Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Буду опять стройной!

дневник пользователя Жанна Р.

22.10.2014

Вес -87,6 (-6,4 кг:улыбка) Рост-160
Сегодня весь день чувство, что я переела и что порции ну очень большие.
Завтрак (8-30): салат (перец болгарский, редис, капуста пекинская, кунжут, семена, пряные травки)-250 гр., каша овсянка-150 гр.,(ее доесть не смогла)
Обед (12-00): салат (перец болгарский, редис, капуста пекинская, кунжут, семена, пряные травки)-250 гр., семга запеченная 70 гр.
Полдник (16-00): 100 гр. нежирного творога, 200 гр. фруктов(1 яблоко, чернослив, абрикос, вяленный лимон), 10 гр.-орехи, семена.
Ужин (19-30): салат (помидор. огурец, пекинская капуста, редис, кунжут, пряные травки)-250 гр., грудка куриная отварная-100 гр.
В течении дня вода 2- л.

Комментарии:

Марина mka 22.10.2014 14:26:47
Жанна, если много - не ешь столько. Только помни, что салата должно быть в 2 раза больше основного блюда. И считай жиры и белки.
На полдник ты смешала растительные и животные жиры. Или творог, или орехи с фруктами, но не одновременно. И не смешиваем фрукты с сухофруктами.
   
Жанна Р. 22.10.2014 14:38:44
Марина спасибо за совет. А я еще засомневалась, когда решила орешек и сухофруктов добавить. Учту на будущееулыбка
   
Марина mka 22.10.2014 15:24:02
Жанна, если засомневалась - сразу смотри 10 заповедей.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника