовой каши (но не размазни) это норма
   
Ludmila.floj 17.10.2014 11:28:22
50 - 60 - это нормально.Но 60 - это уже максимум.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника