Дневники пользователей

Очередная попытка похудения

2014-10-20 07:58:08

20.10.14

Вес 60.1
А у нас выпал снег! Выхожу утром из дома и аххххх, все белое, потихоньку доехала на летней резине на работу наслаждаясь видом заснеженных деревьев гордый Захотела с утра белков и сделала в
7:00 белковый завтрак: салат (морковь, свекла, 70гр творога 3%) и 2 яичка на сухой сковороде с помидоркой и 2 кусочками сыра (45% жирности в сухом веществе). Вкусно и очень сытно! Через 40мин чай с шиповником. После АЦ вообще кажется, что объелась, когда белок скушаешь
По логике обед сделаю углеводный в 11:30, а именно салат с ЛМ и греча с луком, цв.капусткой и помидоркой, припущенных на ОМ ( масел в общей сложности 1ст.л) + 2шт бразильского ореха
Полдник как всегда в рабочие дни в 16:00 4шт грецких ореха, яблоко и виноград до 400гр фруктов.
А ужин в 19:00 салат с печенью трески и 2 яичными белками
Вчера утром был мороз минус 10, а сегодня тепло из-за снега и воздух свежий свежий улыбка Люблю зиму, не успеешь глазом моргнуть - начнется предновогодняя суета!!!

Оля,а с белками на завтрак непереусердствовала,и творог,и яйца,и сыр...Обед углеводный правильно,я тоже если яйца с утра,сыр мне нравится сверху на яйца и закрыть крышкой,чтобы растекся,то обед с бобовыми делаю.

Ольга Бугрова 20.10.2014 11:00:11

Ага, я тоже сыр сверху, чтобы растекся. Нет, не переусердствовала думаю. Творога от силы 70гр, а сыра были слишком маленькие 2 кусочка, грамм 15 максимум. И яйца мелкие. Я вообще мясо в обед стала редко кушать, вообще мясо ем раз в неделю. Бобовые люблю в обед, а сегодня гречку решила (шампиньончик свежий завалялся) улыбка

Нинель Мовчан 20.10.2014 11:07:19

Молодец,все держишь под контролем! круто

Вот почему остальные так не могут,срываются и забрасывают ДД...Ну ладно ,захотелось съела эту злосчастную конфетку,но зачем полностью забрасывать отлаженное питание? подозрительный

Ольга Бугрова 20.10.2014 12:42:33

Конечно, полностью согласна. Главное не испытывать чувство вины. Съела, побалдела и дальше, как ни в чем не бывало. Я вчера утром после углеводного завтрака первый раз за 2 с лишним месяца ДД съела 2 дольки горького шоколада (очень дорогой и качественный). Меня Людмила-Тверь отругала большая улыбка

Она молодец, я ей так благодарна за "кнут". реально помогает (еще и извиняется большая улыбка

). Съела, покайфовала и дальше ДД с новыми силами!

Нинель Мовчан 20.10.2014 12:58:09

По идее ,мы все так должны друг друга гонять,но все мы живые люди ,а не роботы,и могут быть слабости,небольшие отступления.Просто думать надо,что все в организме отлажено,зачем делать ему гадости,ведь ему организму,этот шоколад не нужен,он нужен нам покайфовать.Я обсалютно осознано это делаю,вот сейчас сама себе разрешила,а завтра ни ни...

Ольга Бугрова 20.10.2014 13:38:36

Согласна полностью! Если учесть то, что едим строго 4р в день, не едим копчености, соленья, мучное, сладкое...Мне в голову не придет, например, скушать на завтрак бутерброд с колбасой, просто не представляю себе этого. Если уж захочу хлеба до смерти, натушу капусту с грибами и наемся с хлебом, но перед этим большой салат из сырых овощей. а вот насчет колбасы все кардинально, это исключено просто напросто, даже за праздничным столом (лучше рыбку соленую скушать, чем эту гадость). Так что, нам все можно, просто нужно думать головой, а надо ли? И если все-же надо, то сделать все осознанно и продолжать ДД как ни в чем не бывало

Я даже как-то на ДД скушала в обед после большого овощного салата 2 пирожка с капустой (из простого теста). В дневнике и писать не стала, думаю, заклюют девчонки. Самое интересное, я их с таким удовольствием съела, просто откайфовала. А потом все как обычно на ДД. Взвесилась на 3-й день и, что ты думаешь, отвес 100гр. Так что не надо вдаваться в крайности, то жрем все подряд без меры и режима, а то совсем зациклиться. Конечно, такие осмысленные косяки не чаще 1 раза в месяц, как праздник...

Нинель Мовчан 20.10.2014 13:56:25

Мыслим одинаково,я если честно сказать,начинала стройнеть с ДД играючи,чаек пила с конфетками,и приэтом худела,а весной решила для себя,что хватит надо поддерживать гормональный фон и поджелудочную.А ты молодец быстро стала на правильные рельсы. круто

Ольга Бугрова 20.10.2014 13:51:46

Кстати, Нинель, по поводу белков. Я такой завтрак взяла из книги Татьяны Владимировны "примерное меню на 14 дней" день второй. Там 100гр творога в салате, 2 яйца и 10гр сыра. А у меня творога поменьше, а сыра чуток побольше. Там еще 2ст.л. кефира даже у нее с яйцами. Вот

Нинель Мовчан 20.10.2014 13:59:04

Оля,не спорю,продукты между собой сочитаются,творог с сыром вполне можно.Просто я не рискую так делать,хотя тоже задавалась этим вопросом.Когда получила книгу "Радуга рецептов"там тоже много того, чего я не делаю,надо освежать память,наверное. усмешка

Ольга Бугрова 20.10.2014 14:06:44

у меня практически всегда и завтрак углеводный и обед тоже, потом фрукты, а вечером рыба. А когда я посчитала ЖБУ, то оказалось, что белка недобираю. Вот и решила завтрак чередовать углеводный и белковый. Завтра сделаю углеводный завтрак, а обед тоже углеводный (хочу фасоль с припущенным на ОМ лучком, помидоркой и цв.капусткой)....А вечером завтра планирую скушать кучу овощей и немного печени трески (первый раз за ДД печень трески купила, не брала из-за соли, а тут решила попробовать с большим овощным салатом)

Нинель Мовчан 20.10.2014 14:15:00

Я тоже недавно пробывала,очень даже вкусненько,белки яиц можно добавить,а саму печень от масла салфеточкой промакнуть,с листовым салатом,помидоркой,огурцом,зеленью,такая вкусняшка... круто

Ольга Бугрова 20.10.2014 14:19:20

Кстати да, пару белков можно для вкуса, спасибо за совет поцелуй

Нинель Мовчан 20.10.2014 14:26:50

Да,они такие нежненькие,хорошо с печенью сочитаются.Желтки муж с бутером проглотил с удовольствием. большая улыбка

Ольга Бугрова 20.10.2014 14:29:56

А я желтками своих котиков кормлю (у меня их 2), они не отказываются большая улыбка

Нинель Мовчан 20.10.2014 14:36:21

Вот и хорошо,им тоже полезно! улыбка

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Очередная попытка похудения

20.10.14

Комментарии: