Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Здоровье и Стройность Навсегда!

дневник пользователя Ягода Малина

Выход из ОИ, 1-я неделя (15-21окт)

вес -82.8(-0.1)
Вода 500мл
Запар.семя льна 2ч.л.
9-00 свекла,тыква,морковь,грейп,лим.сок, ЛМ=300г, герк готовый 100г-больше ниАсилила))
12-00 огурцы, творог жирн, салатн.листы, тущ.грибы+лук, зелень, чеснок, лим.сок=400г, смешала все вместе, получился чУдный салатик))
пропорции 2:1 соблюла))
15-00 салат метелка=300г, курица в кефире, специи, чеснок=150г
18-00 салатн.листы, огурец=250г, форель 100г

Фрукты сегодня выбыли из меню, т.к. творог оказался слишком жирным, сделала овощной ланч.

Комментарии:

Лла 18.10.2014 19:55:54
Галочка, привет! Творог какой жирности? Я сегодня сачкую. Простуда замучила, добавился сильный насморк. В понедельник на работу, нужно подлечиться.
   
Ягода Малина 18.10.2014 19:57:55
привет, Лла)) творог жирный, очень жирный, такой уж купила, дома только жирность рассмотрела))) но с овощами ела, должОн проскочить))
   
Галина Мезенцева 18.10.2014 21:45:37
Да, интересное меню, не у кого такого не видела, а два белка в один приём (творог и грибы)-это как-то по моему не очень, а ???
   
Ягода Малина 18.10.2014 23:38:45
уж как получилось)) было вкусно))
   
Людмила-Тверь 20.10.2014 10:21:03
Галочка, а как ты делаешь курочку в кефире?
   
Ягода Малина 20.10.2014 10:31:26
да, вот сделала в 1-й раз и мне не понравилось...
а делала так, в кефир (на 1см на дно формы) добавила специи и чеснок, потом в нем замариновала курицу, через час-другой всё это поставила в духовку...получилась как вареная, а мне больше гриль нравится, больше так делать не буду))
   
Инира 20.10.2014 12:30:53
Я ее в кефире со специя мариновала, без чеснока, на ночь. А потом фольга им духовка. Мням получилось))
   
Ягода Малина 20.10.2014 12:47:56
а я люблю "чистый продукт")) курицу только со специями и чеснок обязательно)) был бы еще хрен было бы супер))
   
Инира 20.10.2014 12:33:01
Галюш, молоко для мол.грибка, какое берешь? 1%?
Мне уж и гриб подарила)))
   
Ягода Малина 20.10.2014 12:46:11
Инир, у нас тут самое малое 1,8%, и есть еще 3,6%, больше никакого в местных маркетах нет.
Кто тебе подарил гриб?))
   
Инира 20.10.2014 17:44:59
Можно сказать 'собачница"...собаку выгуливаю...наши песики обнюхиваются...и мы здрасте-здрасте....и дальше иду. А это долго нюхались ..поиграли. А мы разговорились...и она обмолвилась за гриб...и на следующий вечер принесла. Вот так.
Помню папа заливал 2,6 или 3,2...я залила 1%...вот и спросила...получится ли кефирчик?
   
Ягода Малина 20.10.2014 17:58:07
вот ведь как бывает)) кинул во Вселенную клич, и опа, тут же "получите-распишитесь"))
дОлжон получится, гриб же молочком питается, неважно какая у него жирность))
рада за тебя очень))
   
Елена 5568 20.10.2014 23:53:57
Привет дорогая!Галочка, как семя льна запариваешь и принимаешь? какая пропорция у тебя и время?
   
Ягода Малина 20.10.2014 23:55:25
Лен, да как рекомендовано, утром после воды 2ч.л. на стакан кипятка перед завтраком
   
Елена 5568 21.10.2014 00:06:37
Сколько настаивается, не помню..и после есть не сразу?
   
Ягода Малина 21.10.2014 00:10:16
я пью, когда становиться теплым, потом режу салаты к завтраку и готовлю кашу или яйца, минут 20-ть проходит на все это и ем
   
Инира 21.10.2014 14:20:04
Я завариваю в термокружке с вечера...и сразу водой заливаю смесь хлопьев. Правда в хлопьях тоже есть семя льна...я еще кунжут добавляю в порцию....но заливаю бутилированной водой. А то утром не успеть. Но привыкла уж и на выходных тоже так делаю.
   
Ягода Малина 21.10.2014 14:24:15
Инир, ты ж рабочий чел, а я пенсионЭрка)))
   
Светлана66 21.10.2014 15:01:12
Галочка, здравствуй! Я хотела узнать про лимон. Его можно просто есть после ужина например или обязательно добавлять в салат?
   
Ягода Малина 21.10.2014 15:06:25
привет, Светлана, я сок лимона в салаты выжимаю, иногда пью с водой, но это обязательно на ОИ, а на ДД и в салаты достаточно, я так думаю))
   
Светлана66 21.10.2014 15:24:55
Мне почему-то легче так съесть, в салаты не добавляю. Два раза в день в воду добавляю.
   
Ягода Малина 21.10.2014 15:27:15
ну, не знаю...лимон.сок мне вкусно в салатах и потом, он предохраняет овощи от воздействия воздуха и сохраняет в них витамины
   
Светлана66 21.10.2014 16:29:11
Спасибо.вечером попробую с рыбкой
   
Ягода Малина 21.10.2014 16:40:48
да, и он еще белки эмульгирует, что способствует лУчшему усвоению))
   
Светлана66 21.10.2014 16:54:54
Галочка, у меня тут белки были за 100-это много?
   
Ягода Малина 21.10.2014 16:57:50
Светлан, вопрос не в много или мало, вопрос в пропорции к салату)) соблюдаем 2:1=свежие ов. и белки.
Ешьте досыта, но соблюдая пропорции, этого достаточно на ДД и сдедите, чтобы 1г белков приходился на твой 1 кг веса))
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника