Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Вперед к намеченной цели -60

дневник пользователя Светлана66

19.10.14

Добрый вечер! Писала, писала. Не было сети и все "пропало".
Выходные прошли можно сказать хорошосмехустала только. приехали зять с дочерью - готовила много, хоть муж и помогал, но когда с мукой- не помощник ... С утра блины с мясом, сырный суп, тефтели, манты, пица и шарлотка. Ребята , муж остались отдыхать, а я наконец-то еду в родненькую Москву - отдыхатьусмешка готовила себе отдельно. Питание строго по ДД . Ночь толком и не спала - снились "страшилки".
1стакан воды, через 15 минут - стакан воды с запаренным семенем льна, через 15 минут -
Завтрак-8-30
Свекла, морковь-15,яблоко-30, ЛМ-5, тыквенные семечки-5, овес-30, яблоко-30, пророщеная чечевица и семя подсолнечника.
Обед-12-15
Салат( огурец, помидор, перец, лук, зелень)-350, индейка ( медальоны в духовке с чесноком)-100, проростки.
Полдник-15-50
Яблоко и мандарин-340, миндаль- 11.
Ужин-19-20
Салат( огурец, помидор, айсберг, зелень и перец)-300,ЛМ-10, форель в духовке-100, лимон,
Я вот думаю , а не много я ем проростков?!не могу смотреть
Всего за день:
Белки 91.3 г
Жиры 44.8 г
Углеводы 119.4 г
1260 ккал

Комментарии:

Ленулькин 19.10.2014 21:34:24
Светочка, привет!
Вот нашла в Интернет инфу о проростках.
В день необходимо съедать до 70 гр. проростков. Если вы только начали употреблять проростки, то кушайте по 30-40 гр. и наблюдайте за собой. Избыток витаминов тоже вреден нашему организму.
У тебя не указано сколько ты их ешь.
   
Светлана66 19.10.2014 22:10:19
Леночка, здравствуй! Я ем три раза в день примерно-40-50 грамм, один прием уберу- обед. Спасибо огромное за информациюулыбка
   
Татушка swallow 19.10.2014 21:35:06
Светлана! Я, например, ем проростки только утром. Где-то читала, но не могу утверждать, что дневная порция не больше 2-х столовых ложек. Проростки приравниваются к овощам.
   
Ленулькин 19.10.2014 21:36:03
Тань, это правильная информация!
   
Светлана66 19.10.2014 22:17:10
А считать их БЖУ.? Я то считаю , то забываю. Что к овощам это я знаю, вот в пророощенной -
Белки, г: 7.5
Жиры, г: 1.3
Углеводы, г: 41.4, жира вроде немного , но все же есть
   
Ленулькин 19.10.2014 21:39:12
У меня вчера в гостях были дети и внуки, еду готовила ДДшную. Уплетали за обе щекиподмигивает
Салат из капусты (остатки) стояли на столе, так внучка, которой 20 лет, взяла салатник в руки и стала доедатьусмешка
Мои привыкли, что другой еды у меня нет.
   
Светлана66 19.10.2014 22:21:55
Леночка, что тут говорить, я сама то наделала деловооо что я могу им внушить, пока не буду пытаться. Пусть немного пройдет времени. Но когда я ем что то свое, муж бывает ест - нравится. Не буду торопить события, думаю муж постепенно перейдет.
   
Ленулькин 19.10.2014 22:28:18
Свет, ни в коем случае не укоряю тебя.
Просто, я написала как делаю сама. А дети даже и не знали, что это какое то особое питание, привыкли ужебольшая улыбка
   
Светлана66 19.10.2014 22:52:39
Леночка, я об этом даже не подумала. Просто сама не то что " косячила" , а даже и слово не могу подобрать , что я наделала. Год назад тоже ели что приготовлю, зять только присаливал, а потом мама пустилась во все "тяжкие" и вот итог. Плачевный. Но ничего , все изменится к лучшему.
   
Ленулькин 19.10.2014 22:55:16
Конечно, изменится и только в лучшую сторону.
А на даче отдыхай! Люби себя, любимуюпоцелуй
   
Светлана66 19.10.2014 23:01:34
Спасибо буду отдыхать. Спокойной ночи. Спасибо за все...улыбка
   
Ленулькин 19.10.2014 23:04:06
Спокойной ночи, Светочка!
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника