Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

C dthjq (дневник пользователя Люлечка)

Почему же набрать вес настолько легче, чем сбросить?

56,2 кг отвес - 300 г

Стоило мне немного расслабиться на Дне рождения, как килограммы осели снова на мне и как-то обидно, полтора кг появилось всего за полтора дня поедания вкуснятины, а уходит лишнее по 200-300 г в сутки.
8-30 завтрак: салат из моркови и грейпа, омлет с овощным наполнителем

13-00 обед: салат из свежих овощей, гречка с грибами и луком

16-00 полдник две груши и обезжиренный творог

18-30 ужин: салат из свежих овощей и запеченая в духовке скумбрия. Вот

Ну, а вообще, как найти ту золотую середину, чтобы за праздничным столом не сидеть как мумия и не нанести себе вред охватившем обжорством

комментарии и ответы: 2
читать далее

Снова система

56.5 кг
8-30 завтрак: салат из свеклы, моркови, семечек тыквы с одной чайной ложкой ЛМ

12-30 обед: тушеная капуста с мясом и салат из свежих овощей

15-30 полдник: две груши и 10 орехов

18-00 ужин: салат из свежих овощей и куриная грудка

комментарии и ответы: 4
читать далее

У сына было вчера День рождения

56,9 кг, привес составил 1.5 кг

Завтрак начала по системе как обычно в 8-30 съела салат из свеклы, моркови с одной чайной ложкой тыквенных семечек и льняного масла, овсянка с черносливом

14-30 обед у меня был на скорую руку и состоял из двух груш и 10 орехов, а потом пришли гости.Я держалась до вечера нормально, ужин начала с порции салата, ну начала пробовать немного того-сего. Закончила короче говоря тортом самоиспеченым м-м-м-м вкуснятина и различными конфетами, а потом еще были блинчики с творогом и изюмом. Ну, вообщем говоря, итог на весах.
С завтрашнего дня снова на системе.

комментарии и ответы: 4
читать далее

Осталось 500 г

55,5 кг - отвес 300г

8-30 завтрак: салатик из свеклы, двух долек грейпа, овсяная каша из цельной крупы с черносливом


12-30 обед: гречка с фасолью и грибами, салат из свежих овощей

15-30 полдник: два яблока и 10 орехов

18-00 ужин: салат из свежих овощей и куриная грудка

комментарии и ответы: 1
читать далее

До заветной цели осталось 800 г

55,8 кг - отвес 200 г

9-00 - завтрак: салатик из моркови и двух долек грейпа, омлет с овощным наполнителем.

13-00 - обед: тушеная капуста, салат из свежих овощей и отбивная из куриной грудки, предварительно замоченная и после и после запеченая в духовке.

16-00 - полдник: две мандарины и 10 орехов миндаля.

18-00 - ужин: салат из свежих овощей и рыба

комментарии и ответы: 6
читать далее

55 кг становится реальностью

вес 56 кг - отвес составил 200 г (ура)

8-30 - завтрак: салат из свежей свеклы и уже без всяких фруктов(мне не очень понравился такой салат), каша из цельного зерна овса с черносливом.

13-50 - обед: порция салата из свежих овощей с одной ст.л. льняного масла и суп пюре из гороха.

16-00 - полдник: две груши, обезжиренный творог и 10 миндалин.

18-00 - ужин: стейк из лосося на пару и салат из свежих овощей.

комментарии и ответы: 9
читать далее

Может батарейка в весах старая?

56,2 - отвес 400 г
8-30 завтрак: салат из свеклы с грушей и каша из цельной овсяной крупы, которую предварительно, по совету, замочила в воде на ночь, а утром только немного проварила. Очень вкусно получилось, даже не ожидала. Никогда раньше не пробовала цельную овсянку, но с черносливом и ананасиком схомячила с большим удовольствием.

13-00 обед: тушеная капуста с фасолью и грибами, ну и конечно же салат из свежих овощей

15-30 полдник: две мандаринки с обезжиренным творогом и 10 миндалин.

18-00 ужин: куриная грудка на пару и салат.

комментарии и ответы: 6
читать далее

Вес уходит,ура!

56,6 кг

8-30 завтрак: салат из свеклы, половинки яблока и грейпа

12-30 обед: салат из б/к капусты, помидора, огурца и репчатого лука с нежирной сметаной, тушеная говядина с одной ст. ложкой бурого риса.

15-30 полдник: две груши и 10 миндалинок

17-30 ужин: куриная грудка и салат как и в обед

Посмотрим что будет завтра, чтобы не сглазить, но заветная цифра на весах 55 кг реальна

комментарии и ответы: 11
читать далее

мои успехи 25.10.2014

57.1 кг - отвес 200г

8-30 завтрак: салат из моркови, половинки яблока и двух долек грейпа

12-00 обед:гречка с грибами и луком и салат из свежих овощей. Но что-то я не удержалась и выпила все-таки маленькую чашку кофе с ложкой сгущенки и 5 маленьких печеньиц схомячила.

16-00 полдник: съела около 300 г зеленого винограда и 100 г обезжиренного творога

18-30 ужин: куриная грудка на пару и салат из свежих овощей.

