Дневники пользователей

C dthjq

2014-10-22 10:16:03

Мой отчет за 22.10.2014

мой вес 58.2, отвес - 400 грамм
8-30 - завтрак: салат из сырой свеклы с яблочком и омлет с овощным наполнителем

12-30 - обед: салат из свежих овощей, бурый рис одна ст ложка и куриная грудка на пару

15-30 - полдник: две маленькие груши и одно маленькое яблоко порезала в виде салатика и заправила обезжиренным мягким творогом

18-00 - ужин: салат как в обед с треской на пару.

Весь день была сыта, но так и тянуло меня съесть какую-нибудь печеньку или сухарик. Удержалась!!!

Спасибо Вам за подсказку, но я сознательно съела на гарнир рис, т.к. подумала, что углевод поможет мне справиться с тягой к сладкому.Хотя может нужно было съесть рис без мяса?

Марина mka 23.10.2014 12:43:22

Тягу к сладкому отбивают углеводы, но это, как я написала, отдельно, БЕЗ мяса. Делайте углеводные обеды, можно гречку с грибами, фасоль с овощами и луком, маш, рис, нут - выбор большой. Заправляйте маслом - и будет всё хорошо.
И читайте матчасть. Учите. Будете сами управлять своим весом.

Ludmila.floj 22.10.2014 18:58:59

По правилам ведения дневника - меню пишем на весь день. Администратор

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

C dthjq

Мой отчет за 22.10.2014

Комментарии: