Дневники пользователей

18.10.2014

Доброе утречко! У нас наступает зима.вчера уезжала из Москвы был дождик, проехали 50 км- снег лежит . На деревьях словно иней- после слякотной осени- очень красиво. Настроение отличное , сегодня приедут на дачу и зять с дочкой. обед планируют индейку со грибами , но может и чечевицу приготовлю.
Вес-82,8
1 стакан воды перед завтраком
ЗАВТРАК -8-30
Свекла,морковь-140, яблоко- 20, тыквенные семечки-5, овес-30+30 яблока, масло микс, льняное сегодня куплю- здесь закончилось., пророщеная чечевица и семя подсолнечника-20
ЛАНЧ- 12-00
Яблоко, мандарин-350-+80 грамм творога 0,5%
ОБЕД-15-00
Салат( помидор, огурец, перец, лук, редька, капуста)-350
Индейка с грибами- 150
Лимон-15
Ужин- 19-00
Салат( помидор, огурец, перец, чеснок)-300
Форель с духовке- 150,ЛМ-10, лимон-15
Вода как всегда -2-2,5 литра
Всего за день:
Белки 85.8 г
Жиры 33 г
Углеводы 118.8 г
1128 ккал
Жиров мало, но уже позавтракала, можно было добавить масла на завтрак до 10 грамм