комментарии и ответы: 4
читать далее

Отчет за 24.10.2014

57.3 кг мой вес на сегодняшний день.
Возможно ли это за сутки отвес составил 700 г?Может что-то с весами? И это при всем том, что вместо одной ст. ложки масла вечером в салат я добавила две.Может это ГВ, ведь на выработку молока организм наверняка тоже тратит много энергии.
ну и меню на сегодня
8-15 у меня начался завтрак с салата из свеклы, половинки яблочка и двух долек грейпа, а потом на протяжении часа я кормила своего сынишку, развлекала его и пока пристроила его к какому-нибудь делу,чтобы закончить завтрак в тишине, я наконец почти в 10-00 сварила себе овсянки и как всегда посыпала сушеными ананасами, вот.
13-00 обед:гречка с грибами и луком, слегка обжаренными на масле и салат из пекинской капусты, огурца, помидорки и репчатого лука.
15-30 полдник:две груши с обезжиренным творогом и 10 миндалин
18-00 ужин: кусок вчерашней горбуши и салат как в обед

комментарии и ответы: 4
читать далее

Мой отчет за 23.10.2014

Мой вес сегодня 58.0 кг - отвес составил 200 г, а за 2 дня составил уже 600г - это очень хорошо.
Сегодня утром встала в 6-50 вместе со своим сынулей. Ужас как не выспалась и ночью мой Степка плохо спал - все прикладывался к груди.
итак завтрак 8-30 салат из моркови, половинки яблока и двух долек грейпа, овсяная кашка н воде с горстью сушеных ананасов.

13-00 обед:салат из свежих овощей снова рыба и снова ст ложка бурого риса

15-30 на полдник съела зачем то 3 груши вместо 2 и 10 миндалинок

17-40 на ужин был салат как и в обед с одной ст ложкой льняного масла и кусок горбуши, которую запекла в духовке.

По правилам ведения дневника - меню пишем на весь день. Администратор

комментарии и ответы: 3
читать далее

Мой отчет за 22.10.2014

мой вес 58.2, отвес - 400 грамм
8-30 - завтрак: салат из сырой свеклы с яблочком и омлет с овощным наполнителем

12-30 - обед: салат из свежих овощей, бурый рис одна ст ложка и куриная грудка на пару

15-30 - полдник: две маленькие груши и одно маленькое яблоко порезала в виде салатика и заправила обезжиренным мягким творогом

18-00 - ужин: салат как в обед с треской на пару.

Весь день была сыта, но так и тянуло меня съесть какую-нибудь печеньку или сухарик. Удержалась!!!

комментарии и ответы: 4
читать далее

Взялась за себя снова

Правила ведения дневника ЗДЕСЬ Пожалуйста внимательно прочитайте п.2,3
Спасибо за понимание Администратор

21.10.2014 мой вес 58.6
9.00 начала свой завтрак с салатика из моркови, яблока и грейпфрута, через 15 минут после салата съела овсяную кашу с сушеными ананасами

13.30 салат из савойской капусты, болгарского перца, помидоры, заправила 1% кефиром, одну паровую котлету с одной ст.л. гречки

16-00 маленькая груша+небольшое яблоко с обезжиренным творогом

18.00 салат из б/к капусты с помидором и болгарским перцем, заправила 1% кефиром и в качестве мясного блюда - куриная грудка на пару

комментарии и ответы: 2
читать далее

18.10.2014

В начале каждого сообщения пишем текущий вес. Это правило ведения дневника. Администратор.
8.23 начала завтрак с салата из свеклы, яблочка и грейпфрута, потом сварила на воде овсяную кашку, посыпала сушеными ананасами и добавила одну чайную ложку масла растительного.
12.30 начала обед с салатика из капусты, помидорки, огурца с куриной грудкой, но потом меня снова понесло на сладкое: ела конфеты, пирожные заварные, мороженое, печенье, короче не могу остановиться уже которые день. Кошмар мой вес стремительно ползет вверх.Что делать?

комментарии и ответы: 5
читать далее

Сладкий срыв

16.10.2014 встала на весы - 57,6 - ура.
И тут началось, а не попробовать ли мне один маленький пряничек с маленькой чашкой кофе. Итог - весь день просто поглощала все сладости, которые мне попадались на глаза, а которые не попались - пошла и купила.Ела конфеты шоколадные,зефир, эклеры, печенье, блинчики с маслом и сахаром - короче КАРАУЛ!!! На весы теперь становиться даже и не пробую.

комментарии и ответы: 5
читать далее

Начинаю понимать как комбинировать

вес 58 кг
13.10.2013 встала в 7.30 выпила стакан водички
8.00 покормила своего годовалого сынишку
8.37 из одной сырой морковки и половинки яблока сделала салатик сварила на воде овсянку с добавлением горстки цукатов

13.00 тушеная говядина с салатом из капусты, помидора, огурчика, лука, зелени со ст. ложкой нежирной сметаны и одна ст. ложка картофельного пюре

16.00 яблоко и 125 г обезжиренного мягкого творога

18.30 салатик как и в обед с куриной грудкой на пару.

комментарии и ответы: 2
читать далее